Operation Manual

37
WAT TE DOEN ALS ...
... DE OWNZONE INSTELLING BIJNA NOOIT DE
HARTSLAGLIMIETEN WEERGEEFT DIE GEBASEERD ZIJN
OP HARTSLAG (O.Z.V)?
1. Controleer of het elastische bandje goed vast zit.
2. Controleer of de geribbelde delen aan de binnenkant
van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de
zender draagt volgens de instructies.
3. Doe de borstband 15-20 minuten vóór het sporten
om, zodat de elektroden goed zijn aangepast
aan uw huid.
4. Zorg ervoor dat u langzaam genoeg begint met het
instellen van uw OwnZone. Als u binnen de eerste
2 minuten de hartslaglimieten op basis van leeftijd
(=O.Z.A) bereikt, bent u te snel begonnen. De
hartslag mag niet hoger zijn dan 20 slagen per
minuut boven het startniveau. Tijdens het eerste
stadium kunt u bijvoorbeeld uw sportkleding
aantrekken.
5. Als u de OwnZone limieten op basis van leeftijd
(O.Z.A) of de eerder gedefinieerde OwnZone
limieten op basis van uw hartslag (O.Z.L) pas na 10
minuten bereikt, heeft u uw hartslag niet snel
genoeg opgevoerd. Voer uw hartslag sneller op
tijdens het instellen van de OwnZone.
6. Als u de OwnZone altijd heeft bepaald door te lopen
en te rennen, kunt u misschien beter een stuk
klimmen of fietsen of een ergometer gebruiken om
de OwnZone te bepalen.
7. Stress of een sterke mentale belasting kan het
automatisch vinden van de OwnZone bemoeilijken.
Ga 5 -10 minuten zitten voordat u met het sporten
begint, zodat het hartslagniveau iets lager wordt.
8. Bij een kleine groep mensen kan de OwnZone niet op
deze wijze bepaald worden. In dat geval
vormen de hartslaglimieten op basis van leeftijd de
beste schatting voor de inspanningszone.
VEEL GESTELDE VRAGEN