INHOUD Werking van de Polar M71 ti ................................................ 6 Onderdelen van de Polar M71 ti ............................ 6 Aan de slag .............................................................. 7 Gebruik van de knoppen ........................................ 8 Gebruik van de functies .......................................... 8 Polar M71 ti Help .................................................. 10 Instellen van het horloge ....................................................
Hartslaginformatie opvragen ............................................. 31 Totale inspanningsduur ........................................ 31 Inspanningsduur in de inspanningszone ............. 31 Calorieverbruik tijdens het sporten ..................... 31 Totaal calorieverbruik ........................................... 32 Onderhoud ........................................................................... 33 Onderhoud van de Polar hartslagmeter .............. 33 Batterijen ...........................
SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING Een tip om iets sneller te doen. Een belangrijk onderwerp. Dus: let op! Een nuttige tip, iets wat handig is om te weten. Zie ook. DENK AAN HET VOLGENDE! • Bevestig de borstband stevig genoeg om uw borst en maak de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband vochtig om een foutloze hartslagmeting te waarborgen. • De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen. • Bedien de knoppen van de Polar ontvanger niet onder water.
WERKING VAN DE POLAR M71 TI O N D E R D E L E N VA N D E POLAR M71 ti De Polar M71 ti bestaat uit drie onderdelen: 1. Gecodeerde Polar borstband • Geribbelde elektrodeplaten 2. Elastisch bandje 3.
AAN DE SLAG 1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband. 2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in, dat de borstband strak maar comfortabel zit. Bevestig de borstband om uw borst, onder de borstspieren. Sluit de gesp. 3. Haal de borstband iets van uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant, vochtig. 4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit. 5. Draag de ontvanger als een gewoon horloge.
G E B R U I K VA N D E K N O P P E N Met de drie knoppen van de Polar M71 ti kunt u naar verschillende menu’s gaan en de bijbehorende functies instellen.
2. METEN (MEASURE) De MEASURE-functie gebruikt u tijdens het sporten om uw hartslag te meten. In deze functie kunt u: • uw hartslaggegevens bekijken • de stopwatch gebruiken • uw OwnZone bepalen • uw hartslaglimieten aflezen • de tijd aflezen • zien hoe lang u tot dusver in uw inspanningszone heeft gesport • aflezen hoeveel calorieën u heeft verbruikt tijdens het sporten 3. TOTALEN (TOTAL) Polar M71 ti slaat informatie over uw laatste activiteit op.
POLAR M71 ti HELP MODE • De Polar M71 ti ondersteunt u met helpteksten als de helpfunctie is ingeschakeld. Wanneer u de functies gebruikt en de knoppen gedurende 5 seconden niet indrukt, begint de Polar M71 ti u aanwijzingen te geven over wat u vervolgens moet doen.
INSTELLEN VAN HET HORLOGE Tijd ALARM TIME DATE Instellen van de 12-/24-uurs weergave 1. U stelt de 12-uurs weergave met AM/PM-aanduiding als volgt in: druk vanuit de TIME-functie op SET/START/STOP en houd deze knop twee seconden ingedrukt. 2. U stelt de 24-uurs weergave als volgt in: druk opnieuw op SET/START/STOP en houd deze knop twee seconden ingedrukt. De ingestelde weergave wordt voor alle horlogefuncties gebruikt. Beginnen met instellen 1. Druk in de TIME-functie op de knop SET/START/STOP.
I N S T E L L E N VA N H E T A L A R M Druk in de TIME-functie op de knop SET/START/STOP. knippert. Het symbool voor het geluidssignaal SET/ START/ STOP • Uw keuze vastleggen /LIGHT • Selecteer 1. Druk op /LIGHT om het geluidssignaal in of uit te schakelen. Signaal is aan • Signaal is uit 2. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De aanduiding AM/PM begint te knipperen. Als u de 24-uurs instelling heeft geselecteerd, stap 5. knipperen de uren 3. Druk op /LIGHT om AM of PM te kiezen. 4.
10. Druk op MODE en ga verder met het instellen van de tijd. Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip gedurende een minuut af, tenzij u het eerder uitzet met één van de drie knoppen op de ontvanger. I N S T E L L E N VA N D E T I J D De aanduiding AM/PM knippert. Als u de 24-uurinstelling stap 3. heeft geselecteerd, knipperen de uren 1. Druk op /LIGHT om AM of PM te kiezen. 2. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De uren beginnen te knipperen. 3. Druk een aantal malen op stellen.
I N S T E L L E N VA N D E D AT U M De datum heeft de notatie JJMMDD. Het cijfer voor tientallen jaren knippert. 1. Druk op wijzigen. /LIGHT om de waarde voor tientallen jaren te 2. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor afzonderlijke jaren begint te knipperen. 3. Druk op wijzigen. /LIGHT om de waarde voor het jaar te 4. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor de maand begint te knipperen. 5. Druk op stellen.
