Polar RC3 GPS™ Snel van start gids
INHOUDSOPGAVE 1. INLEIDING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 2. VOORBEREIDING . . . . . . . . . . . . . . . . 8 3. TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 4. ANALYSES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 5. BELANGRIJKE INFORMATIE . . . . Onderhoud van uw product . . . . . . . Batterijgegevens . . . . . . . . . . . . . . . . . . Voorzorgsmaatregelen . . . . . . . . . . . . Technische specificaties. . . . . . . . . . Beperkte internationale Polar-garantie . . . .
1. INLEIDING Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar RC3 GPS trainingscomputer! De RC3 GPS biedt u een alles-in-een-systeem om u bij uw training te begeleiden. De volledige gebruiksaanwijzing en de laatste versie van deze beknopte gebruiksaanwijzing kunt u downloaden op www.polar.com/support. Ga naar http://www.polar.com/en/polar_community/videos voor video-instructies.
Het trainingssysteem Met zijn geïntegreerde GPS biedt de Polar RC3 GPS trainingscomputer bij alle buitensporten gegevens over snelheid en afstand alsmede route-informatie op de webservice polarpersonaltrainer.com met behulp van de Global Positioning System (GPS) technologie. Als u een product hebt gekocht zonder een hartslagsensor, schakel deze dan uit in de sportprofielinstellingen. Zie Voorbereiding voor instructies.
Beschikbare Polar accessoires Met behulp van Polar accessoires kunt u uw trainingsbeleving verhogen en een completer inzicht in uw prestaties krijgen. De RC3 GPS trainingscomputer is compatibel met de H2 en H3 hartslagsensoren. De comfortabele hartslagsensor bepaalt uw hartslag nauwkeurig aan de hand van de elektrische signalen van het hart en stuurt de gegevens direct door naar de trainingscomputer. De hartslagsensor bestaat uit een zender en een band.
Menustructuur en knopfuncties Druk in de tijdweergave op UP (omhoog) om het MENU te openen. Blader door de menustructuur met UP/DOWN (omhoog/omlaag) en bevestig de keuze met START . • • • 6 Kies Gegevens om alle opgeslagen trainingsgegevens te bekijken. Kies Instellingen om sportprofielen, hartslag-, gebruikers-, algemene of horloge-instellingen te wijzigen. NEDERLANDS Kies Fitness test om de conditietest te starten of de resultaten weer te geven.
LICHT (licht) • Het display verlichten • Even ingedrukt houden om het SNELMENU te openen: In de tijdweergave de knoppen vergrendelen, het alarm instellen of de tijdzone kiezen. Tijdens de training knoppen vergrendelen, sensor zoeken, trainingsgeluiden wijzigen, automatische ronde in- of uitschakelen, GPS-info of zonelimieten weergeven.
2. VOORBEREIDING Batterij opladen De RC3 GPS heeft een interne oplaadbare batterij. U kunt de RC3 GPS opladen via een USB-aansluiting op uw computer met de USB-kabel die bij het product wordt meegeleverd. Gebruik een USB-voedingsadapter (niet meegeleverd bij het product) als u de USB-aansluiting op een stopcontact wilt aansluiten. 1. 2. 3. 4. 8 Sluit de micro USB-aansluiting aan op de USB-poort van de RC3 GPS. Sluit de USB-aansluiting aan op een USB-poort van de computer.
Na de eerste keer opladen gaat de RC3 GPS naar de basisinstellingen. Druk op een willekeurige knop als u de basisinstellingen tijdens het opladen wilt invoeren. Gebruik een met USB 1.1/2.0 compatibele kabel die bij het product wordt meegeleverd. De laadtijd kan langer duren als u via een USB-hub laadt. Basisinstellingen invoeren Voer de gegevens zo nauwkeurig mogelijk in voor correcte feedback op basis van uw prestaties. 1. 2. Kies eerst uw taal. Bevestig uw keuze met START .
Sportprofielinstellingen aanpassen De functie Sportprofiel vergemakkelijkt het starten van uw trainingssessie. De RC3 GPS biedt vijf sportprofielen; één voor hardlopen, twee voor fietsen en twee voor andere sporten. Pas de instellingen voor de sportprofielen aan uw trainingsbehoeften aan in MENU > Instellingen > Sportprofielen . U kunt bijvoorbeeld de sensoren activeren die u bij de sport wilt gebruiken.
