POLAR RC3 GPS Användarhandbok
SVENSKA INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. INTRODUKTION ................................................................................................................... 4 2. TRÄNINGSSYSTEM MED ALLT I ETT ........................................................................................... Träningsdatorns delar............................................................................................................ Träningsprogram..............................................................................
SVENSKA Klockinställningar ................................................................................................................ 34 Snabbmeny ........................................................................................................................ 34 Klockläge ........................................................................................................................ 34 Förträningsläge ....................................................................................
SVENSKA 1. INTRODUKTION Grattis till ditt köp av en Polar RC3 GPS™ träningsdator! Träningsdatorn är ett allt-i-ett-system som på flera sätt kan hjälpa dig under dina träningspass. Denna användarhandbok ger en komplett instruktion som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av din träningsdator. Den senaste versionen av användarhandboken kan laddas ner från www.polar.com/support [http://www.polar.com/support]. För videohandledning, gå till http://www.polar.com/en/polar_community/videos.
SVENSKA 2. TRÄNINGSSYSTEM MED ALLT I ETT Träningsdatorns delar Med en integrerad GPS-enhet ger Polar RC3 GPS träningsdator data om hastighet och sträcka samt information om träningsrutten på webbtjänsten polarpersonaltrainer.com vid all utomhusträning med hjälp av GPS-teknologi. Signalerna som GPS-satelliter överför till marken, anger satelliternas position. Träningsdatorn tar emot signalerna och bestämmer din position genom att mäta avståndet mellan sig själv och satelliterna.
SVENSKA Polarpersonaltrainer.com är din träningsdagbok online och även en interaktiv träningscommunity som håller dig motiverad. För att få en djupare analys av din träning överför du dina träningsdata till webbtjänsten polarpersonaltrainer.com med hjälp av USB-kabeln och programmet WebSync. Med webbtjänsten polarpersonaltrainer.
SVENSKA Data från alla kompatibla sensorer skickas trådlöst till träningsdatorn via Polars egen 2,4 GHz W.I.N.D.-teknologi. Detta förhindrar att störningar i överföringen inträffar under träningen. Knappfunktioner Träningsdatorn har fem knappar som har olika funktioner beroende på användningssituation.
SVENSKA konditionsnivå. Polar Fitness Test mäter enkelt och snabbt din kondition och aeroba kapacitet. Testet genomförs i vila. Testresultatet är ett värde som kallas OwnIndex. OwnIndex är jämförbart med maximal syreupptagning (VO2max), som är ett vanligt mått på den aeroba kapaciteten. För mer information, se Polar Fitness Test (konditionstest) (sida 36).
SVENSKA 3. TRÄNINGSDATORNS BATTERI Ladda din träningsdator Polar RC3 GPS träningsdator har ett invändigt, uppladdningsbart batteri. Använd USB-kabeln som följer med produkten för att ladda träningsdatorn via USB-kontakten på din dator. Om du vill sätta i USB-kontakten i ett vägguttag måste du använda en USB-nätadapter (medföljer inte produkten). 1. 2. Sätt i micro-USB-kontakten i USB-porten på träningsdatorn. Sätt i USB-kontakten i USB-porten på datorn.
SVENSKA temperaturer en bra bit under fryspunkten. Om du bär träningsdatorn under din ytterrock hjälper du till att hålla den varmare och öka drifttiden. Du kan öka batteriets drifttid avsevärt genom att använda Tillgängliga tillbehör (sida 6) istället för GPS-funktionen för att mäta hastighet och sträcka när du inte behöver information om träningsrutten. Batteriets statusindikator Batteriikonen i det övre högra hörnet på displayen visar batteriets laddningsstatus och hur mycket batteritid som är kvar.
SVENSKA Meddelande om svagt batteri Batteristatus Ladda innan träning Batteriet är för svagt för att registrera ett träningspass. Träningsdatorn måste laddas innan du kan starta en ny träningsregistrering. Träningsregistrering avslutad , Batteri slut Batteriet är mycket svagt. Träningsdatorn stoppar registreringen av träningspasset, sparar träningsdata och övergår automatiskt till viloläge. När träningsdatorns display är tom är batteriet förbrukat och träningsdatorn har försatts i viloläge.
SVENSKA 4. INSTALLERA TRÄNINGSDATORN Grundinställningar Innan du använder träningsdatorn för första gången måste du göra grundläggande inställningar. Ange så exakt information som möjligt för att få så korrekt feedback som möjligt baserat på dina träningsresultat. Aktivera din träningsdator genom att trycka på START . Välj språk visas. Du kan välja mellan Dansk, Deutsch, English, Español, Français , Italiano, Nederlands , Norsk, Português, Suomi eller Svenska och godkänn med START .
