Operation Manual

41
40
besteedt 30 tot 60 minuten per week aan een
vergelijkbare lichamelijke inspanning. Of uw
werk vereist een licht tot gemiddelde
lichamelijke activiteit.
Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven.
U sport minstens 3 keer per week met een
hogere inspanning. Door het sporten raakt u
buiten adem en transpireert u flink. U loopt
bijvoorbeeld regelmatig meer dan 8 kilometer
per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per
week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Top U traint tenminste 5 keer per week onder
zware inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw
wedstrijdprestaties te verbeteren.
INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
SCROLL UP of SCROLL DOWN
totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
3. Druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de
aanduiding voor de Polar Fitness Test worden weergegeven.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/OFF
weergegeven.
4. Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de Polar
Fitness Test te starten.
Op het display verschijnt FIT. TEST.
De instelling ON of OFF knippert.
5. Druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN om de Polar
Fitness Test in te schakelen.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de tijdweergave
op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
UITVOEREN VAN DE POLAR
FITNESS TEST
Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet u voldoen
aan de volgende vereisten:
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
• U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoals thuis,
op kantoor, of de fitnessclub zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden
(bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) zijn, of personen die
tegen u spreken.
• Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkens
wanneer u de test herhaalt, hetzelfde is.
• Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor de test.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische
dranken of stimulerende middelen op de dag van de test
en de dag ervoor.
INSTELLEN VAN DE ONTVANGER
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
SCROLL UP of SCROLL DOWN
totdat u in de functie bent voor de Polar Fitness Test.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST
weergegeven.
ONTSPAN UZELF 1-3 MINUTEN
2. Ga liggen en ontspan uzelf zowel lichamelijk als geestelijk.
START DE TEST
3. Druk op START/STOP/OK om de test te starten.
De ontvanger begint uw hartslag te zoeken.
TEST ON en uw hartslag worden
weergegeven op het display. De test begint.
Als u wilt dat tijdens de Fitness Test het
geluidssignaal werkt, controleer dan of de
aanduiding
op het display wordt weergegeven.
Houd de knop
ingedrukt als u het
geluidssignaal wilt inschakelen. Het geluidssignaal
waarschuwt u als de test ten einde loopt.
4. Het duurt 3-5 minuten om de test uit te voeren. Ga
ontspannen liggen en til uw armen en benen niet op.
Vermijd lichaamsbewegingen tijdens de test. Spreek niet
met andere personen.
Op het display worden de huidige OwnIndex
en testdatum weergegeven.
Als u na de test terug wilt keren naar de tijdweergave, druk
op
SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de
tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/
OK ingedrukt.
M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:0540-41