Operation Manual

zur Bestimmung der Trainingsintensität nützlich. Die genaueste Methode zur Messung der individuellen
HF
max
ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor.
OwnIndex
®
Der Polar OwnIndex, das Ergebnis des Polar Fitness Test (Seite 35), sagt Ihre maximale
Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
2max
) voraus. Der OwnIndex liegt in der Regel zwischen 20 und 95 und
ist mit dem VO
2max
Wert vergleichbar, dem Standard zur Bestimmung der aeroben Fitness. Der OwnIndex
wird durch das Langzeitniveau Ihrer physischen Aktivität, Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität
in Ruhe, Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Ihr Körpergewicht beeinflusst. Je höher der OwnIndex Wert,
desto besser ist Ihre aerobe Fitness.
Allgemeine Einstellungen
Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, wählen Sie MENÜ > Eingaben >
Allgemeine Einstellungen .
Töne: Wählen Sie Ein oder Aus.
Tastensperre: Wählen Sie Manuelle Tastensperre oder Automatische Tastensperre.
Maßeinheiten: Wählen Sie Metrische Einh. (kg, m) oder Imperische Einh. (lbs, ft)
Sprache: Wählen Sie Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands,
Norsk,Português, Suomi oder Svenska und übernehmen Sie die Auswahl mit der OK-Taste.
Uhreinstellungen
Um die Uhreinstellungen anzuzeigen und zu ändern, wählen Sie Eingaben > Uhreinstellungen
Wecker: Stellen Sie das Weckintervall auf Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich.
Uhrzeit: Wählen Sie Uhrzeit 1, Uhrzeit 2 oder Verwendete Uhrzeit.
Datum: Datum einstellen , Datumsformat und Datumstrennzeichen.
Starttag der Woche: Wählen Sie Montag, Samstag oder Sonntag.
Uhrzeitanzeige: Wählen Sie Nur Uhrzeit, Uhrzeit und Logo oder Uhrzeit und Event (wird angezeigt, wenn
Sie im Web-Service www.polarpersonaltrainer.com ein Event festgelegt und die Daten mit dem DataLink
Datenübertragungsgerät und der WebSync Software auf den Trainingscomputer übertragen haben).
Schnell-Menü
Einige Einstellungen können mit einer Funktionstaste geändert werden. Sie können das Schnell-Menü
aufrufen, indem Sie in der Uhrzeitanzeige, im Vorstartmodus oder im Trainingsmodus die LICHT-Taste
gedrückt halten. Je nachdem, aus welchem Modus Sie das Schnell-Menü aufrufen, können Sie
unterschiedliche Funktionen ändern.
Uhrzeitanzeige
Halten Sie in der Uhrzeitanzeige die LICHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen.
Wählen Sie Tasten sperren und drücken Sie die OK-Taste. Halten Sie zum Entsperren der Tasten erneut
die LICHT-Taste gedrückt.
Wählen Sie für das Weckintervall Wecker > Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich.
Wählen Sie Verwendete Uhrzeit > Uhrzeit 1 oder Uhrzeit 2.
Vorstartmodus
Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste, um den Vorstartmodus zu aktivieren. Halten Sie im
Vorstartmodus die LICHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen.
Bearbeiten Sie die aktuellen Sportprofil-Einstellungen. Weitere Informationen finden Sie unter
Sportprofil-Einstellungen (Seite 29).
DEUTSCH
Einstellungen 33