SVENSKA 5. TRÄNING Använda pulssensorn Tag på dig pulssensorn för att mäta din puls. 1. Fukta elektrodytorna på bältet. 2. Fäst sändarenheten på bältet. 3. Bär sändarbältet runt bröstkorgen, precis under bröstmusklerna, och fäst haken i bandets andra ända. 4. Justera bältets längd så att det sitter åt men fortfarande är bekvämt. Fukta huden där elektrodytorna har kontakt mot kroppen.
SVENSKA 2. Koda ihop pulssensorn med träningsdatorn (kodningen utförs endast en gång) Texten 1. Söker ny pulssensor visas. Träningsdatorn söker efter signalen från pulssensorn. 2. Pulssensor hittad visas när träningsdatorn hittar signalen. Om träningsdatorn inte hittar pulssensorn ska du kontrollera att pulssensorns bälte inte har lossnat och att pulssensorns elektroder är fuktade. 3. Välj sportprofil 1. Välj den sportprofil som du vill använda genom att bläddra med UP/DOWN (UPP/NER). 2.
SVENSKA 4. Träningsdatorn söker efter GPS-satellitsignaler/sensorsignaler 2. För att fånga upp GPS-satellitsignaler ska du gå utomhus och bort från höga byggnader och träd. Bär träningsdatorn med displayen vänd uppåt på handleden. Håll träningsdatorn i horisontellt läge framför dig och på avstånd från bröstkorgen (se bilden nedan). Håll armen stilla och upplyft över bröstkorgen under sökningen. Rör inte armen under sökningen.
SVENSKA Kompatibla *tillvalssensorer är: Polar s3+ stegsensor, Polar CS hastighetssensor W.I.N.D. eller Polar CS kadenssensor W.I.N.D. Träna med Polar ZoneOptimizer Funktionen ZoneOptimizer fastställer dina anpassade sportzoner (pulszoner) för ditt konditionsträningspass. Den mäter din hjärtfrekvensvariation under uppvärmningen och fastställer dina personliga sportzoner. För mer information, se Polar ZoneOptimizer (sida 44).
SVENSKA 4. Den tredje delen av fastställandet startar när din puls har nått över 130 slag per minut. Öka succesivt din puls till över 130 slag/min och håll den där. Fastställandet av ZoneOptimizer slutförs när pulsen har nått över 130 slag per minut i mer än en halv minut. Alarmet piper när den tredje och sista delen av fastställandet är slutförd. 5. • När fastställandet har slutförts visar träningsdatorn ett av följande: Standardsportzoner (pulszoner) aktiverade. Fastställandet misslyckades.
SVENSKA Pulssensor Pulssensor Pulssensor på s3+ stegsensor KALORIER ZONEPOINTER ZONEPOINTER Kalorier ZonePointer ZonePointer Tid på dygnet Tid i zon Tid i zon Träningstid Träningstid SPORTZONER VARV 01 TID VARV 01 TID Tid i varje zon Varvtid Varvtid Puls Puls Varvsträcka Varvsträcka SNITTHASTIGHET/-TEMPO SNITTHASTIGHET/-TEMPO Snitthastighet/-tempo Snitthastighet/-tempo Kalorier Kalorier Tid på dygnet Tid på dygnet SPORTZONER SPORTZONER Tid i varje zon Tid i varje zon T
SVENSKA Pulssensor Pulssensor Pulssensor CS hastighetssensor W.I.N.D. CS kadenssensor W.I.N.D. CS kadenssensor W.I.N.D.
SVENSKA Symboler på displayen/förklaring Kalorier Förbrukade kalorier hittills. Beräkning av kaloriförbrukning startar när din puls visas. Sträcka Total sträcka Träningstid Total träningstid för träningspasset hittills Puls Din aktuella puls Varvsträcka Manuell varvsträcka Varvtid Varvnummer (manuellt lagrade varvtider) och varvtid Hastighet/Tempo Aktuellt tempo (min/km) eller aktuell hastighet (km/h) Den här symbolen visas när GPS-funktionen är på.
SVENSKA Symboler på displayen/förklaring Indikator med en pulssymbol som flyttar sig på sportzonskalan efter din aktuella puls. Tid i zon Tid som tillbringats i målzonen Tid på dygnet Knappfunktioner under träning Registrera en varvtid Tryck på START för att registrera en varvtid.
