Operation Manual

4. Der dritte Teil der Bestimmung beginnt, wenn Ihre Herzfrequenz über
130 Schläge pro Minute angestiegen ist.
Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz allmählich über 130 Schläge pro
Minute und halten Sie das Level.
Die ZoneOptimizer Bestimmung ist abgeschlossen, wenn die
Herzfrequenz länger als eine halbe Minute über 130 Schläge pro Minute
bleibt.
Wenn der dritte und letzte Teil der Bestimmung abgeschlossen ist,
ertönt ein Signalton.
5. Nachdem die Bestimmung abgeschlossen ist, zeigt der
Trainingscomputer eine der folgenden Meldungen an:
• Standard-SportZonen (HF-Zonen) in Gebrauch. Die Bestimmung war
nicht erfolgreich. Die Polar Standard-SportZonen (Herzfrequenz-Zonen)
werden verwendet.
• SportZonen optimiert. HF-Zonen auf höherem Level. Die Limits
wurden im Vergleich zu Ihren durchschnittlichen ZoneOptimizer Limits
angehoben.
• SportZonen optimiert. HF-Zonen auf normalem Level. Die Limits
wurden im Vergleich zu Ihren durchschnittlichen ZoneOptimizer Limits
nur etwas angehoben oder abgesenkt.
• SportZonen optimiert. HF-Zonen auf niedrigerem Level. Die Limits
wurden im Vergleich zu Ihren durchschnittlichen ZoneOptimizer Limits
herabgesetzt.
6. Nachdem Sie die Rückmeldungen erhalten und gelesen haben,
drücken Sie eine beliebige Taste außer der LICHT-Taste, um die
Hinweisanzeige zu schließen und Ihre Trainingseinheit fortzusetzen.
Polar Ausdauer-Trainingsprogramm verwenden
Wenn Sie das Polar Ausdauerprogramm von polarpersonaltrainer.com herunterladen, verfügen Sie über ein
komplettes, fertiges Programm, das Sie bei Ihrem Training anleitet.
Um das Programm herunterladen zu können, benötigen Sie ein Benutzerkonto bei
polarpersonaltrainer.com, das DataLink Datenübertragungsgerät und die WebSync Software. Weitere
Informationen finden Sie in der Hilfe auf polarpersonaltrainer.com.
Wenn Sie das Programm auf Ihren Trainingscomputer heruntergeladen haben, rufen Sie MENÜ > PROGRAMM
auf und drücken Sie die OK-Taste. Sie können mit der UP- ODER DOWN-Taste die geplanten
Trainingseinheiten durchblättern und die Trainingseinheit auswählen, die Sie durchführen möchten (z. B.
Do. 26.8. Langer Lauf 20 km). Um mit dem Training zu beginnen, drücken Sie die OK-Taste.
Verwendung des RCX5 beim Multisport-Training
Bevor Sie mit einer Multisport-Trainingseinheit beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die
Sportprofil-Einstellungen für jede der Sportarten festgelegt haben, die Sie in der Trainingseinheit
durchführen. Weitere Informationen finden Sie unter Sportprofil-Einstellungen (Seite 31).
Während einer Multisport-Trainingseinheit können Sie die Sportart jederzeit ändern, ohne die
Aufzeichnung der Trainingseinheit zu stoppen. Drücken Sie während der Aufzeichnung einmal die
RÜCK-Taste, und wählen Sie eine andere Sportart aus, indem Sie die Auswahl mit der UP- ODER
DOWN-Taste durchlaufen. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der OK-Taste. Setzen Sie dann Ihre
Trainingseinheit fort.
DEUTSCH
18 Training