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DEUTSCH Inhaltsverzeichnis 1. DIE VORZÜGE IHRES POLAR FA20™.......... 3 2. ERSTE SCHRITTE .............................. 4 FA20 Tasten ................................... 4 Basiseingaben................................. 5 Menüstruktur .................................. 7 3. IHRE TÄGLICHE AKTIVITÄT.................... 8 Aktivität ....................................... 8 Aktivitäts-Tagebuch........................... 9 4. TRAINING ..................................... 12 Während des Trainings ..............
DEUTSCH 1.
DEUTSCH 2. ERSTE SCHRITTE FA20 Tasten UP/Aufwärts: Durch das Menü und die Auswahllisten blättern und Werte anpassen. OK: Menü öffnen und Auswahl/Eingaben bestätigen. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wird durch zweimaliges oder langes Drücken die Aufzeichnung einer Trainingseinheit gestartet. DOWN/Abwärts: Durch das Menü und die Auswahllisten blättern und Werte anpassen. RÜCK: Menü verlassen und zur vorherigen Ebene zurückkehren. Auswahl widerrufen und Eingaben unverändert lassen.
DEUTSCH Nacht-Modus während des Trainings: LICHT einmal kurz während der Aufzeichnung drücken, und die Displaybeleuchtung kann mit jeder beliebigen Taste aktiviert werden. Der Nacht-Modus wird ausgeschaltet, wenn der FA20 zur Uhrzeitanzeige zurückkehrt. Basiseingaben Bevor Sie den Polar FA20 in Gebrauch nehmen können, sind ein paar persönliche Angaben erforderlich. Für ein genaues Aktivitätsfeedback müssen alle Benutzerinformationen korrekt sein. 1. 2. 3.
DEUTSCH Eingaben zu ändern. Die Basiseingaben vornehmen wird angezeigt. Nehmen Sie die Basiseingaben erneut vor. Nachdem Sie die Basiseingaben gespeichert haben, wechselt der FA20 in die Uhrzeitanzeige. Sie können die Benutzerinformationen auch zu einem späteren Zeitpunkt ändern. Weitere Informationen finden Sie unter „Eingaben".
DEUTSCH Menüstruktur Uhrzeitanzeige: Anzeige des aktuelle Datums und der Uhrzeit. Aktivitäts-Tagebuch: Zeigt Ihre tägliche aktive Zeit sowie die Anzahl verbrannter Kalorien und gibt Ihnen ein Feedback zu Ihrem Aktivitätsniveau, also wie aktiv Sie an diesem Tag waren. Training: Speichern und Ablesen eines erweiterten Feedbacks zu Ihren Trainingseinheiten. Eingaben: Zum Ändern der Eingaben und Bedienen der Uhren-Funktionen, d. h. Einstellen von Wecker, Zeit und Datum.
DEUTSCH 3. IHRE TÄGLICHE AKTIVITÄT Aktivität Tragen Sie den FA20 am Handgelenk, um Ihre körperliche Aktivität kontinuierlich 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche zu messen. Alles was Sie tun müssen, ist ihn zu tragen; es sind keine Tastenbedienungen erforderlich. Der FA20 gibt Ihnen kontinuierlich eine Rückmeldung zu Ihrer täglichen Aktivität (aktive Zeit, Kalorien sowie Aktivitätsniveau) und macht die Überwachung Ihres selbstgesteckten Bewegungszieles zu einem Kinderspiel.
DEUTSCH Aktivitäts-Tagebuch Im Verlauf des Tages können Sie im Tagebuch ein Feedback zu Ihrer bisherigen Aktivität und den dadurch verbrannten Kalorien abrufen. Wenn Erholungstag angezeigt wird, bedeutet dies, dass Sie aktiver sein müssen, um gesundheitsfördernde Effekte zu erzielen. Überprüfen Sie das Aktivitäts-Tagebuch, indem Sie in der Uhrzeitanzeige die UP-Taste drücken und das Tagebuch mit OK aufrufen. Wählen Sie das Datum aus, das Sie interessiert.