SVENSKA Pausa/avsluta träningsregistreringen 1. För att pausa träningsregistreringen, tryck på BACK (TILLBAKA) en gång. För att fortsätta träningsregistreringen, tryck på START . 2. För att avsluta träningsregistreringen helt, tryck på BACK två gånger. Följande summering av din träningsinformation visas • Träningsfeedback, till exempel Distansträning+, visas om du tränade minst totalt 10 minuter i sportzonerna. Se feedback mer i detalj i Träningsfiler .
SVENSKA 6. EFTER TRÄNING Träningseffekt Funktionen Träningseffekt hjälper dig att bättre förstå effektiviteten av din träning. För Träningseffekt krävs att du använder pulssensorn. Efter varje träningspass får du feedback om dina träningsresultat förutsatt att du har tränat i minst 10 minuter totalt i sportzonerna. Feedbacken grundar sig på fördelningen av träningstiden i sportzoner, kaloriförbrukningen och hur länge träningen har varat. I Träningsfiler kan du få feedback mer i detalj.
SVENSKA Feedback Träningseffekt Distans- och grundträning Utmärkt! Du förbättrade dina musklers uthållighet och din aeroba kondition. Träningspasset utvecklade även din grunduthållighet och din kropps förmåga att bränna fett under träning. Grund- och distansträning, lång Toppen! Det långa träningspasset förbättrade din grunduthållighet och din kropps förmåga att bränna fett under träning. Det förbättrade även dina musklers uthållighet och din aeroba kondition.
SVENSKA DISPLAYER FÖR TRÄNINGSFILER INFORMATION SOM VISAS Kalorier Fettkalorier, % av kalorier (visas om pulssensorn används) Snittempo/Snitthastighet Maxtempo/ Maxhastighet (visas om GPS-funktionen är på eller s3+ stegsensor/CS hastighetssensor används) Snittkadens Maxkadens (visas om s3+ stegsensor eller CS kadenssensor används) Löpindex (visas om GPS-funktionen är på eller s3+ stegsensor används) Genomsnittlig steglängd (visas om s3+ stegsensor används) Löpindex (visas om GPS-funktionen är på elle
SVENSKA DISPLAYER FÖR TRÄNINGSFILER INFORMATION SOM VISAS Du kan bläddra bland varven med UP (UPP) eller DOWN (NER). För att bläddra i följande information om ett visst varv, tryck på START .
SVENSKA den fil du vill radera och tryck sedan och håll in LIGHT (LYS)-knappen. Radera träningsfil? JA/NEJ visas 2. Välj JA, Träningsfil raderad visas. Därefter visas Ta bort filen från totalvärdena?. Om du väljer JA visas Träningsfil borttagen från totalvärdena. Om du väljer NEJ återgår träningsdatorn till raderamenyn. Obs! Om du raderar en träningsfil från totalvärden raderas inte data från Veckosummeringar . Veckosummeringar kan endast nollställas För att radera alla filer: 1.
SVENSKA Sportzoner 1, 2, 3, 4 och 5 Träningstid per zon Nollställa totalvärden För att nollställa totalvärden, välj MENY > DATA > Nollställ totalvärden? . Välj Ja så visas Totalvärden nollställda eller Nej så återgår träningsdatorn till menyn Träningsdata.
SVENSKA 7. POLARPERSONALTRAINER.COM Analysera dina träningsdata För långsiktig uppföljning, spara dina träningsfiler på webbtjänsten polarpersonaltrainer.com. Där kan du se detaljerad information om dina träningspass och bättre förstå din träning. Med USB-kabeln och programmet WebSync kan du enkelt överföra träningsfiler till webbtjänsten polarpersonaltrainer.com. Använd USB-kabeln som ingår i förpackningen för dataöverföring. Om du använder en annan USB-kabel ska du se till att det är en USB 2.
SVENSKA 8. INSTÄLLNINGAR Inställningar för sportprofiler Justera inställningarna för sportprofilerna så att de passar dina träningsbehov i MENY > Inställningar > Sportprofiler . Du kan till exempel aktivera sensorerna du vill använda för olika sporter. När du startar ett träningspass med sportprofilen hittar träningsdatorn automatiskt sensorerna som behövs. Fyra sportprofiler visas i förträningsläget som standard: Löpning, Cykling (Cykel 1) , Annan sport 1 och Annan sport 2.
