Operation Manual

ManualsBrandsPolar ManualsHeart Rate MonitorM51

INHOUD

Werking van de Polar hartslagmeter ............................. 6

Onderdelen ............................................................................. 6

Aan de slag ............................................................................. 7

Gebruik van de knoppen ....................................................... 8

Gebruik van de functies ......................................................... 9

Instellingen ......................................................................... 11

Instellen van de gebruikersgegevens .................................. 11

Instellen van gebruiker 1 of 2 ............................... 12

Instellen van het gewicht ...................................... 12

Instellen van de lengte .......................................... 13

Instellen van de leeftijd ......................................... 13

Instellen van het geslacht ...................................... 13

Instellen van het activiteitenniveau ..................... 14

Instellen van de meetopties ................................................. 14

Aan-/uitzetten van de OwnZone functie ............. 14

Handmatig instellen van de hartslaglimieten ...... 16

Aan-/uitzetten van het OwnCal calorieverbruik .. 17

Aan-/uitzetten van de Polar Fitness Test .............. 19

Instellen van het horloge ..................................................... 20

Instellen van de 12-/24-uurs weergave ................. 20

Instellen van het alarm .......................................... 20

Instellen van de tijd ............................................... 21

Instellen van de datum .......................................... 22

Starten van de hartslagmeting ...................................... 24

OwnZone ............................................................................. 26

Hoe bepaalt u uw OwnZone? .............................................. 26

OwnZone methoden ............................................................ 28

Gebruik van uw vorige OwnZone ....................................... 29

Functies tijdens de hartslagmeting .............................. 30

Bekijken van de hartslag ...................................................... 30

Verlichten van het display .................................................... 30

In- en uitschakelen van het geluidssignaal ......................... 30

Wisselen van gebruiker ........................................................ 31

Starten/stoppen van de stopwatch ...................................... 31

Bekijken van de hartslaginformatie .................................... 32

Bekijken van de hartslaglimieten ........................................ 33

Bekijk hoeveel bolletjes u scoort tijdens het sporten ........ 33

Wisselen van de hartslaglimieten ........................................ 33

M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:052-3

Summary of content (30 pages)

