Operation Manual

De test uitvoeren
Kies APPLICATIONS (Toepassingen) > Fitness test (Conditietest) > Start test
De voortgangsbalk geeft aan dat de test wordt uitgevoerd. Ontspan u en beperk lichaamsbewegingen en
contact met andere mensen.
Als u uw niveau van lichamelijke activiteiten op lange termijn nog niet hebt ingesteld in de
gebruikersinstellingen, verschijnt Set your personal activity level (Persoonlijke activiteitenniveau
instellen). Kies Top (Top), High (Hoog), Moderate (Gemiddeld), of Low (Laag). Zie Instellingen van de
gebruikersgegevens (pagina 33) voor meer informatie over acitiviteitenniveaus.
Als uw trainingscomputer aan het begin of tijdens de test uw hartslag niet ontvangt, mislukt de test en
verschijnt Test failed, Check heart rate transmitter (Test mislukt, controleer hartslagzender). Controleer
of de elektroden van de borstband nat zijn, of de borstband goed vastzit, en start de test opnieuw.
Wanneer de test is afgelopen, hoort u twee geluidssignalen. OwnIndex verschijnt met een numerieke
waarde en een niveau-evaluatie. Zie Fitheidsklassen voor meer informatie over evaluaties.
Druk op OMLAAG om uw Verwachte maximale hartslag weer te geven. Druk op OK om de weergave te
verlaten.
Bijwerken naar VO2
max
?
• Kies Yes (Ja) om de OwnIndex-waarde op te slaan in uw gebruikersinstellingen en het menu Latest
results (Laatste resultaten).
• Kies alleen No (Nee) als u uw klinisch gemeten VO2
max
-waarde kent en deze waarde meer dan één
fitheidsklasse verschilt van het OwnIndex-resultaat. In dat geval wordt uw OwnIndex-waarde alleen
opgeslagen in het menu Latest results (Laatste resultaten). Zie Latest results (Laatste resultaten) voor
meer informatie over fitheidstrend.
Bijwerken naar HF max? (Als HFmax-p ingeschakeld is.)
• Kies Yes (Ja) om de waarde op te slaan in de gebruikersinstellingen.
• Kies No (Nee) als u uw klinisch bepaalde HF
max
kent.
U kunt de test op elk moment beëindigen door op STOP te drukken. Gedurende enkele seconden verschijnt
Fitness Test cancelled (Conditietest geannuleerd).
Nadat de waarden voor OwnIndex en verwachte HFmax zijn opgeslagen, worden deze gebruikt om het
calorieverbruik te berekenen.
Na de test
Fitheidsklassen
Mannen
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
NEDERLANDS
40 Toepassingen