SVENSKA enheter, välj Miles per timme eller Minuter per mile . • Automatisk varvtid är avaktiverad som standard. Tryck på START så visas Ställ in sträcka . Ställ in sträckan i kilometer eller miles och bekräfta med START . Automatisk varvtid inställd till x.x km visas. Därefter kan du välja att ha Automatisk varvtid Av eller På. • Visa sport vid träningsstart? Välj JA så visas Sporten visas före start av träning .
SVENSKA ETRTO Hjulstorlek i diameter (tum) Hjulstorlek, inställning (mm) 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 Hjulstorlekarna i tabellen är rekommendationer eftersom hjulstorleken beror på hjultypen och lufttrycket. Metod 2 Mät hjulets omkrets manuellt för att få ett så noggrant resultat som möjligt. Använd ventilen för att markera punkten där hjulet rör vid marken.
SVENSKA • Sportzoner : Ställ in gränser för pulszon 1, 2, 3, 4 och 5. För mer information om sportzoner, se Polar Sportzoner (sida 43). Innan du ändrar zongränserna måste du stänga av ZoneOptimizer. Stäng först av ZoneOptimizer för att ändra zonerna visas. Stänga av ZoneOptimizer? JA/NEJ? Välj JA. ZoneOptimizer av visas. Du kan nu ändra zongränserna. Användarinställningar Ange korrekt användarinformation i träningsdatorn för att få korrekt feedback på dina träningsresultat.
SVENSKA eller Svenska och godkänn med START .
SVENSKA • Välj Visa zongränser om du vill se pulsgränserna för sportzonerna. Detta val är endast tillgängligt om pulssensorn är aktiverad.
SVENSKA 9. POLAR FITNESS TEST (KONDITIONSTEST) Polar Fitness Test konditionstest är ett enkelt, säkert och snabbt sätt att mäta din aeroba (kardiovaskulära) kondition i vila. Resultatet, Polar OwnIndex, är jämförbart med maximal syreupptagning (VO2max), som vanligtvis används för att bedömma aerob kondition. Din långsiktiga fysiska aktivitetsnivå, puls, hjärtfrekvensvariation i vila, kön, ålder, längd och kroppsvikt påverkar alla OwnIndex. Polar Fitness Test har utvecklats för fullt friska, vuxna personer.
SVENSKA När testet är klart hör du två pipljud. OwnIndex visas med ett numeriskt värde samt nivåutvärdering. För ytterligare information om utvärderingar, se Konditionsnivåer. Uppdatera VO2max? • Välj Ja för att spara OwnIndex-värdet i dina användarinställningar och menyn OwnIndex-resultat. • Välj Nej endast om du har ett laboratorieuppmätt VO2max-värde och om det avviker mer än en nivå i konditionsklassificeringen för OwnIndex-resultatet. Ditt OwnIndex-värde sparas endast i menyn OwnIndex-resultat.
SVENSKA Klassificeringen baseras på en resultatöversikt över 62 studier där syreupptagningsförmågan (VO2 max) uppmättes direkt på friska, vuxna människor i USA, Kanada och 7 europeiska länder. Referens: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990. OwnIndex-resultat Välj MENY > Konditionstest> OwnIndex-resultat I menyn OwnIndex-resultat kan du se hur ditt OwnIndex-värde har utvecklats.
SVENSKA 10. NYTT TILLBEHÖR Koda ihop en ny sensor med träningsdatorn Innan en ny sensor kan användas måste den kodas ihop med träningsdatorn. Detta kallas inkodning och tar bara några sekunder. Kodningen garanterar att träningsdatorn endast tar emot signaler från din sensor och möjliggör störningsfri träning i grupp. Innan du deltar i en tävling ska du se till att kodningen är genomförd. Du undviker då risk för störningar på grund av den långa sändningsradien.
SVENSKA 8. För att återvända till klockläget, tryck och håll in knappen BACK (TILLBAKA). Koda ihop en ny kadenssensor med träningsdatorn Kontrollera att kadenssensorn har installerats korrekt. För mer information om hur du installerar kadenssensorn, se användarhandboken för respektive sensor eller videohandledning på http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Du kan ha två inställningar för cyklar i träningsdatorn. Varje cykel måste ha sensorerna separat inkodade.
SVENSKA genomsnittstempo. Kalibrering med Löpguiden Före kalibrering måste stegsensorn kodas ihop med träningsdatorn. För mer information om hur du kodar ihop stegsensorn och träningsdatorn, se Nytt tillbehör (sida 39). Kontrollera att stegsensorfunktionen i träningsdatorn är aktiverad. Tryck på UP (UPP) för att öppna MENYN och välj Inställningar > Sportprofiler > Löpning> Stegsensor > På. För att kalibrera en viss sträcka med en steg för steg-guide, välj 1.
