Operation Manual

1. AVANTAGES DE VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE POLAR
FT1/POLAR FT2
Entraînement basé sur votre fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque constitue un indicateur pratique, fiable et personnel de l'intensité de vos
séances d'entraînement. Suivre votre fréquence cardiaque vous oriente pour augmenter ou diminuer
l'intensité de vos séances d'entraînement, en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme du
moment. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs indiquant les réactions de votre corps aux
séances d'entraînement (sensations subjectives, fréquence respiratoire, impressions physiques), aucun
d'entre eux n'est aussi fiable que la mesure de votre fréquence cardiaque. En effet, la mesure de la
fréquence cardiaque est objective car votre FC est conditionnée à la fois par des facteurs externes et
internes, et dépend de votre condition physique.
Utilisez votre cardiofréquencemètre FT1/FT2 pendant vos séances d'entraînement pour :
• apprendre à comprendre et reconnaître les réactions de votre corps
• vous assurer de commencer sans vous faire de mal (piège dans lequel tombent souvent les débutants)
• contrôler l'intensité de vos séances d'entraînement
• obtenir des retours sur vos performances
Intensité d'entraînement
La fréquence cardiaque maximum (FC
max
) est une valeur utilisée pour définir les limites d'une zone de
fréquence cardiaque cible. La FC
max
correspond au nombre le plus élevé de battements par minute (bpm)
atteint par le coeur humain au cours d'un effort physique maximum. La FC
max
peut être calculée (estimée
en théorie) en fonction de votre âge : 220 - âge = FC
max
.
Les intensités d'entraînement peuvent être exprimées en pourcentages de FC
max
.
Il existe différentes intensités d'entraînement : Légère, Modérée et Elevée.
Intensité Intensité en % de FC
max
Bénéfices d'entraînement
Elevée
80-90%
• Bénéfices : augmente la capacité de performance
maximum
• Sensations : fatigue des muscles et forte respiration
• Recommandé pour : Personnes en forme sur de courtes
séances d'entraînement
FRANÇAIS
Avantages de votre cardiofréquencemètre Polar FT1/Polar FT2 3