Operation Manual

Ontspanning is belangrijk
Bij de Polar OwnRelax®-test worden uw hartslag
en hartslagvariatie gemeten tijdens een
rustperiode van vijf minuten. Het resultaat is uw
rusthartslag (hsm) en OwnRelax-waarde (in
milliseconden) op basis van de mate van
ontspanning van uw lichaam.
U kunt de test in elke rustige omgeving uitvoeren.
Er mogen geen storende geluiden zijn. U mag niet
lezen of praten. U moet ontspannen en rustig
liggen. Herhaal de test altijd onder vergelijkbare
omstandigheden. Houd de volgende
ontspanningssessies:
• Ochtends voor een algemene
ontspanningscontrole.
• Vóór het trainen om de voorbereiding op een
geplande workout te controleren.
• Na het trainen om uw herstel te controleren.
• Telkens wanneer u uw mate van ontspanning wilt
controleren.
1. Draag de borstband
2. Kies Menu > Applications > Relaxation test
(Menu > Toepassingen > Ontspanningstest).
3. Kies Start test (Test starten). De polsunit start
de sessie door naar uw hartslag te zoeken.
4. Wanneer de hartslag is aangetroffen, wordt
Testing... Lie down and relax (Bezig met test
> Ga liggen en ontspan u) weergegeven.
5. Als de test is voltooid, klinkt een piepsignaal en
wordt Test completed (Test voltooid)
weergegeven.
6. Er wordt feedback over uw ontspanningsgraad,
uw rusthartslag (hsm) en OwnRelax-waarde
(ms) weergegeven.
NEDERLANDS
30 Na de training