Operation Manual

1. Starten Sie Ihre Trainingseinheit, indem Sie in der Uhrzeitanzeige die
OK-Taste drücken. Der Trainingscomputer wechselt in den
Vorstartmodus.
Als erstes Sportprofil wird in der Liste die Sportart angezeigt, die Sie
als letztes in einer Trainingseinheit verwendet haben.
Durch Blättern mit der UP- ODER DOWN)-Taste können Sie das
Sportprofil für die Trainingseinheit ändern.
2. Um die Sportprofil- oder Herzfrequenz-Einstellungen zu ändern, bevor
die Aufzeichnung der Trainingseinheit beginnt (im Vorstartmodus),
halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um das SCHNELL-MENÜ
aufzurufen. Weitere Informationen finden Sie unter Schnell-Menü
(Seite 33). Um zum Vorstartmodus zurückzukehren, halten Sie die
RÜCK-Taste gedrückt.
3. Wenn Sie einen optionalen Sensor für das Sportprofil aktiviert haben,
sucht der Trainingscomputer automatisch das Signal.
4. Das Häkchen gibt an, dass das Signal gefunden wurde. Wenn der
Trainingscomputer das Signal nicht findet, wird ein Dreick mit einem
Ausrufezeichen angezeigt.
Verwenden Sie während der Sensorsuche nicht die Displaybeleuchtung.
Wenn die Displaybeleuchtung aktiviert ist, kann die Sensorsuche nicht
erfolgen.
5. Sobald der Trainingscomputer alle Signale gefunden hat, drücken Sie
die OK-Taste. Aufzeichnung wurde gestartet wird angezeigt, und Sie
können mit dem Training beginnen.
Während der Aufzeichnung einer Trainingseinheit können Sie die
Trainingsanzeige mit der UP- ODER DOWN-Taste ändern/wechseln.
Wenn Sie Einstellungen ändern möchten, ohne die Aufzeichnung der
Trainingseinheit zu stoppen, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um
das SCHNELL-MENÜ aufzurufen. Weitere Informationen finden Sie
unter Schnell-Menü (Seite 33).
* Die optionalen Sensoren umfassen den Polar s3+/s3 Laufsensor, den Polar G5 GPS-Sensor, den Polar
G3 GPS-Sensor, den Polar CS Rad-Geschwindigkeitssensor W.I.N.D. und den Polar CS
Rad-Trittfrequenzsensor W.I.N.D.
Training mit dem Polar ZoneOptimizer
Der Polar ZoneOptimizer ist eine smarte (intelligente) Trainingsfunktion, die für jede aerobe
Trainingseinheit Ihre individuellen, optimierten SportZonen ermittelt. Sie ermittelt zu Beginn jeder
Trainingseinheit Ihre Herzfrequenz-Variabilität, um Ihre individuelle Verfassung zu bestimmen.
Anschließend passt der ZoneOptimizer die Herzfrequenz-Limits entsprechend an, so dass Sie an jedem
Tag einen optimalen Trainingseffekt erzielen.
Die ZoneOptimizer Funktion ist für die Verwendung durch gesunde Erwachsene bestimmt. Bestimmte
Gesundheitszustände, z. B. Bluthochdruck und Herzrythmusstörungen, können dazu führen, dass der
ZoneOptimizer niedrigere Intensitätsziele vorgibt oder die Standard SportZonen verwendet. Die Ermittlung der
DEUTSCH
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