Operation Manual

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Der Polar M71 ti ist in der Lage, Ihre persönliche Herzfrequenz-
Trainingszone zu ermitteln. Diese Trainingszone wird OwnZone
(O.Z.) genannt.
Bei den meisten Erwachsenen entspricht die OwnZone auf
Grundlage der Herzfrequenz-Variation etwa 65-85 % der
maximalen Herzfrequenz. Die OwnZone ist ein Training
innerhalb des aeroben Bereichs mit einer Vielzahl von positiven
Veränderungen für den menschlichen Organismus.
Die OwnZone kann während der 4-10 Minuten dauernden
Aufwärmphase einer Trainingseinheit ermittelt werden.
SO BESTIMMEN SIE IHRE
OWNZONE
Am leichtesten läßt sich die OwnZone durch Gehen und Laufen
wie unten beschrieben festlegen. Sie können Ihre OwnZone aber
auch durch andere Trainingsformen ermitteln, z.B. durch das
Training mit einem Heimtrainer. Das Prinzip ist, daß Sie sehr
langsam zu trainieren beginnen und stufenweise Ihre
Herzfrequenz erhöhen (z.B. je Stufe um 10 Schläge/min).
1. Überprüfen Sie, ob Sie Ihre persönlichen
Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben.
2. Da zur Messung der Herzfrequenz-Variation jeder Herzschlag
korrekt empfangen werden muß, vergewissern Sie sich, daß
der Sender eng genug anliegt und die Elektroden gut
angefeuchtet sind.
3. Überprüfen Sie, ob Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet
haben (O.Z. On). Führen Sie hierzu den Empfänger kurz nahe
an den Sender. Auf der beleuchteten Anzeige erscheinen
O.Z.A sowie die Herzfrequenz-Grenzwerte auf der Grundlage
Ihres Alters. Sollten LIMIT auf der Anzeige erscheinen sowie
die zugehörigen Grenzwerte, ist die OwnZone-Funktion
ausgeschaltet und Sie müssen diese erst einschalten.
Ein- und Ausschalten der OwnZone-Funktion
4. Starten Sie mit der Herzfrequenz-Messung wie zuvor
beschrieben.
OWNZONE