DEUTSCH Aktiv Ihre Aktivitätszeit. Kalorien Die Kalorien, die Sie an diesem Tag verbrannt haben. Die ermittelten Kalorien beinhalten nicht diejenigen, die zur Aufrechterhaltung Ihrer Körperfunktionen benötigt werden (d. h. den Grundumsatz). Der FA20 gibt Ihnen Feedback, wie aktiv Ihr Tag war: Erholungstag Sie waren für weniger als 30 Minuten aktiv. Sie müssen aktiver sein, damit Ihre physische Aktivität Ihrer Gesundheit förderlich ist. Lockerer Tag. Gut! Sie waren für 30 bis 60 Minuten aktiv.
DEUTSCH Aktiver Tag. Weiter so! Sie waren für 60 bis 75 Minuten aktiv. Sie sind auf dem Weg zu einer gesteigerten Fitness und Gesundheit. Wenn Sie die Intensität beibehalten, werden mehr Kalorien verbrannt. Intensiver Tag. Exzellent! Sie waren für mehr als 75 Minuten aktiv. Dies bringt Ihnen weitere positive Effekte für Ihre Fitness und Gesundheit. Wenn Sie die Intensität beibehalten, werden noch mehr Kalorien verbrannt.
DEUTSCH 4. TRAINING DISTANZ (km) oder KALORIEN (kcal). Bestätigen Um den FA20 möglichst effektiv zu nutzen, zeichnen Sie Ihre Trainingseinheiten auf. So erfahren Sie mehr über Ihre körperlichen Reaktionen und bleiben motiviert. Sie mit OK. Akzeptieren Sie den angegebenen Zielwert mit OK (Ziel eingegeben wird angezeigt) oder ändern Sie ihn mit UP oder DOWN. Bestätigen Sie mit OK. Ziel eingegeben wird angezeigt. Training starten? wird angezeigt.
DEUTSCH Während des Trainings Folgende Informationen werden während des Trainings angezeigt: BIS Z. ZIEL (nur bei eingestelltem Ziel) Die noch zu verbrennenden Kalorien oder die Kilometer bis zum Erreichen des Ziels. EFFEKT Training bei niedrigen Intensitäten ist Ihrer Gesundheit förderlich. Training bei höheren Intensitäten steigert Ihre körperliche Fitness. KALORIEN Ihre während des Trainings bisher verbrannten Kalorien.
DEUTSCH DISTANZ Ihre bisher zu Fuß zurückgelegte Strecke. Die Messung ist am genauesten für Walking-ähnliche Aktivitäten. AKT. SCHR. Ihre Aktivitätsschritte. Anstatt Einzelschritte zu zählen, zählt der Polar FA20 nur die Schritte, die auf einer kontinuierlichen Bewegung des gesamten Körpers basieren. Aktivitätsschritte verbessern die Fitness effizienter als solche bei niedriger Intensität. AKTIV Die Gesamtdauer der wirklich aktiven Körperbewegungen des aktuellen Tages.
DEUTSCH UHRZEIT Die aktuelle Uhrzeit. Die Trainingszeit (Gesamtzeit der Trainingseinheit). Während des Trainings gibt Ihnen der FA20 ein Feedback zu Ihrer Aktivität. Dieses beinhaltet die gesamte Aktivitätszeit des Tages: 30 Minuten Aktivitätszeit. Gut! Sie waren 30 Minuten lang gesundheitsförderlich aktiv. 60 Minuten Aktivitätszeit. Weiter so! Sie waren 60 Minuten lang gesundheitsförderlich aktiv.
DEUTSCH 75 Minuten Aktivitätszeit. Exzellent! Sie waren 75 Minuten lang gesundheitsförderlich aktiv. Wenn Sie ein Trainingsziel aktiviert haben, erhalten Sie während der Trainingseinheit ein entsprechendes Feedback: Halbzeit! Sie haben 50 % Ihres Ziels (Distanz/Kalorien) erreicht. Ziel erreicht! Sie haben Ihr Ziel (km oder kcal) erreicht. Beenden Sie die Einheit oder fahren Sie mit dem Training fort.
DEUTSCH Beenden des Trainings Um Ihre Trainingseinheit anzuhalten, drücken Sie die RÜCK-Taste. • Zur Wiederaufnahme der Aufzeichnung drücken Sie OK. • Um die Aufzeichnung zu beenden, drücken Sie DOWN und dann OK. • Zum Einstellen der Trainingssignaltöne drücken Sie zweimal DOWN und dann OK. Stellen Sie die Trainingssignaltöne auf Aus, Leise, Laut oder Sehr laut ein, und bestätigen Sie mit OK. Um die Trainingseinheit sofort zu beenden, drücken Sie am Ende des Trainings zweimal RÜCK.
