Operation Manual

1. Druk op OK om de trainingssessie met ZoneOptimizer te starten.
Het display toont de in de vorige trainingssessie gebruikte sport en de
countdown timer begint op de achtergrond te lopen zodra de hartslag
70 hsm heeft bereikt. Een ECG-curve verschijnt rechtsboven op het
display.
Kies het sportprofiel dat u voor uw trainingssessie wilt gebruiken met
OMHOOG/OMLAAG en druk op OK om de training te starten.
2. Houd uw hartslag twee minuten lang tussen 70 en 100 hsm.
Dit kunt u bereiken door te blijven staan of door een zeer lichte
trainingsintensiteit, bijvoorbeeld rustig wandelen.
Het alarm gaat af wanneer het eerste deel van de
ZoneOptimizer-bepaling voltooid is.
3. Het tweede deel van de ZoneOptimizer-bepaling start wanneer uw
hartslag boven 100 hsm komt.
Ga door met de training op een lichte intensiteit. Laat uw hartslag
geleidelijk oplopen en houd hem twee minuten lang tussen 100 en
130 hsm.
Dit kunt u bereiken door bijvoorbeeld stevig te wandelen of door op
een lage intensiteit gedurende de warming-up te fietsen of joggen.
Als uw HF
max
zeer laag is, geeft de trainingscomputer u speciale limieten.
Het alarm gaat af wanneer het tweede deel van de ZoneOptimizer-bepaling voltooid
is.
De ZoneOptimizer-bepaling kan hier al stoppen als de limiet van de
hartslagvariatie bereikt is.
4. Het derde deel van de ZoneOptimizer-bepaling start wanneer uw
hartslag boven 130 hsm komt.
Laat uw hartslag geleidelijk stijgen boven 130 hsm en houd het zo.
De ZoneOptimizer-bepaling is voltooid wanneer de hartslag meer dan
een halve minuut boven 130 hsm is gebleven.
Het alarm gaat af wanneer het derde deel van de
ZoneOptimizer-bepaling voltooid is.
NEDERLANDS
Training 15