Polar FT40™ Gebruiksaanwijzing
NEDERLANDS Inhoudsopgave 1. VOORDELEN VAN UW POLAR FT40 TRAININGSCOMPUTER ........................ 4 2. AAN DE SLAG .................................. Kennismaking met uw Polar FT40............ Start met Basic Settings (basisinstellingen) ............................ Knoppen en menustructuur van de polsunit.. Symbolen op het display...................... 5 5 6 7 8 3. TRAINING ...................................... 9 Dragen van de WearLink...................... 9 Training starten .........................
NEDERLANDS Wasvoorschrift voor de WearLink ........... 27 Service ....................................... 28 Batterijen vervangen ......................... 29 Voorzorgsmaatregelen ....................... 31 Problemen oplossen ......................... 33 Technische specificaties .................... 34 Garantie en aansprakelijkheid ..............
NEDERLANDS 1. VOORDELEN VAN UW POLAR FT40 TRAININGSCOMPUTER BEGRIJP UW LICHAAM: Trainen met de Polar FT40 betekent dat u nooit hoeft te gissen. De FT40 toont het effect van uw training: vetverbranding of conditieverbetering. VETVERBRANDING: In de zone vetverbranding verbruikt u meestal vetcalorieën, verbetert u uw stofwisseling en legt u de basis voor een hoge intensiteitstraining.
NEDERLANDS 2. AAN DE SLAG Kennismaking met uw Polar FT40 De polsunit toont en registreert uw hartslag en andere gegevens tijdens de training. De WearLink zendt het hartslagsignaal naar de polsunit. De WearLink bestaat uit een zender en een borstband. Registreer uw Polar-product op http://register.polar.fi/ om te zorgen dat wij onze producten en services beter op uw wensen kunnen blijven afstemmen.
NEDERLANDS Start met Basic Settings (basisinstellingen) 6. Door een van de knoppen één seconde ingedrukt te houden, activeert u de Polar FT40. Als de FT40 eenmaal geactiveerd is, kan hij niet meer worden uitgeschakeld. Kies Units (Eenheden). Stel metrisch (kg, cm) of Engels (lbs, ft) in. Als u lbs/ft kiest worden de calorieën weergegeven als CAL, anders als KCAL. Calorieën worden aangegeven als kilocalorieën. 7. Stel uw Weight (Gewicht) in. 1. 8. Stel uw Height (Lengte) in. 9.
NEDERLANDS Knoppen en menustructuur van de polsunit OMHOOG: Menu openen, door keuzelijsten navigeren en waarden wijzigen OK: Keuzes bevestigen, trainingstype of trainingsinstellingen kiezen OMLAAG: Menu openen, door keuzelijsten navigeren en waarden wijzigen • • • • • TERUG Menu verlaten Terug naar het vorige niveau Keuze annuleren Instellingen ongewijzigd laten Ingedrukt houden om terug te gaan naar de tijdweergave LICHT: • Display verlichten • Ingedrukt houden om vanuit tijdweergave (om de knoppen te
NEDERLANDS Symbolen op het display De volgende tabel bevat de symbolen en hun betekenis. Symbool Betekenis De batterij van de polsunit is bijna leeg. Het alarm is actief. De geluidssignalen zijn uitgeschakeld. Tijd 2 is in gebruik. Rechtsonder in het display staat het cijfer 2. De knopvergrendeling is actief. De hartslag wordt verzonden.
NEDERLANDS 3. TRAINING Dragen van de WearLink Als u een training wilt registreren moet u de WearLink dragen. 1. Maak de elektroden van de borstband goed vochtig onder stromend water. 2. Bevestig de zender aan de borstband. Pas de lengte van de borstband aan zodat deze strak maar comfortabel vastzit. 3. Doe de borstband om uw borst, net onder de borstspieren en bevestig het haakje aan de andere kant van de borstband. 4.