PAGE 1
INHOUD Werking van de Polar hartslagmeter ............................. 6 Onderdelen ............................................................................. 6 Aan de slag ............................................................................. 7 Gebruik van de knoppen ....................................................... 8 Gebruik van de functies ......................................................... 9 Instellingen .........................................................................
PAGE 2
Stoppen van de hartslagmeting .................................... Opvragen van de hartslaginformatie ........................... Datum .................................................................................... Inspanningsduur ................................................................... Tijd doorgebracht in de inspanningszone .......................... Hartslaglimieten ................................................................... Gemiddelde hartslag ...................................
PAGE 3
WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER AAN DE SLAG 1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband. 2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Bevestig de borstband om uw borst, onder de borstspieren. Sluit de gesp. ONDERDELEN De Polar hartslagmeter bestaat uit drie onderdelen: 3. Haal de borstband iets van uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig. 1. De Polar borstband • Geribbelde elektrodeplaten 4.
PAGE 4
G E B R U I K VA N D E K N O P P E N G E B R U I K VA N D E F U N C T I E S De Polar hartslagmeter heeft vier hoofdfuncties: SCROLL UP RESET SCROLL DOWN START/STOP/OK Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht waar u in de hoofdfunctie OPTIONS of FILE bent. De Polar hartslagmeter herinnert u om het uur als het meer dan drie dagen geleden is dat u heeft gesport met de hartslagmeter.
PAGE 5
3. BESTAND (FILE) De Polar hartslagmeter slaat informatie van uw laatste activiteit op.
PAGE 6
INSTELLEN VAN GEBRUIKER 1 of 2 Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Ga verder met het instellen van uw lengte bij de modellen M51 en M52. Bij de modellen M21 en M22 gaat u verder met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden. INSTELLEN VAN DE LENGTE Bij de modellen M51 en M52 kunt u de gegevens van twee gebruikers instellen. Deze functie is handig voor bijvoorbeeld een ander gezinslid.
PAGE 7
de aanduiding SEX (=geslacht) wordt weergegeven en FEMALE (=vrouw)/MALE (=man) knippert. 1. Druk op SCROLL UP of SCROLL DOWN om het geslacht te selecteren. 2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw geslacht ingesteld. Ga verder met het instellen van uw activiteitenniveau bij de modellen M51 en M52 of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
PAGE 8
Kies één van de volgende drie mogelijkheden om door te gaan: 1. Om de hartslaglimieten handmatig in te stellen Handmatig instellen van de hartslaglimieten. Of SCROLL UP. 2. Om de OwnCall functie in te stellen, druk op Of 3. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/ STOP/OK ingedrukt.
PAGE 9
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan: SCROLL 1. Om met het instellen door te gaan, druk op UP. Bij de M21 en M22 kunt u doorgaan met de horloge instelling (WATCH SET). Bij de M51 en M52 kunt u doorgaan met de Polar Fitness Test. 2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt. De OwnCal caloriemeter start bij een hartslag van 100 slagen per minuut.
PAGE 10
I N S T E L L E N VA N H E T H O R L O G E INSTELLEN VAN DE 12-/24-UURS WEERGAVE 1. Begin in de tijdweergave op het display en druk op SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven. 2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie testarten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven. 3. Druk net zo lang op SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven. 4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen.
PAGE 11
5. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding TIME en de tijdweergave op het display verschijnen. Op het display wordt de aanduiding DAY of MONTH weergegeven. De aanduiding TIME en de tijdweergave verschijnen op het display. De aanduiding 12u of 24u knippert. 6. Druk op SCROLL UP of SCROLL DOWN om de 12-uurs of de 24-uurs instelling te selecteren. 7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
PAGE 12
STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING Als het signaal nog steeds niet wordt gevonden, maar uw hartslag wordt weergegeven en het hartsymbool knippert zonder kader, kunt u beginnen met sporten, maar uw ontvanger kan dan wel gestoord worden door andere hartslagmeters. Controleer bij de modellen M51 en M52 of uw persoonlijke gebruikerscode (USER 1 of USER 2) is geactiveerd. Voordat u de stopwatch start, kunt u de gebruiker veranderen door SCROLL UP ingedrukt te houden.
PAGE 13
OWNZONE 3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld. 4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is beschreven. 5. Start de stopwatch. Op het display verschijnt de aanduiding OZ De stopwatch begint te lopen. De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) genoemd. Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65-85% van de maximale hartslag.
PAGE 14
2. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen. Op het display verschijnt de aanduiding QUIT? (=stoppen?). SCROLL DOWN 3. Zet de stopwatch op nul door ingedrukt te houden. De stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display. SCROLL DOWN De stopwatch wilt resetten houdt de knop dan ingedrukt. 4. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch opnieuw te starten. OWNZONE METHODEN De Polar hartslagmeter gebruikt verschillende methoden om uw OwnZone te bepalen. Met de eerste methode (OZ.
PAGE 15
FUNCTIES TIJDENS DE HARTSLAGMETING Bij de modellen M51 en M52 hoort u tevens een geluidssignaal wanneer u de Polar Fitness Test beëindigt. 2 seconden ingedrukt als u het Houd de knop geluidssignaal wilt in- of uitschakelen. Het geluidssignaal is ingeschakeld. MEASURE EXERCISE TIME IN ZONE OWNCAL Aan het knipperen van de waarde voor de hartslag kunt u ook zien dat u zich niet in de inspanningszone bevindt.