INSTELLEN VAN GEBRUIKERSGEGEVENS SET USER O.Z. LIMIT KCAL AGE KG/LBS SEX O.Z.V/O.Z.A HELP In de SET-functie kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren en de opties kiezen die tijdens het meten van de hartslag worden gebruikt. Tijdens het instellen kunt u op een willekeurig moment teruggaan naar de SET-functie door zo vaak als nodig is op MODE te drukken. U kunt verdergaan naar de volgende functies, ook als er op het display nog een cijfer knippert. De laatst weergegeven waarden worden opgeslagen.
GEBRUIKERSINSTELLINGEN U dient aan de Polar M71 ti informatie over uzelf op te geven voor het bepalen van uw OwnZone en OwnCal calorieverbruik. Begin met de tijdweergave op het display. 1. Druk driemaal op MODE om naar de SET-functie te gaan. 2. Druk op SET/START/STOP om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER (=gebruiker) weergegeven. Instellen van de leeftijd 1.
4. Druk op wijzigen. /LIGHT om de waarde voor tientallen kilo’s te 5. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor afzonderlijke kilo’s knippert. 6. Druk op /LIGHT om de afzonderlijke kilo’s in te stellen. U heeft nu gewicht uw ingesteld. Instellen van het geslacht 1. Druk in de USER-functie, nadat u het gewicht heeft ingesteld, nogmaals op MODE om uw geslacht op te geven. De aanduiding SEX wordt weergegeven en de instelling MALE knippert.
U reset de laatste OwnZone hartslaglimieten op basis van de hartslag als volgt: 1. Wanneer op het display de aanduiding USER wordt weergegeven, drukt u op SET/START/STOP om AGE weer te geven. 2. Pas vervolgens de leeftijdinstelling aan door op /LIGHT te drukken. De OwnZone hartslaglimieten worden op basis van uw leeftijd weergegeven. A A N - / U I T Z E T T E N VA N D E OWNZONE U kunt kiezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone optie.
1. Begin met de SET-functie op het display. Druk op SET/START/ STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 2. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen. De aanduiding O.Z. wordt weergegeven. De instelling ON/OFF knippert. 3. Druk op /LIGHT om OFF te kiezen voor de OwnZone. 4. Druk op MODE om verder te gaan naar de zelf gedefinieerde inspanningszone. Op het display wordt de aanduiding LIMIT weergegeven.
A A N - / U I T Z E T T E N VA N H E T OWNCAL CALORIEVERBRUIK 1. Begin met de aanduiding SET op het display. Druk op SET/START/STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 1. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen totdat u bij de optie OwnCal calorieverbruik aankomt. Op het display wordt de aanduiding KCAL weergegeven en de instelling ON of OFF knippert. /LIGHT om de teller voor het calorieverbruik 3. Druk op aan (ON) of uit (OFF) te zetten. 4.
HELP AAN-/UITZETTEN Polar M71 ti bevat Engelse helpteksten. Als u bekend bent met het product en geen hulp nodig heeft, kunt u deze functie uitschakelen. 1. Begin met de aanduiding SET op het display. Druk op SET/START/STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 2. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen totdat u bij de helpfunctie aankomt. Op het display wordt de aanduiding HELP weergegeven en de instelling ON of OFF knippert.
STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING 1. Draag de gecodeerde Polar borstband en de Polar M71 ti ontvanger zoals eerder in deze gebruiksaanwijzing is beschreven. 2. Houd rekening met het volgende om er zeker van te zijn dat het zoeken naar de Owncode (gecodeerde transmissie) met succes verloopt: • Houd de ontvanger minder dan 1 meter bij de borstband vandaan.
BEPALEN VAN UW OWNZONE De Polar M71 ti kan voor u een persoonlijke inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (O.Z.) genoemd. Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65-85% van de maximale hartslag. U kunt OwnZone gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn op de verbetering van uw gezondheid of uw conditie. U kunt uw OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt verliezen door lichamelijke activiteit en sporten.
H O E B E PA A LT U U W O W N Z O N E U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven. Maar u kunt uw OwnZone ook met andere activiteiten bepalen, zoals fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig begint met sporten en uw hartslag langzaam opvoert. 1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft ingevoerd. 2.
U kunt de hartslaglimieten op het display zien door de ontvanger dicht bij de borstband te houden. Indien nodig kunt u de stopwatch op nul stellen en de OwnZone opnieuw bepalen: 1. Druk op SET/START/STOP om het bepalen van de OwnZone te stoppen. De hartslaglimieten voor uw eerder gedefinieerde OwnZone worden op het display weergegeven. 2. Stop de stopwatch door op SET/START/STOP te drukken. 3. Zet de stopwatch op nul door SET/START/STOP 2 seconden ingedrukt te houden. 4.