SVENSKA 1. I klockläge, tryck på START och välj Löpning som din sportprofil. Tryck på START igen och börja springa. 2. När du är vid startpunkten för den uppmätta sträckan, tryck på START (minsta kalibreringssträcka är 400 meter). När du har sprungit hela sträckan, tryck på START . 3. Kalibrera sedan sensorn: Tryck och håll in LIGHT (LYS)-knappen för att öppna Snabbmenyn. Välj Kalibrera stegsensor . 4. Välj Ställ in verklig varvsträcka .
SVENSKA 11. POLAR SMART COACHNING Polar Sportzoner Med Polar Sportzoner introduceras en ny effektivitetsnivå för pulsbaserad träning. Träningen delas in i fem Sportzoner beräknade utifrån procent av maxpulsen. Med Sportzonerna kan du enkelt välja och följa träningens intensitet. Träningszon Intensitet; % av maxpuls, slag/min Tid Träningseffekt högst 5 minuter EFFEKT: utvecklar maximalt resultat och maximal hastighet UPPLEVS: Mycket utmattande för andning och muskler.
SVENSKA Om ditt mål är att tävla på din maxpotential, ska du träna i pulszon 4 och 5. I dessa zoner tränar du anaerobt i intervaller på upp till 10 minuter. Ju kortare intervall, desto högre intensitet. Tillräcklig återhämtning mellan intervallet än mycket viktigt. Träningsmönstret i zon 4 och 5 är utformat för att ge maximal prestation. Pulszonerna kan anpassas individuellt med hjälp av laboratorieuppmätt maxpuls eller genom att du gör ett fälttest och själv mäter din maxpuls.
SVENSKA sportzoner före varje träningspass. ZoneOptimizer-mätning Polar ZoneOptimizer rekommenderar träning med lägre intensitet vid liten hjärtfrekvensvariation och träning med högre intensitet vid stor hjärtfrekvensvariation på en given pulsnivå. Den ger dig även feedback om dina aktuella gränser är normala, över eller under din normala nivå, i förhållande till dina tidigare mätningar.
SVENSKA som utövas. Maxpulsen används för att uttrycka träningens intensitet. Fastställa maxpuls Din maxpuls kan fastställas på flera sätt. • Det mest exakta sättet är att fastställa din maxpuls kliniskt, vilket vanligtvis görs på ett löpband eller genom att göra ett belastningstest på cykel, övervakat av en kardiolog, fysiolog eller personlig tränare. • Du kan även mäta din maxpuls själv genom att utföra ett maxpulstest utomhus tillsammans med en träningspartner.
SVENSKA Ett bra sätt att öka steglängden är att styrketräna med backträning, löpning i mjuk sand eller trappträning. En träningsperiod på sex veckor med styrketräning ska ge märkbara resultat på steglängden, och om detta kombineras med träning för snabbare frekvens (som korta steg på den bästa 5 km farten), ska detta ge märkbara förbättringar på hastigheten. *Tillbehöret s3 stegsensor krävs. Polar Running Index Löpindex (Polar Running Index) är ett enkelt sätt att se förändringar i din prestation.
SVENSKA Ålder Mycket låg Låg Acceptabel Medel Bra Mycket bra Elit 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43 60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40 Kvinnor Ålder Mycket låg Låg Acceptabel Medel Bra Mycket bra Elit 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-4
SVENSKA Löpindex Coopertest 12 min (antal m) 5 km (tim:mm:ss) 10 km (tim:mm:ss) 21,098 km (tim:mm:ss) 42,195 km (tim:mm:ss) 48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00 50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00 52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00 54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00 56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00 58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00 60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00 62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00 64 3200 0:1
SVENSKA idrottsevenemang. Träningsprogrammet pågår kontinuerligt, dvs. programmet fortsätter tills du själv väljer att avsluta det. Programmen ger dig vägledning så att du tränar på rätt sätt genom att definiera träningsmängd, träningsintensitet och träningstider på veckodagarna för att optimalt få förbättrad kondition.
SVENSKA 12. VIKTIG INFORMATION Produktskötsel Liksom alla andra elektroniska enheter ska Polar träningsdator hanteras varsamt. Rekommendationerna nedan hjälper dig att uppfylla garantikraven och dra nytta av denna produkt i många år framöver. Träningsdator Håll din träningsdator ren. Använd en fuktig pappershandduk för att torka av smuts från träningsdatorn. För att bibehålla vattenresistensen, tvätta inte träningsdatorn med högtryckstvätt. Sänk inte ned träningsdatorn i vatten.