PAGE 16
U zet de stopwatch als volgt op nul: 1. Stop de stopwatch door op START/STOP/OK te drukken. SCROLL DOWN ingedrukt. 2. Houd de knop B E K I J K E N VA N D E HARTSLAGLIMIETEN B E K I J K E N VA N D E H A RT S L A G I N F O R M AT I E Tijdens het sporten hoeft u niet op knoppen te drukken om de ingestelde hartslaglimieten te controleren. Het is voldoende als u de ontvanger in de buurt van het Polar logo op de borstband houdt.
PAGE 17
STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING OPVRAGEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE 1. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen. De stopwatch stopt. De gegevens van uw vorige inspanning blijven in het geheugen van de Polar hartslagmeter bewaard tot de volgende keer dat u de stopwatch start. Wanneer u de hartslagmeting en de stopwatch opnieuw gebruikt, wordt informatie over de vorige activiteit vervangen door de nieuwe informatie. De Polar hartslagmeter kan slechts één bestand tegelijk opslaan.
PAGE 18
HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS) De hartslaglimieten tijdens het sporten worden weergegeven. GEMIDDELDE HARTSLAG (AVERAGE Hr) De gemiddelde hartslag van de inspanning wordt weergegeven. CALORIEVERBRUIK TIJDENS HET SPORTEN ( K C A L / FAT ) Er wordt weergegeven hoeveel kilocalorieën u tijdens het sporten heeft verbruikt en wat het percentage vet van deze totale energieverbruik is. T O TA A L C A L O R I E V E R B R U I K ( To t .
PAGE 19
I N S T E L L E N VA N D E P O L A R FITNESS TEST OWNINDEX Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het volgende doen: De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO2max en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een eenvoudige, veilige en snelle manier uw maximum conditie.
PAGE 20
besteedt 30 tot 60 minuten per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning. Of uw werk vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke activiteit. Hoog Top Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport minstens 3 keer per week met een hogere inspanning. Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u flink. U loopt bijvoorbeeld regelmatig meer dan 8 kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.
PAGE 21
2 1-3 4 5-7 Verhoog het aantal activiteiten voor een betere gezondheid en fitheid. Houd uw huidige sportgewoonten aan voor een betere gezondheid. Het wordt aanbevolen om het aantal activiteiten te verhogen voor betere fitheidresultaten. Houd de huidige sportgewoonten aan voor een goede gezondheid en fitheid.
PAGE 22
ONDERHOUD B AT T E R I J E N POLAR BORSTBAND De verwachte levensduur van de batterij van een gecodeerde Polar borstband is 2500 gebruiksuren. Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor eventuele Servicekaart voor meer informatie. vervanging. De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als u de meter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, kunt u jarenlang plezier hebben van dit product.
PAGE 23
VOORZORGSMAATREGELEN POLAR HARTSLAGMETER ONDER WAT E R De Polar hartslagmeter is waterdicht tot 30 meter diepte. Wij raden u echter aan de knoppen van de ontvanger niet onder water te bedienen, omdat de ontvanger anders door de druk kan gaan lekken.
PAGE 24
• Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen? • Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep? • Draagt u een pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat? • Rookt u? • Bent u zwanger? Behalve de intensiteit van de training, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, de luchtwegen, enz. en sommige energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden. Het is belangrijk te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert.
PAGE 25
...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN DE HARTSLAG (OZ.V) AANZIENLIJK VERSCHILLEN? De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslaglimieten worden onder meer beïnvloed door het tijdstip waarop u de OwnZone bepaalt, het soort activiteit dat u doet, hoe fit u zich die dag voelt en hoe uw mentale gesteldheid is. De onderlimiet van de OwnZone hartslaglimieten kan voor dezelfde persoon wel 30 slagen verschillen.
PAGE 26
... DE KNOPPEN NIET REAGEREN Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle instellingen voor het horloge gewist en worden de standaardinstellingen hersteld. De gebruikersgegevens en de meetopties blijven behouden. 1. Druk met de punt van een pen op de knop RESET (aan knop). de linkerzijde boven de Het display staat vol met cijfers. Als u na het resetten niet binnen één minuut op één van de vier knoppen drukt, schakelt de ontvanger over naar de slaapstand van de batterij. 2.
PAGE 27
Hartslaglimieten, handmatig instellen: limieten die worden vastgesteld als percentages van de maximale hartslag. De percentages worden omgezet in hartslagen per minuut. Hartslag variabiliteit: aanduiding van verschillen in intervallen tussen de hartslagen. Een gezond persoon heeft over het algemeen een grote hartslag variabiliteit in rusttoestand en tijdens lichte inspanning. De HF-variabiliteit verdwijnt geleidelijk naarmate de inspanning zwaarder wordt en de hartslag hoger wordt. HFmax: maximale hartslag.
PAGE 28
Materiaal achterkant en gesp van de ontvanger: roestvrij staal conform EU Richtlijn 94/27/EU en amendement 1999/C 205/05 over het vrijkomen van nikkel uit producten die rechtstreeks en langdurig met de huid in contact komen.
PAGE 29
AANSPRAKELIJKHEID De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant. Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven producten.
PAGE 30
Gedrukt op gerecycled papier. Gedrukt in Nederland. Ontwerp CIS, Kajaani, Finland. NLD Fabrikant: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi POLAR M21 ™/ POLAR M22™ POLAR M51 ™/ POLAR M52™ GEBRUIKSAANWIJZING 179399 NLD A M52 man NLD A 2001 60-61 16.11.