NEDERLANDS Training starten 1. Draag de WearLink en de polsunit. 2. Druk op OK en kies Start. Druk nogmaals op OK om de registratie te starten. Kies Training Settings (Trainingsinstellingen) om vóór het starten van de training de instellingen voor het geluid, de hartslagweergave of dergelijke te wijzigen. Zie Instellingen voor meer informatie. Uw trainingssessie wordt alleen opgeslagen als de registratie langer dan één minuut duurt.
NEDERLANDS Vet verbranden of conditie verbeteren Tijdens de training toont de Polar FT40 uw optimale trainingsintensiteit voor vetverbranding en conditieverbetering. Afhankelijk van uw dagelijkse lichamelijke en geestelijke conditie kunnen deze intensiteiten variëren. Als u een trainingssessie gaat registreren, analyseert de FT40 uw huidige conditie en zal de intensiteiten daar zo nodig aan aanpassen.
NEDERLANDS Fatburn (Vetverbranding) (hartsymbool links van de lijn) In de zone vetverbranding is de trainingsintensiteit lager en is vet de voornaamste energiebron. Vet verbrandt dus efficiënt en uw stofwisseling, voornamelijk vetverbranding, neemt toe. Fitness (Conditieverbetering) (hartsymbool rechts van de lijn) In de zone conditieverbetering is de trainingsintensiteit hoger en verbetert u uw cardiovasculaire conditie, d.w.z. u versterkt uw hart en verhoogt de bloedcirculatie naar spieren en longen.
NEDERLANDS Trainingsfuncties Tijdens een trainingssessie wordt de volgende informatie weergegeven. Druk op OMHOOG/OMLAAG om een andere weergave te kiezen. Hartslag Uw huidige hartslag In alle displayweergaven wordt de duur van uw training weergegeven. Calories (calorieën) De hoeveelheid verbrande calorieën.
NEDERLANDS Quickmenu (Snelmenu): houdt tijdens de registratie van de training de knop LICHT ingedrukt om naar het snelmenu te gaan. In het snelmenu kunt u trainingsgeluiden wijzigen en knoppen vergrendelen. Maak na elke training de zender los van de borstband en spoel de borstband af onder stromend water. Was de borstband regelmatig in de wasmachine op 40ºC/104ºF ten minste nadat de borstband vijf keer gebruikt is.
NEDERLANDS 4. NA DE TRAINING Trainingssamenvatting Na elke trainingssessie geeft de Polar FT40 een samenvatting van de training. Calories (calorieën) Het aantal verbruikte calorieën tijdens de training Cal. fat Het vetpercentage van de verbruikte calorieën In alle displayweergaven wordt de duur van uw training weergegeven.
NEDERLANDS Fat burn De tijd in de zone vetverbranding Fitness De tijd in de zone conditieverbetering 16 Na de training
NEDERLANDS Trainingsgegevens bekijken In Training files (Trainingsbestanden), Week summaries (Weeksamenvattingen) en Totals (Totalen) kunt u uw trainingsgegevens bekijken. 1. Kies Data (Gegevens) > Training files (Trainingsbestanden) om gedetailleerde trainingsgegevens te bekijken van uw 50 laatste trainingssessies. De informatie komt overeen met wat na elke trainingssessie wordt weergegeven. Elke staaf stelt een trainingssessie voor. Kies een training die u wilt bekijken.
NEDERLANDS 2. Kies Data (Gegevens) > Week summaries (Weeksamenvattingen) om de trainingsgegevens en de resultaten voor de afgelopen 16 weken te bekijken. Elke staaf vertegenwoordigt een trainingsweek. Kies een week die u wilt bekijken met OMHOOG of OMLAAG. Bovenste rij: begin- en einddatum week Onderste rij: totale trainingstijd Kies Data (Gegevens) > Reset weeks? (Weken resetten?) om de weeksamenvattingen te resetten. Kies Yes (Ja) om weeksamenvattingen te resetten. 3.
NEDERLANDS Gegevens overdragen Gegevens van de FT40 overdragen naar polarpersonaltrainer.com Voor een evaluatie op de langere termijn kunt u uw trainingsbestanden van uw Polar FT40 met de Polar FlowLink* eenvoudig overdragen naar polarpersonaltrainer.com. Uw trainingsgegevens worden hier meer gedetailleerd en in grafieken weergegeven. 1. Registreer u op polarpersonaltrainer.com. 2.
