Operation Manual

Entspannung Sie sich
Mit dem Polar OwnRelax® Test werden während
eines Ruhezeitraums von fünf Minuten Ihre
Herzfrequenz und Ihre Herzfrequenz-Variation
gemessen. Das Ergebnis umfasst Ihre
Ruheherzfrequenz (S/min) und Ihren OwnRelax
Wert (in Millisekunden) entsprechend dem
Entspannungszustand Ihres Körpers.
Sie können den Test an einem beliebigen Ort
durchführen, solange der Test in einer ruhigen
Umgebung erfolgt. Es sollten keine störenden
Geräusche vorhanden sein. Sie sollten weder lesen
noch sprechen. Sie sollten entspannt und ruhig
liegen. Führen Sie den Test immer unter
ähnlichen Bedingungen durch. Zeitpunkte zum
Entspannen:
• Morgens, für eine allgemeine Überprüfung des
Entspannungszustandes
• Vor dem Training, um die Eignung für ein
geplantes Training zu überprüfen
• Nach dem Training, um das Ausmaß der
Erholung zu ermitteln
• Immer wenn Sie Ihren Entspannungszustand
überprüfen möchten
1. Tragen Sie den Sender.
2. Wählen Sie Menü > Anwendungen >
Entspannungstest.
3. Wählen Sie Test starten. Der
Armbandempfänger sucht Ihre Herzfrequenz.
4. Wenn die Herzfrequenz erkannt wurde, wird
Test läuft... Hinlegen und entspannen
angezeigt.
5. Nach Abschluss des Vorgangs ertönt ein Signal,
und Test abgeschlossen wird angezeigt.
6. Der Status Ihrer Entspannung, Ihre
Ruheherzfrequenz (S/min) und Ihr OwnRelax
Wert (ms) werden angezeigt.
DEUTSCH
30 Nach dem Training