SVENSKA Förvara träningsdatorn och sensorerna på en sval och torr plats. De ska inte förvaras i fuktig miljö, i tättslutande material som inte andas (såsom en plastpåse eller sportväska) eller tillsammans med elektriskt ledande material (t.ex. en blöt handduk). Utsätt inte träningsdatorn för direkt solsken under längre perioder, som t.ex. genom att lämna den i en bil eller monterad på en cykel. Vi rekommenderar att du förvarar träningsdatorn delvis eller helt laddad.
SVENSKA När du handskas med ett nytt batteri; undvik att klämma på det så att det får samtidig kontakt från bägge sidor med metall eller elektriskt ledande verktyg, exempelvis en pincett. Detta kan kortsluta batteriet så att det laddar ur mycket snabbare. Normalt förstörs inte batteriet av att kortslutas, men batteriets kapacitet och livslängd kan minska. Byta batteri på pulssensorn 1. Lyft upp batterilocket genom att använda haken på bältet. 2.
SVENSKA följande frågor angående ditt hälsotillstånd. Om du svarar ja på någon av dessa frågor rekommenderar vi att du kontaktar en läkare innan du börjar träna.
SVENSKA Visningsintervall för aktuell hastighet: Vattenresistens: 0-36 km/h (när hastighet mäts med s3+ stegsensor) 0-127 km/h (när hastighet mäts med CS hastighetssensor) 0-303 km/h (vid mätning av hastighet med GPS) Vattentät IPX7 Inte lämplig vid badning eller simning. Skyddad mot vattenstänk och regndroppar. Sänk inte ned träningsdatorn i vatten. Problem med störning på GPS-mottagningen kan även uppstå om man använder träningsdatorn i kraftigt regn.
SVENSKA Programmet Polar WebSync och USB-kabel Systemkrav: Operativsystem: Microsoft Windows XP/Vista/7 eller Mac OS X 10.5 (Intel) eller senare Internetanslutning Ledig USB-port för USB-kabeln Vattenresistens Vattenresistensen hos Polars produkter har testats enligt den internationella standarden IEC 60529 IPX7 (1 m, 30 min, 20 ºC). Produkterna är indelade i fyra olika kategorier enligt vattenresistens. Se vattenresistenskategorin på baksidan av din Polar-produkt och jämför den med tabellen nedan.
SVENSKA Hastighets- eller avståndsvärdena är felaktiga eller oregelbundna Något i din omgivning kan blockera GPS-signalmottagningen (t.ex. gång- eller vägtunnlar, höga byggnader, terräng eller skogsområden). Om träningsdatorn inte kan lokalisera satellitsignalerna kan den inte beräkna sin position. Avstånd mäts mellan den senaste positionen före skuggningsområdet och den första positionen efter det skuggade området i en rät linje.
SVENSKA Träningsdatorns display är tom Träningsdatorns batteri är förbrukat och har försatts i viloläge. Ladda träningsdatorn. Batteriet är helt förbrukat. Det kan ta ett tag innan laddningsanimeringen visas på displayen. För mer information om hur du laddar batteriet, se Träningsdatorns batteri (sida 9). Kontrollera pulssensorn! visas • Kontrollera att pulssensorns bälte inte har lossnat under träningen. • Kontrollera att pulssensorns elektroder är fuktade.
SVENSKA Värdena för hastighet, sträcka eller kadens är oregelbundna Tillfällig elektromagnetisk störning i din aktuella omgivning kan orsaka oregelbundna värden. WLAN-baserade stationer kan orsaka störning. Undvik felaktiga registreringar eller avläsningar genom att hålla dig på avstånd från möjliga störningskällor. Jag inte vet var jag är i menyn Tryck på och håll in BACK (TILLBAKA) tills tid på dygnet visas.
SVENSKA förbrukade batterier och ackumulatorer. Dessa produkter och batterier/ackumulatorer som finns i Polars produkter ska därför kasseras separat i EU-länderna. Disse produktene, samt batterier/akkumulatorer i Polar-produktene, skal derfor avhendes separat i EU-land.
SVENSKA INDEX Överföra data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Allmänna inställningar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Använda ett nytt tillbehör . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Användarinställningar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Avsluta träningsregistreringen . . . . . . . . . . . . .