3. TRAINING De hartslagsensor dragen Draag de hartslagsensor om uw hartslag te meten. 1. 2. 3. 4. Maak de elektroden van de band vochtig. Bevestig de zender aan de band. Doe de band om uw borst, net onder de borstspieren en bevestig het haakje aan de andere kant van de band. Zorg ervoor dat de vochtige elektroden goed in contact komen met de huid en dat het Polar-logo op de zender rechtop in het midden zit. Maak de zender na elk gebruik los van de band en spoel de band af onder stromend water.
Trainingssessie starten Start een trainingssessie door op START te drukken. Als u het product zonder een hartslagsensor hebt gekocht en de hartslagsensor in de sportprofielinstellingen hebt uitgeschakeld, sla dan de punten 1 en 2 over en ga door naar punt 3. 12 NEDERLANDS 1. Druk op START terwijl u de RC3 GPS- en hartslagsensor draagt. Nieuwe hartslagsensor zoeken verschijnt. De RC3 GPS zoekt het signaal van een hartslagsensor. 2.
3. De pre-trainingsmodus van de RC3 GPS wordt gestart. Selecteer het gewenste sportprofiel door te bladeren met UP/DOWN (omhoog/omlaag). Als u de GPS-functie en/of een optionele sensor in dit sportprofiel geactiveerd hebt, begint de RC3 GPS automatisch naar het signaal te zoeken. Ga naar buiten en uit de buurt van hoge gebouwen en bomen om de satellietsignalen op te vangen. In gunstige omstandigheden vergt de eerste ontvangst van satellietsignalen meestal 30-60 seconden.
Trainingsfuncties Trainen in Polar sportzones is een eenvoudige manier om uw intensiteit tijdens het trainen te volgen. De functie Zonepointer toont de sportzone waarin u op dat moment traint en met een hartsymbool dat naargelang uw hartslag op de schaal beweegt. U kunt uw hartslagzone voor een trainingssessie vergrendelen. Wanneer uw hartslag onder of boven de hartslagzone komt, geeft de RC3 GPS een zichtbaar en hoorbaar alarm.
De functie Terug naar startpunt begeleidt u op de terugweg naar het startpunt. Als u een trainingssessie start, slaat de trainingscomputer uw locatie op als uw startpunt. Als het tijd is om naar uw startpunt terug te gaan, doet u het volgende. • • • • • Blader naar de weergave NAAR START. Houd de RC3 GPS in horizontale positie vóór u (het "POLAR"-logo naar voren gericht). Blijf lopen zodat de RC3 GPS kan bepalen in welke richting u gaat. Een pijl geeft de richting van uw startpunt aan.
Knopfuncties • • • • • • Wijzig de trainingsweergave op het display door met UP/DOWN(omhoog/omlaag) te bladeren. Open het SNELMENU door de knop LIGHT (licht) twee seconden ingedrukt te houden. Registreer een ronde door op START te drukken. Vergrendel een hartslagzone door START even ingedrukt te houden. Onderbreek uw trainingssessie door op BACK (terug) te drukken. Stop de trainingsregistratie geheel door tweemaal op BACK (terug) te drukken. Raadpleeg de volledige gebruiksaanwijzing op www.polar.
4. ANALYSES De functie Trainingseffect geeft u meer inzicht in de effectiviteit van uw training. Voor deze functie dient u de hartslagsensor te gebruiken. Na elke trainingssessie krijgt u tekstuele feedback en een samenvatting over uw prestaties als u minstens 10 minuten in de sportzones getraind hebt. U kunt de details van uw training bekijken door MENU > Gegevens > Trainingsbestanden te kiezen. Draag de trainingsgegevens met de USB-kabel en WebSync-software over naar de webservice polarpersonaltrainer.
Met de webservice van polarpersonaltrainer.
5. BELANGRIJKE INFORMATIE Onderhoud van uw product Hartslagsensor Trainingscomputer Zender: Maak de zender na elk gebruik los van de band en droog hem af met een zachte handdoek. Reinig de zender zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen (bijv. staalwol of chemische reinigingsmiddelen). Houd uw trainingscomputer proper. Gebruik een vochtige handdoek om vuil van de trainingscomputer te vegen.
CS snelheidssensor W.I.N.D., CS trapfrequentiesensor W.I.N.D. en s3+ stride sensor Reinig de sensoren met zachte zeep en een wateroplossing en spoel ze af met proper water. Om de waterbestendigheid te behouden, was de sensoren niet met een hogedrukreiniger. Dompel de CS snelheidssensor, de CS trapfrequentiesensor of s3+ stappensensor niet onder in water. Gebruik nooit alcohol of een schurend materiaal zoals staalwol of chemische reinigingsmiddelen.
