Operation Manual

5. Als de ZoneOptimizer klaar is, geeft de trainingscomputer één van de
volgende meldingen:
• Default sport zones (heart rate zones) in use. (Standaard sport
zones (hartslagzones) in gebruik). De ZoneOptimizer-bepaling is
mislukt. De limieten van de Polar sport zone (hartslag) worden
gebruikt.
• Sport zones optimized. Heart rate zones on higher level. (Sport
zones geoptimaliseerd. Hartslagzones op hoger niveau.) De limieten
zijn verhoogd in vergelijking met uw gemiddelde limieten van
ZoneOptimizer. U kunt overwegen om vandaag een trainingssessie op
een hoge intensiteit op u te nemen.
• Sport zones optimized. Heart rate zones on normal level. (Sport
zones geoptimaliseerd. Hartslagzones op normaal niveau.) De limieten
zijn slechts lichtelijk verhoogd of verlaagd in vergelijking met uw
gemiddelde limieten van ZoneOptimizer. U kunt op de normale wijze
trainen.
• Sport zones optimized. Heart rate zones on lower level. (Sport
zones geoptimaliseerd. Hartslagzones op lager niveau.) De limieten zijn
verlaagd in vergelijking met uw gemiddelde limieten van
ZoneOptimizer.
6. Nadat u de feedback ontvangen en gelezen hebt drukt u op een
willekeurige knop (behalve LICHT) om de weergave van de meldingen
te verlaten en door te gaan met uw trainingssessie.
Duurtrainingsprogramma van Polar gebruiken
Download het duurtrainingsprogramma van Polar vanaf polarpersonaltrainer.com; dan beschikt u over een
voorgedefinieerd programma om u bij uw training te begeleiden.
Om dit programma te kunnen downloaden dient u een account te hebben op polarpersonaltrainer.com en
in bezit te zijn van de WebSync-software en de DataLink voor gegevensoverdracht. Zie de Help-functie op
polarpersonaltrainer.com voor meer informatie.
Voor het overdragen van het trainingsprogramma naar uw trainingscomputer gaat u naar MENU > PROGRAM
(Programma) en drukt u op OK. Met de knoppen OMHOOG/OMLAAG kunt u door de geplande
trainingssessie bladeren en de trainingssessie kiezen die u wilt uitvoeren (bijvoorbeeld Thu 26.8.Long run
20km (Donderdag 26.8 Langeafstand 20 km). Druk op OK om de training te starten.
RCX5 gebruiken bij multisport-training
Zorg voordat u een multisport-trainingssessie begint, dat u de sportprofielinstellingen hebt ingesteld voor
elke sport die u in de trainingssessie gaat beoefenen. Zie Sportprofielinstellingen (pagina 28) voor meer
informatie.
Tijdens een multisport-trainingssessie kunt u gemakkelijk een andere sport kiezen zonder de
trainingsregistratie te hoeven stoppen. Tijdens de trainingsregistratie drukt u op éénmaal op TERUG, u
kiest daarna een andere sport door met de knoppen OMHOOG/OMLAAG te bladeren en u bevestigt uw
keuze met OK. Ga vervolgens door met uw trainingssessie.
Trainen met de Race Pace-functie
Ga naar MENU > APPLICATIONS > Running > Set race pace xx:xx:xx MIN/KM or MIN/MI (Menu > Toepassingen
> Hardlopen > Wedstrijdtempo instellen op xx:xx:xx min/km of min/mijl) om de Race Pace-functie voor de
trainingssessie in te stellen. Stel eerst de afstand in en daarna de tijd in uren, minuten en seconden. Race
pace set to xx:xx MIN/KM (Wedstrijdtempo ingesteld op xx:xx min/km) verschijnt.
Ga bij het starten van de trainingssessie met de Race Pace-functie naar MENU > APPLICATIONS > Running >
NEDERLANDS
16 Training