Operation Manual

Um den Polar Fitness Test durchzuführen, geben Sie in den Benutzereingaben Ihre persönlichen
Benutzerdaten und Ihr langfristiges physisches Aktivitätsniveau ein.
Schalten Sie die Funktion HFmax-p ein.
Wenn Sie eine Vorhersage Ihres maximalen Herzfrequenzwertes erhalten möchten, schalten Sie die
Funktion HF
max
-p ein.
Wählen Sie Test > Fitness > HF max-p > Ein
Durchführung des Tests
Wählen Sie Test > Fitness > Starten > Fitness-Test Hinlegen
Der Fitness Test startet nach fünf Sekunden. Pfeile geben an, dass der Test läuft. Entspannen Sie sich,
vermeiden Sie möglichst jede Bewegung und sprechen Sie nicht mit anderen Personen.
Sollten Sie Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben nicht eingestellt haben, wird Stellen
Sie Ihr Aktivitätsniveau ein angezeigt. Wählen Sie Top, Hoch, Mittel oder Niedrig. Weitere Informationen zu
den Aktivitätsniveaus finden Sie unter Benutzereinstellungen (Seite 41).
Wenn Ihr Trainingscomputer Ihre Herzfrequenz zu Beginn oder während des Tests nicht ermitteln kann,
schlägt der Test fehl, und Test missl., WearLink prüf.! wird angezeigt. Vergewissern Sie sich, dass die
Elektroden des Herzfrequenz-Sensors gut angefeuchtet sind und der Textil-Gurt eng genug sitzt. Starten
Sie dann den Test erneut.
Wenn der Test beendet ist, hören Sie zwei akustische Signale. OwnIndex erscheint im Display zusammen
mit einem Zahlenwert und Ihrer Fitnessklassifizierung. Weitere Informationen zu den Klassifizierungen
finden Sie unter Fitness-Klassen.
Drücken Sie die DOWN-Taste, um Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz anzuzeigen. Drücken Sie
die OK-Taste, um das Menü zu verlassen.
VO2 max aktualisieren?
• Wenn Sie den OwnIndex Wert in Ihren Benutzereingaben und im Menü Fitness-Test Trend speichern
möchten, wählen Sie Ja.
• Wählen Sie Nein nur dann aus, wenn Sie Ihren bei einer Leistungsdiagnostik gemessenen VO
2max
-Wert
kennen und dieser um mehr als eine Fitnessklasse vom OwnIndex Ergebnis abweicht. Ihr OwnIndex Wert
wird dann nur im Menü Fitness-Test Trend gespeichert. Weitere Informationen finden Sie unter
Fitness-Test Trend
HF max aktualisieren? (sofern die Funktion HFmax-p aktiviert ist)
• Wählen Sie Ja, wenn Sie Ihren Wert in den Benutzereingaben speichern möchten.
• Wählen Sie Nein nur aus, falls Sie Ihre bei einer Leistungsdiagnostik getestete HF
max
kennen.
Sie können den Test jederzeit durch Drücken der STOP-Taste unterbrechen. FitnessTest gestoppt
erscheint für wenige Sekunden im Display.
Nach Speichern der OwnIndex- und HR
max
-p-Werte werden diese für die Ermittlung des Kalorienverbrauchs
verwendet.
Nach dem Test
Fitnessklassen
Der OwnIndex hat die größte Aussagekraft, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen Werte über die
Zeit einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden.
Sehen Sie in der nachstehenden Tabelle unter Ihrem Alter und Ihrem OwnIndex nach, um zu sehen, wie
es um Ihre aerobe Fitness im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts bestellt ist.
Bei Leistungssportlern weist der OwnIndex gewöhnlich Werte von über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen) auf.
DEUTSCH
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