Operation Manual

die maximale Herzfrequenz kennen. Ihre altersabhängig vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220 minus
Alter) wird als Standardeinstellung angezeigt, wenn Sie diesen Wert erstmals eingeben. Weitere
Informationen finden Sie unter Maximale Herzfrequenz (HF
max
).
• OwnIndex(VO
2max
): Geben Sie Ihren OwnIndex (VO
2max
Wert) ein, wenn Sie Ihren Labormesswert kennen.
Weitere Informationen finden Sie unter OwnIndex.
Maximale Herzfrequenz (HF
max
)
Die HF
max
wird zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs verwendet. Die HF
max
ist die höchste erreichte
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen physischen Belastung. Die HF
max
ist auch
zur Bestimmung der Trainingsintensität nützlich. Die genaueste Methode zur Messung der individuellen
HF
max
ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor.
OwnIndex
®
Der Polar OwnIndex, das Ergebnis des Polar Fitness Test (Seite 38), sagt Ihre maximale
Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
2max
) voraus. Der OwnIndex liegt in der Regel zwischen 20 und 95 und
ist mit dem VO
2max
Wert vergleichbar, dem Standard zur Bestimmung der aeroben Fitness. Der OwnIndex
wird durch das Langzeitniveau Ihrer physischen Aktivität, Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität
in Ruhe, Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Ihr Körpergewicht beeinflusst. Je höher der OwnIndex Wert,
desto besser ist Ihre aerobe Fitness.
Allgemeine Einstellungen
Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, wählen Sie MENÜ > Eingaben >
Allgemeine Einstellungen .
• Töne: Wählen Sie Ein oder Aus.
• Tastensperre: Wählen Sie Manuelle Tastensperre oder Automatische Tastensperre.
• Maßeinheiten: Wählen Sie Metrische Einh. (kg, m) oder Imperische Einh. (lbs, ft)
• Sprache: Wählen Sie Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk,
Português, Suomi oder Svenska und bestätigen Sie die Auswahl mit der START-Taste.
Uhreinstellungen
Um die Uhreinstellungen anzuzeigen und zu ändern, wählen Sie MENÜ > Eingaben > Uhreinstellungen
• Wecker: Stellen Sie das Weckintervall auf Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich.
• Uhrzeit: Wählen Sie Uhrzeit 1, Uhrzeit 2 oder Verwendete Uhrzeit.
• Datum: Datum einstellen , Datumsformat und Datumstrennzeichen.
• Starttag der Woche: Wählen Sie Montag, Samstag oder Sonntag.
• Uhrzeitanzeige: Wählen Sie für die Darstellung in der Uhrzeitanzeige Nur Uhrzeit, Uhrzeit und Logo oder
Uhrzeit und Event (wird angezeigt, wenn Sie im Web-Service www.polarpersonaltrainer.com ein Event
festgelegt und die Daten mit dem USB-Kabel und der WebSync Software auf den Trainingscomputer
übertragen haben).
Schnell-Menü
Einige Einstellungen können mit einer Funktionstaste geändert werden. Sie können das Schnell-Menü
aufrufen, indem Sie in der Uhrzeitanzeige, im Vorstartmodus oder im Trainingsmodus die LIGHT-Taste
gedrückt halten. Je nachdem, aus welchem Modus Sie das Schnell-Menü aufrufen, werden
unterschiedliche Optionen angezeigt.
Uhrzeitanzeige
Halten Sie in der Uhrzeitanzeige die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen.
• Wählen Sie Tasten sperren und drücken Sie die START-Taste. Halten Sie zum Entsperren der Tasten
erneut die LIGHT-Taste gedrückt.
• Wählen Sie für das Weckintervall Wecker > Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich.
• Wählen Sie Verwendete Uhrzeit > Uhrzeit 1 oder Uhrzeit 2.
DEUTSCH
36 Einstellungen