Operation Manual

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Zone Intensität in % der HF
max
Trainingsnutzen
Zone 3
HART: 80-90 %
• Vorteile: Erhöhung der maximalen Leistungsfähigkeit
• Symptome: muskuläre Ermüdung und hohe
Atemfrequenz
• Empfohlen für: sehr fitte Personen, für kurze
Trainingseinheiten
Zone 2
MEDIUM: 70-80 %
• Vorteile: Verbesserung der aeroben Fitness
• Symptome: gleichmäßige, ruhige Atmung, moderates
Schwitzen
• Empfohlen für: alle Personen für typische
Trainingseinheiten moderater Länge
Zone 1
LEICHT: 60-70 %
• Vorteile: Steigerung der Grundlagenausdauer und zur
Regeneration
• Symptome: angenehme, ruhige Atmung, geringe
muskuläre Belastung, leichtes Schwitzen
• Empfohlen für: Jedermann
Fehlerbehebung
• Benutzerinformationen fehlen wird angezeigt > Geben Sie die fehlenden Benutzerinformationen ein.
• Fitness-Test Ergebnis erforderlich wird angezeigt > Sie müssen den Fitness-Test durchführen.
Weitere Informationen über das Training finden Sie in den Trainingsartikeln unter http://articles.polar.fi.
DEUTSCH
10 Vor dem Training