NEDERLANDS Test uw conditie De Polar Fitness Test TM is een makkelijke en snelle manier om uw aerobe (cardiovasculaire) conditie te meten. De test wordt in rust uitgevoerd. Het testresultaat is een waarde OwnIndex genoemd. OwnIndex is vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname (VO2max ), een gangbare maatstaf voor aerobe conditie. Zie "Uw testresultaten interpreteren" voor meer informatie. De OwnIndex-waarde kan de nauwkeurigheid van de calorieberekening tijdens het trainen verhogen.
NEDERLANDS Polar Fitness Test uitvoeren Problemen oplossen 1. • 2. Doe de borstband om, ga liggen en ontspan u gedurende 1 tot 3 minuten. (Activiteitenniveau van afgelopen drie maanden instellen) verschijnt > Stel uw activiteitenniveau in (Zie "Instellingen" voor meer informatie).Activity set! (Activiteit ingesteld!) verschijnt en de test begint. Kies in tijdweergave Fitness test > Start test. De fitnesstest begint zodra de FT40 uw hartslag heeft vastgesteld. 3. Set activity lev.
NEDERLANDS Uw testresultaten interpreteren U kunt de waarden voor de OwnIndex interpreteren door uw eigen waarden en veranderingen daarin over een periode te vergelijken. OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek uw OwnIndex op in de tabel en kijk hoe uw aerobe conditie is in vergelijking met anderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd.
NEDERLANDS Uw testresultaten volgen De FT40 slaat de 60 laatste resultaten van de fitnesstesten op. Om de resultaten op de lange termijn te bekijken draagt u de opgeslagen gegevens van uw Polar FT40 over naar polarpersonaltrainer.com. Hier worden uw testresultaten in een grafiek weergegeven. Zie "Gegevens overdragen" voor meer informatie. U kunt de laatste twee resultaten van fitnesstesten ook bekijken in OwnIndex results (Resultaten Ownindex).
NEDERLANDS 5. INSTELLINGEN Horloge-instellingen Kies de waarde die u wilt wijzigen en druk op OK. Pas de waarden aan met OMHOOG of OMLAAG en bevestig met OK. Kies Settings (Instellingen) > Watch, time and date (Horloge, tijd en datum). • Alarm: schakel het alarm Off (Uit) of schakel het in door Once (Eenmalig), Every day (Elke dag) of Monday to Friday (Maandags t/m vrijdag) te kiezen en vervolgens de tijd in te stellen.
NEDERLANDS • Heart rate upper limit (Bovenlimiet hartslag) helpt u trainen binnen de gewenste hartslagzone (bijv. geadviseerd door een arts). Stel de bovenlimiet voor de hartslag On (Aan), pas de limiet aan met OMHOOG OF OMLAAG en druk op OK. Gebruikersgegevens Kies Settings (Instellingen) > User Information (Gebruikersgegevens) en druk op OK. • • • • • Weight (gewicht): Stel uw gewicht in. Height (lengte): Stel uw lengte in. Date of birth (Geboortedatum): Stel uw geboortedatum in.
NEDERLANDS 4. LOW (0-1 hours per week) (LAAG (0 tot 1 Automatic lock (Automatisch vergrendelen): de uur per week)): u doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware lichamelijke inspanning, u wandelt bijv. alleen voor uw plezier of traint af en toe hard genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert. • OwnIndex (VO2m): als u de Polar Fitness Test uitvoert, wordt uw waarde voor de OwnIndex als standaard weergegeven.
NEDERLANDS 6. INFORMATIE KLANTENSERVICE Onderhoud van uw Polar FT40 Polsunit: reinigen met een milde zeepoplossing en water, afdrogen met een handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen (staalwol of chemische reinigingsmiddelen). Bewaar de polsunit op een koele en droge plaats. Bewaar hem niet in een vochtige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas) of samen met geleidend materiaal (een natte handdoek). Stel hem niet langdurig bloot aan direct zonlicht.