METHODEN VOOR UW OWNZONE De Polar M71 ti bepaalt uw veilige OwnZone op verschillende manieren. Met de eerste methode (O.Z.V) worden wijzigingen in de hartslag gemeten en geanalyseerd, dus deze methode geeft de meest persoonlijke en actuele instellingen. Als uw hartslag tijdens het bepalen van uw inspanningszone een bepaalde veiligheidsgrens overschrijdt, gebruikt de Polar M71 ti de laatst bepaalde OwnZone (O.Z.L).
G E B R U I K VA N U W V O R I G E OWNZONE Telkens wanneer u de stopwatch start en de OwnZone functie is ingeschakeld, begint de Polar M71 ti te zoeken naar uw OwnZone. Het is raadzaam uw OwnZone voor iedere activiteit opnieuw te bepalen. Wanneer u in een andere omgeving sport, een ander soort sport kiest of iets ongewoons opmerkt in uw lichamelijke toestand, dient u in ieder geval opnieuw de OwnZone vast te stellen.
FUNCTIES TIJDENS DE HARTSLAGMETING MEASURE STOPW TIME IN TZ KCAL B E K I J K E N VA N D E H A RT S L A G U kunt uw hartslag aflezen in slagen per minuut. Een knipperend hartsymbool geeft aan dat de hartslag voortdurend wordt gemeten. Het binnenste hartsymbool knippert met het ritme van uw hartslag, het kader geeft aan dat de ontvangst van de hartslag is gecodeerd. V E R L I C H T E N VA N H E T D I S P L AY Druk op /LIGHT. Het display blijft enkele seconden verlicht.
S TA R T E N / S T O P P E N VA N D E S T O P WAT C H Druk op SET/START/STOP wanneer u de stopwatch wilt starten/stoppen. De duur van de activiteit tot dat moment, de tijd binnen de inspanningszone, het calorieverbruik tijdens het sporten en het totale calorieverbruik worden uitsluitend opgeslagen wanneer de stopwatch loopt. U kunt de stopwatch stilzetten door op SET/START/STOP te drukken. Druk nogmaals op deze knop als u de stopwatch en het opslaan van de gegevens weer wilt starten.
2. Druk tweemaal op MODE om te zien hoeveel tijd u tot dat moment in de inspanningszone heeft doorgebracht. Op het display worden de aanduiding IN TZ en de tijd in de inspanningszone weergegeven. 3. Druk driemaal op MODE om te zien hoe hoog het calorieverbruik tot dat moment in de activiteit is. Op het display worden de aanduiding KCAL en het calorieverbruik tot dat moment in de activiteit weergegeven. Als u de KCAL-waarde op het display wilt aflezen, moet de OwnCal functie ingeschakeld zijn. 4.
HARTSLAGINFORMATIE OPVRAGEN FILE TOTAL IN TZ KCAL T.KCAL De gegevens van uw laatste activiteit blijven in het geheugen van de Polar M71 ti bewaard tot de volgende keer dat u de hartslagmeting en de stopwatch start. Wanneer u de hartslagmeting en de stopwatch opnieuw gebruikt, wordt informatie van de vorige activiteit vervangen door de nieuwe informatie. De Polar M71 ti kan slechts één bestand met hartslaggegevens tegelijk opslaan. 1.
4 . T O TA A L C A L O R I E V E R B R U I K Het totale calorieverbruik is de enige functie van de Polar M71 ti waarmee informatie langer dan één activiteit kan worden vastgehouden. U krijgt het gezamenlijke calorieverbruik van verschillende activiteiten. Met deze functie kunt u het calorieverbruik bijhouden als resultaat van effectief sporten bijvoorbeeld binnen een week. U stelt het totale calorieverbruik als volgt weer in op nul: 1. Begin met de aanduiding T.KCAL op het display. 2.
ONDERHOUD De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als u de hartslagmeter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, kunt u jarenlang plezier hebben van dit product. O N D E R H O U D VA N D E P O L A R HARTSLAGMETER • Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig met een zachte zeep en water schoon. Spoel de borstband af met schoon water en droog deze vervolgens zorgvuldig af. • Berg de Polar borstband nooit vochtig op.
B AT T E R I J E N GECODEERDE POLAR BORSTBAND De verwachte levensduur van de batterij van een Polar borstband is 2500 gebruiksuren. Neem contact op met uw distributeur/leverancier voor eventuele vervanging. Servicekaart voor meer informatie. Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled. POLAR M71 ti ONTVANGER De verwachte levensduur van de batterij van een Polar ontvanger is ± 1 jaar bij gebruik van 2 uur per dag, 7 dagen per week.
