Operation Manual

Weergave op display Blader door de
keuzemogelijkheden met
OMHOOG OF OMLAAG en kies
de te wijzigen waarde.
Druk op OK om de waarde te
bevestigen.
Activity level
(Activiteitenniveau)
Kies Low (0-1 h/wk) (Laag (0-1
u/wk)), Moderate (1-3 h/wk)
(Gemiddeld (1-3 u/wk)), High
(3-5 h/wk) (Hoog (3-5 u/wk)) of
Top (5+ h/wk) (Top (5+ u/wk))
OK
Maximum heart rate (Maximale
hartslag)
Voer uw maximale hartslag in als
uw maximale hartslag klinisch is
bepaald. Als u deze waarde voor
het eerst invoert, wordt
standaard de maximale hartslag
weergegeven die voor uw leeftijd
verwacht wordt (220–leeftijd).
Zie Maximale hartslag (HF
max
)
voor meer informatie.
OK
OwnIndex (VO2
max
) Voer uw OwnIndex
(VO2
max
-waarde) in.
Zie OwnIndex voor meer
informatie.
OK
Maximale hartslag (HF
max
)
HF
max
wordt gebruikt voor een schatting van het energieverbruik. HF
max
is het hoogst aantal hartslagen per
minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. HF
max
is tevens handig bij het bepalen van de
trainingsintensiteit. De meest nauwkeurige manier om uw HF
max
te bepalen is via een maximale
inspanningstest in een laboratorium.
OwnIndex
®
Polar OwnIndex, het resultaat van de Polar conditietest, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO2
max
).
De OwnIndex ligt meestal tussen 20 en 95 en is vergelijkbaar met VO2
max
, die vaak gebruikt wordt voor
het bepalen van de aerobe conditie. Uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag,
hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de
OwnIndex. Hoe hoger de OwnIndex-waarde is, des te beter is uw aërobe conditie.
Algemene instellingen
• Geluiden: Kies On (Aan) of Off (Uit)
• Button lock (Knopvergrendeling): Kies Manual lock (Handmatige vergrendeling) of Automatic lock
(Automatische vergrendeling)
Om de knoppen handmatig te vergrendelen houdt u in de tijdweergave de knop LICHT ingedrukt om naar
het Quick menu (Snelmenu) te openen. Kies Lock buttons (Knoppen vergrendelen) en druk op OK. Om de
toetsen te ontgrendelen, houdt u de toets LICHT opnieuw even ingedrukt.
Automatische knopvergrendeling wordt geactiveerd wanneer u de knoppen een minuut lang niet hebt
ingedrukt.
• Units (Eenheden): Kies Metric units (kg, m) (Metrische eenheden, kg, m) of Imperial units (lbs, ft)
(Engelse eenheden, lbs, ft)
• Recording rate (Registratie-interval): Kies 1 second, 2 seconds, 5 seconds, 15 seconds (1 sec., 2 sec.,
5 sec. 15 sec.) of 1 minute (1 min.).
De trainingscomputer kan uw hartslag, hardloopsnelheid en -tempo en de fietssnelheid en -afstand
opslaan met intervallen van 1, 2, 5, 15, of 60 seconden. Een langer interval geeft u meer registratietijd,
terwijl u met een korter interval meer hartslag- en andere gegevens kunt registreren. Dit maakt een
NEDERLANDS
34 Instellingen