Operation Manual

• Mittel: 1-3 Stunden pro Woche. Sie
betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen
z. B. 5-10 km pro Woche oder verbringen 1-3
Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder
Ihre Arbeit erfordert eine mäßige körperliche
Bewegung.
• Hoch: 3-5 Stunden pro Woche. Sie trainieren
mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver
körperlicher Belastung. Sie laufen z. B.
20-50 km pro Woche oder verbringen 3-5
Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren sportlichen Aktivität.
• Top: 5 und mehr Stunden pro Woche. Sie
trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal
wöchentlich bei intensiver körperlicher
Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre
Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Herzfrequenz: HF max (maximale
Herzfrequenz) wird automatisch berechnet.
Ändern Sie diesen Wert nur, wenn Sie Ihren in
einer Leistungsdiagnostik ermittelten Wert
kennen. Sie können auch Ihre HF Sitz
(Herzfrequenz in sitzender Position) einstellen.
• VO2 max: Standardmäßig wird der altersbasierte
Wert angezeigt. Wenn Sie den Polar Fitness-Test
durchführen, ersetzt Ihr OwnIndex Wert diesen
Wert. Wenn Sie Ihren in einer
Leistungsdiagnostik gemessenen VO
2max
Wert
kennen, können Sie Ihren OwnIndex Wert durch
ihn ersetzen.
DEUTSCH
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