Operation Manual

Stellen Sie den unteren Grenzwert für die SportZone 1 durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein.
Drücken Sie dann die OK-Taste. Stellen Sie die unteren Grenzwerte jeder SportZone auf dieselbe Weise
ein. Wenn Sie den unteren Grenzwert eingeben, wird der obere Grenzwert der vorherigen Zone automatisch
eingestellt.
Drücken und halten Sie die LICHT-Taste, um zwischen den SportZonen-Ansichten zu wechseln: HF%
(Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz) oder Schläge/Min. (Schläge/Minute) oder HFR% (Prozentsatz
der Herzfrequenz-Reserve).
Mithilfe der Software können Sie Einstellungen leicht ändern. Weitere Informationen finden Sie in der Hilfe zur
Software.
Benutzereinstellungen
Geben Sie Ihre Benutzerinformationen korrekt in den Trainingscomputer ein, damit Sie präzise
Rückmeldungen betreffend Ihrer Leistung erhalten.
Um die Benutzerinformationen in den Trainingscomputer einzugeben,
wählen Sie Eingaben > Benutzer
• Gewicht: Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• Größe: Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• Geburtstag: TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
• Geschlecht: Männlich/Weiblich
• Aktivität: Top/Hoch/Mittel/Niedrig
• Herzfrequenz: HF
max
, HF
Sitz
• VO2max: Maximale Sauerstoffaufnahme
Aktivitätsniveau
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die
Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der
letzten drei Monate passt.
• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie
trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie laufen z. B.
20-50 km pro Woche oder verbringen 3-5 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen
Aktivität.
• Mittel: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-20 km pro Woche oder verbringen ½-2
Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Bewegung.
• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B.
nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
Diese Werte verwendet Ihr Trainingscomputer, um Ihren Energieverbrauch zu ermitteln.
Herzfrequenz: HF
max
, HF
Sitz
HF
max
(maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HF
max
-Wert (220 - Lebensalter) wird als
Standardwert verwendet. Stellen Sie Ihre HF
max
manuell ein, falls Sie Ihren in einem Labor getesteten
Wert der maximalen Herzfrequenz kennen oder Sie diesen in einem Feldtest selbst ermittelt haben.
HF
Sitz
(Herzfrequenz im Sitzen): Stellen Sie Ihre HF
Sitz
ein, wenn Sie sie gemäß den Anweisungen
bestimmt haben. Instruktionen erhalten Sie unter Herzfrequenz in sitzender Position (Seite 59).
DEUTSCH
Eingaben 41