Operation Manual

2. Mittel (1-3 Stunden pro Woche): Sie
treiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen
z. B. 5-20 km pro Woche oder verbringen
1-3 Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder
Ihre Arbeit erfordert eine mäßige körperliche
Bewegung.
3. Hoch (3-5 Stunden pro Woche): Sie
trainieren mindestens dreimal wöchentlich
bei intensiver körperlicher Belastung. Sie
laufen z. B. 20-50 km pro Woche oder
verbringen 3-5 Stunden wöchentlich mit
einer vergleichbaren körperlichen Aktivität.
4. Top (über 5 Stunden pro Woche): Sie
trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal
wöchentlich bei intensiver körperlicher
Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre
Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• OwnIndex (VO
2max
): Standardmäßig wird der
Ihrem Alter entsprechende Wert angezeigt. Wenn
Sie den Polar Fitness-Test
TM
durchführen, wird
dieser Wert durch den OwnIndex Wert ersetzt.
Wenn Sie Ihren VO
2max
-Laborwert kennen,
können Sie Ihren OwnIndex Wert durch ihn
ersetzen.
Allgemeine Eingaben
Wählen Sie Menü > Eingaben > Allgemeine
Eingaben.
• Tastensignaltöne: Wählen Sie Aus, Laut, Sehr
laut oder Leise.
• Tastensperre: Wählen Sie Manuelle Sperre
(LICHT-Taste drücken und halten und Tasten
sperren wählen) oder Automatische Sperre.
Automat. Sperre: Am Armbandempfänger sind
während des Trainings alle Tasten außer LICHT
gesperrt. Sie schalten die Tastensperre aus,
indem Sie LICHT gedrückt halten, bis Tasten
freigegeben angezeigt wird.
Manuelle Sperre Halten Sie die LICHT-Taste
gedrückt, und bestätigen Sie den Vorgang mit
OK. Zum Entsperren halten Sie die LICHT-Taste
gedrückt, bis Tasten freigegeben angezeigt
wird.
• Maßeinheiten: Wählen Sie Metrische Einh.
(Kilogramm/Zentimeter) oder Imper. Einh.
(Pfund, Fuß).
• Starttag der Woche: Wählen Sie Montag,
Samstag oder Sonntag.
• Sprache: Wählen Sie Deutsch, English,
Español, Français, Italiano, Portuguës oder
Suomi.
DEUTSCH
Eingaben 35