VOORZORGSMAATREGELEN POLAR HARTSLAGMETER ONDER WAT E R De Polar hartslagmeter is waterdicht tot 50 meter diepte. We raden u echter af de knoppen van de ontvanger onder water te bedienen, omdat de ontvanger anders door de druk kan gaan lekken.
STORING MET ANDERE HARTSLAGMETERS Als het signaal ongecodeerd is, ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden binnen 1 meter. Als u de Polar hartslagmeter gebruikt, mag er dus geen andere borstband binnen dat bereik komen. Worden er signalen van meerdere borstbanden tegelijk ontvangen, dan kunnen de gemeten waarden onjuist zijn.
VEEL GESTELDE VRAGEN WAT T E D O E N A L S . . . ... DE OWNZONE INSTELLING BIJNA NOOIT DE HARTSLAGLIMIETEN WEERGEEFT DIE GEBASEERD ZIJN OP HARTSLAG (O.Z.V)? 1. Controleer of het elastische bandje goed vast zit. 2. Controleer of de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de zender draagt volgens de instructies. 3. Doe de borstband 15-20 minuten vóór het sporten om, zodat de elektroden goed zijn aangepast aan uw huid. 4.
...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN DE HARTSLAG (O.Z.V.) AANZIENLIJK VERSCHILLEN? De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslaglimieten worden onder meer beïnvloed door het tijdstip waarop u de OwnZone bepaalt, het soort activiteit dat u doet, hoe fit u zich die dag voelt en hoe uw hoofd staat. De onderlimiet van de OwnZone hartslaglimieten kan voor dezelfde persoon met wel 30 slagen verschillen.
nieuwe activiteit in het geheugen opgeteld, ook al zijn de gebruikersgegevens gewijzigd. Wilt u alleen uw eigen energieverbruik in het geheugen van de Polar M71 ti opslaan, dan moet u de calorieberekening bij USER uitzetten wanneer de hartslagmeter door iemand anders wordt gebruikt. ... DE HARTSLAG NIET WORDT WEERGEGEVEN? 1. Controleer of de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies. 2.
... DE HARTSLAGMETING IS ONREGELMATIG OF BUITENGEWOON HOOG? U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de storing. Voorzorgsmaatregelen. ... DE KNOPPEN NIET REAGEREN? Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle waarden in het geheugen en alle instellingen gewist en de fabrieksinstellingen hersteld. 1. Druk op alle drie de knoppen tegelijk.
POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST Aanduiding voor gecodeerde verzending van de hartslag. Het binnenste hartsymbool knippert met met het ritme van uw hart. In de TIME-functie een aanduiding dat het alarmsignaal aanstaat. In de MEASURE-functie een aanduiding dat u een geluidssignaal hoort wanneer u de limieten van de inspanningszone overschrijdt. Geeft aan dat de OwnZone wordt bepaald. AGE: aanduiding van uw leeftijd bij de gebruikersinstellingen.
NEXT: naar de volgende functie gaan. SET: de gebruikersinstellingen kiezen. ADJUST: de instellingen aanpassen. LOCK: uw keuze vastleggen. OPEN: bekijken opgeslagen hartslaggegevens. RESET: het totale calorieverbruik op nul zetten. USER?: geeft aan dat niet alle benodigde gebruikersgegevens zijn ingevuld. HFmax: maximale hartslag. IN TZ: sporten binnen uw inspanningszone. Inspanningszone, TZ: het gebied tussen de bovenlimiet en onderlimiet van een inspanningszone.
TECHNISCHE GEGEVENS De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten. Geen andere toepassing is beoogd. De hartslag wordt weergegeven als het aantal hartslagen per minuut (hsm).
GARANTIE • Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruiker/ koper van deze hartslagmeter garantie tegen materiaalen productiefouten gedurende een jaar na de aankoopdatum. Voor de Polar borstband geldt een garantietermijn van 2 jaar. Zorg ervoor dat u direct na aankoop uw garantiekaart instuurt! • De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van oneigenlijk gebruik, ongevallen of verwaarlozing.
AANSPRAKELIJKHEID De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant. Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven producten.
INDEX Aan de slag ............................................................................ 7 Aansprakelijkheid ................................................................ 45 Functies, gebruik ................................................................... 8 Functies, hartslagmeting ....................................................... 8 Garantie ............................................................................... 44 Gebruikersgegevens instellen ....................................
47
Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi NLD 179154.A 48 Gedrukt in Nederland. Graphic design CIS, Kajaani, Finland. Gedrukt op gerecycled papier. Lage uitstoot bij produktie.
NLD POLAR M71ti™ HARTSLAGMETER GEBRUIKSAANWIJZING 49
