Operation Manual

Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Vrouwen
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
2max
rechtstreeks werd
gemeten bij gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Referentie:
Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Laatste resultaten
Kies FITNESS TEST (Conditietest) > Latest results (Laatste resultaten)
In het menu Latest results (laatste resultaten) kunt u zien hoe uw OwnIndex-waarde zich heeft
ontwikkeld. Op het display worden tot drie laatste OwnIndex-waarden en respectievelijke datums vermeld.
Wanneer bestand met laatste resultaten vol raakt, wordt automatisch de oudste waarde verwijderd.
OwnIndex-waarde verwijderen
Kies FITNESS TEST (Conditietest) > Latest results (Laatste resultaten)
Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd LICHT ingedrukt > Delete value? No/Yes (Waarde
verwijderen? Nee/Ja) verschijnt. Bevestig met OK.
OwnIndex-resultaten analyseren met de software
Door de testresultaten over te dragen naar polarpersonaltrainer.com kunt u de resultaten op verschillende
manieren analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang. Op
polarpersonaltrainer.com kunt u ook grafische vergelijkingen maken met eerdere resultaten.
Polar Race Pace
De Race Pace-functie helpt u het gewenste tempo te behouden om uw streeftijd voor een bepaalde
afstand te behalen. Bepaal een doeltijd voor de afstand, bijvoorbeeld 45 minuten voor een traject van 10
kilometer.
Tijdens de trainingssessie wordt deze doeltijd en de doelsnelheid vergeleken met de trainingsgegevens. U
NEDERLANDS
Toepassingen 41