Operation Manual

regelmatig op recreatief niveau. U loopt
bijvoorbeeld 5-10 km per week hard, of u
besteedt 1-3 uur per week aan vergelijkbare
lichamelijke activiteiten, of uw werk vraagt
een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke
inspanning.
3. High (3-5 hours per week) (Hoog, 3-5 uur
per week): u doet ten minste drie keer per
week aan zware lichamelijke inspanning. U
loopt bijvoorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot
31 mijl per week of u besteedt 3 tot 5 uur
per week aan vergelijkbare fysieke
inspanning.
4. TOP (5+ hours per week) (Top, 5+ uur per
week): u doet ten minste vijf keer per week
aan zware lichamelijke training of u traint
om uw prestaties te verbeteren voor
wedstrijddoeleinden.
• OwnIndex (VO
2max
): standaard word de op uw
leeftijd gebaseerde waarde weergegeven. Als u
de Polar Fitness Test
TM
uitvoert, wordt deze
waarde vervangen door uw OwnIndex-waarde. Als
u over uw in een laboratorium gemeten
VO
2max
-waarde beschikt, kunt u uw
OwnIndex-waarde vervangen door deze waarde.
Algemene instellingen
Kies Menu > Settings > General settings (Menu >
Instellingen > Algemene instellingen).
• Button sounds (Knopgeluiden): kies Off (Uit),
Soft (Zacht), Loud (Luid) of Very loud (Zeer
luid).
• Button lock (Knopvergrendeling): kies Manual
lock (Handmatige vergrendeling) of Automatic
lock (Automatische vergrendeling). Automatic
lock (Automatische vergrendeling): alle knoppen
van de polsunit worden tijdens de training
vergrendeld, met uitzondering van LICHT.
Schakel de knopvergrendeling uit door LICHT
ingedrukt te houden tot Buttons unlocked
(Knoppen ontgrendeld) wordt weergegeven.
Manual lock (Handmatige vergrendeling): houd
LICHT ingedrukt en bevestig dit met OK.
Ontgrendelen: druk op LICHT tot Buttons
unlocked (Knoppen ontgrendeld) wordt
weergegeven.
• Units (Eenheden): kies Metric units
(kilograms, centimeters) (Metrische
eenheden) of Imperial units (pounds, feet)
(Engelse eenheden).
• Week's starting day (Eerste dag van week): kies
Monday (Maandag), Saturday (Zaterdag) of
NEDERLANDS
Instellingen 35