Ga naar www.polar.com/support en landgebonden websites voor contactgegevens en alle adressen van Polar Service Centers. Registreer uw Polar product via http://register.polar.fi/ om te zorgen dat wij onze producten en diensten steeds beter op uw wensen kunnen blijven afstemmen. Batterijgegevens Trainingscomputer De trainingscomputer bevat een oplaadbare batterij.
Gebruiksduur batterij bij continu gebruik en bij het registreren van een trainingssessie met ingeschakelde GPS-functie: tot 12 uur • bij continu gebruik en bij het registreren van een trainingssessie met uitgeschakelde GPS-functie: tot 1700 uur • wanneer u gemiddeld 1u/dag, 7 dagen/week traint: Hartslagsensor • • met ingeschakelde GPS-functie: tot 11 dagen • met uitgeschakelde GPS-functie: tot 120 dagen • als alleen de tijdweergave wordt gebruikt: tot 4 maanden De gebruiksduur verschilt afhankelijk va
Batterij vervangen 1. 2. 3. 4. Til het batterijklepje omhoog met de haakje van de borstband. Neem de oude batterij los uit het batterijklepje met een stevig stokje of staafje van geschikte afmeting zoals een tandenstoker. Een niet-metalen hulpmiddel heeft de voorkeur. Pas op dat u het batterijklepje niet beschadigt. Plaats een nieuwe batterij (CR 2025) in het batterijklepje met de negatieve (–) pool naar buiten gericht.
Voorzorgsmaatregelen De Polar RC3 GPS trainingscomputer geeft een indicatie van uw prestaties. De RC3 GPS is bedoeld om het niveau van lichamelijke belasting en van het herstel aan te geven tijdens en na een trainingssessie. Uw trainingscomputer meet de hartslag, snelheid en de afstand. Ook meet hij de pasfrequentie bij gebruik met een s3+ stride sensor en de trapfrequentie bij gebruik met een CS trapfrequentiesensor W.I.N.D. De sensoren zijn niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden.
Opmerking! Het dragen van een pacemaker is geen belemmering voor het gebruik van Polar trainingscomputers. In theorie kunnen Polar-producten geen storing veroorzaken voor pacemakers. In de praktijk zijn er geen rapporten die erop wijzen dat iemand ooit storing heeft ondervonden. Vanwege de verscheidenheid aan pacemakers en andere geïmplanteerde apparaten, kunnen wij nochtans niet officieel garanderen dat onze producten geschikt zijn voor al deze instrumenten.
Technische specificaties Trainingscomputer 250 mAH Li-Pol oplaadbare batterij tot 12 uur bij continu gebruik -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materialen PMMA-lens met harde coating aan trainingscomputer: bovenzijde, behuizing trainingscomputer (ABS+GF)+TPU / (PC+ABS)+GF / (TPU+PC) +TPU / ABS+PC / aluminium / roestvrij staal Materiaal polsband en Polyurethaan (TPU) en roestvrij gesp: staal Nauwkeurigheid Beter dan ±0,5 seconden per dag horloge: bij een temperatuur van 25 °C / 77 °F.
Hartslagsensor Levensduur batterij: Batterijtype: Afsluitring voor de batterij: Gebruikstemperatuur: Materiaal zender: Materiaal borstband: Waterbestendigheid: Gepatenteerde technologieën 1600 gebruiksuren CR2025 O-ring 20,0 x 0,90, materiaal: siliconen -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F ABS 38% polyamide, 29% polyurethaan, 20% elastaan, 13% polyester 30 m De Polar hartslagsensor is waterbestendig maar de hartslag wordt in het water niet gemeten vanwege zijn zendfrequentie.
Beperkte internationale Polar-garantie Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer die voortvloeien uit hun verkoop-/aankoopovereenkomst. • Deze beperkte internationale garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft.
De namen en logo's in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy. Windows is een gedeponeerd handelsmerk van Microsoft Corporation en Mac OS is een gedeponeerd handelsmerk van Apple Inc. Polar Electro Oy is een ISO 9001:2008 gecertificeerd bedrijf.
Aansprakelijkheid • De inhoud van deze handleiding dient uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze snel van start gids of de hierin beschreven producten. • Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc.
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.