NEDERLANDS Service Uw Polar FT40 is ontworpen om u te helpen bij het bereiken van uw fitnessdoelstellingen en om tijdens trainingssessies het niveau van lichamelijke inspanning en intensiteit aan te geven. Hij is niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden. Het is raadzaam om tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden alleen te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center.
NEDERLANDS Batterijen vervangen U kunt de batterij zelf als volgt vervangen. Open tijdens de garantieperiode het verzegelde afsluitklepje van de batterijhouder niet zelf. Wij adviseren u de batterij te laten vervangen door een erkend Polar Service Center. Zij testen uw Polar FT40 op waterdichtheid na vervanging van de batterij en voeren een periodieke controle uit. Houd rekening met het volgende. Vervang de afsluitring van het afsluitklepje elke keer als u de batterij vervangt.
NEDERLANDS 1. Open het afsluitklepje door het met een muntstuk van CLOSE (Dicht) naar OPEN te draaien. 2. • Verwijder het klepje bij het vervangen van de batterij van de polsunit (2a), en til de batterij voorzichtig omhoog met een stevig stokje of staafje van geschikte afmeting zoals een tandenstoker of een schroevendraaier. Gebruik bij voorkeer een niet-metalen gereedschap voor het uitnemen van de batterij. Pas op dat u het metalen geluidselement (*) en de groeven niet beschadigt.
NEDERLANDS Voorzorgsmaatregelen Mogelijke risico's beperken Trainen kan risico's met zich meebrengen. Vóór u begint met een trainingsprogramma dient u de volgende vragen over uw gezondheid beantwoorden. Als u één van deze vragen met ja beantwoordt, raden wij u aan eerst een dokter te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint. • • • • • • • • • Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart , de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, ademhaling, enz.
NEDERLANDS Als u een pacemaker, defibrillator of andere geïmplanteerde elektronische apparatuur hebt, gebruikt u de Polar FT40 op eigen risico. Het is raadzaam vóór gebruik van het product onder toezicht van een arts een maximale inspanningstest uit te voeren. Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de Polar FT40 tegelijkertijd te gebruiken. Fitnessapparatuur met elektronische onderdelen kan interferentie veroorzaken. 1.
NEDERLANDS Problemen oplossen Als u niet weet waar u zich bevindt in het menu, houd TERUG dan ingedrukt totdat de tijd wordt weergegeven. Als geen reactie volgt op het indrukken van een knop of als de polsunit ongebruikelijke waarden weergeeft, reset de polsunit dan door de vier knoppen (OMHOOG, OMLAAG, TERUG en LICHT) tegelijk vier seconden ingedrukt te houden. Alle andere instellingen behalve de datum en de tijd worden opgeslagen.
NEDERLANDS Technische specificaties Limietwaarden Polsunit Chronometer Hartslag Totale tijd Totaal aantal calorieën Totaal aantal trainingen Geboortedatum Batterijtype Levensduur van batterij Gebruikstemperatuur Materiaal polsband Materiaal bodemplaat en polsbandgesp Nauwkeurigheid horloge Nauwkeurigheid van de hartslagmeting CR 2025 Gemiddeld 1 jaar (1 uur/dag, 7 dagen/week trainen) -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Polyurethaan Roestvrij staal dat voldoet aan EU-richtlijn 94/27/EU en het amendem
NEDERLANDS De Polar FT40 mag worden gedragen tijdens het zwemmen. Druk onder water niet op de knoppen zodat de waterresistentie behouden blijft. Ga naar http://support.polar.fi/ voor meer informatie. De waterresistentie van Polar-producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën van waterresistentie. Controleer de categorie van waterresistentie aan de achterzijde van uw Polar-product en vergelijk deze met onderstaande tabel.
NEDERLANDS Garantie en aansprakelijkheid Beperkte internationale garantie van Polar • Deze beperkte internationale garantie wordt verleend • • • • door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. Polar Electro Inc.
NEDERLANDS Aansprakelijkheid • • • De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen verklaringen of garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin beschreven producten. Polar Electro Inc.
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.