DEUTSCH Nach dem Training Überprüfen Sie Ihre Trainingsergebnisse im Aktivitäts-Tagebuch. 1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige einmal UP, und Akt.-Tageb. wird angezeigt. 2. Um das Tagebuch aufzurufen, drücken Sie OK. Ihre Aktivitätsdaten werden als Balken angezeigt. Blättern Sie mit UP oder DOWN durch die Daten, und wählen Sie das Datum aus, das Sie ansehen möchten. Rufen Sie die Datei mit OK auf. 3. Drücken Sie kurz so oft DOWN, bis TRAIN.
DEUTSCH KALORIEN Die während Ihrer Trainingseinheit verbrannten Kalorien (kcal). DISTANZ Die zurückgelegte Strecke (km) des Trainings. GESUNDHEIT/FITNESS Die Trainingszeit, die auf einem gesundheitsförderlichen Intensitätsniveau verbracht wurde. Die Trainingszeit, die auf einem für die Fitness förderlichen Intensitätsniveau verbracht wurde. AKT. SCHR. Anzahl der Aktivitätsschritte, die während der Trainingseinheit absolviert wurden.
DEUTSCH Datenübertragung Datenübertragung in polarpersonaltrainer.com mit dem optionalen Polar FlowLink Für eine langfristige Verfolgung Ihrer Daten können Sie Ihre Trainingsdateien mit dem Polar FlowLink* bequem von Ihrem Polar FA20 in polarpersonaltrainer.com übertragen. Dort werden Ihre Trainingsdaten (Kalorien, Distanz, Aktivitätsschritte und Trainingszeit) in einem Tagebuch gespeichert und Sie können sich Ihre Trainingsdaten ausführlicher sowie im Diagrammformat ansehen. 1.
DEUTSCH 5. EINGABEN Uhr, Zeit & Datum Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige DOWN und dann OK, um Eingaben > Uhr, Zeit & Datum auszuwählen. Wählen Sie den zu ändernden Wert aus und drücken Sie die OK-Taste. Ändern Sie die Werte mit der UP- oder DOWN-Taste und bestätigen Sie den Wert mit OK. • • • Wecker : Stellen Sie den Wecker auf Aus oder ein, indem Sie Einmal auswählen. Stellen Sie dann die Zeit ein.
DEUTSCH Trainingseingaben Allgemeine Eingaben • Trainingsziel : Stellen Sie das Trainingsziel auf Aus, Distanz oder Kalorien. Stellen Sie das Ziel für die Distanz (km) oder die Kalorien (kcal) ein. • Trainingssignaltöne :Wählen Sie zwischen Aus, Leise, Laut und Sehr laut. • • Benutzerinformation • Gewicht: Geben Sie Ihr Gewicht ein. • Größe: Geben Sie Ihre Körpergröße ein. • Geburtsdatum: Geben Sie Ihr Geburtsdatum ein: Tag, Monat, Jahr. • Geschlecht: Wählen Sie Weiblich oder Männlich.
DEUTSCH 6. SERVICEINFORMATION Pflege Ihres Polar FA20 Wie jedes andere elektronische Gerät auch, sollte der Polar FA20 sorgsam behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. Reinigen Sie den FA20 regelmäßig mit milder Seife und Wasser. Trocknen Sie ihn danach vorsichtig mit einem weichen Handtuch ab. Verwenden Sie niemals Alkohol oder Scheuermaterialien wie Stahlwolle oder chemische Reinigungsmittel.
DEUTSCH Sie unter „Datenübertragung in polarpersonaltrainer.com mit dem optionalen Polar FlowLink“. • Häufiger Gebrauch der Displaybeleuchtung verkürzt die Lebenszeit der Batterie. • In kalter Umgebung kann das Batteriezeichen angezeigt werden, verschwindet aber bei steigenden Temperaturen wieder. • Die Displaybeleuchtung und die Trainingssignaltöne werden bei Anzeige des Batteriesymbols automatisch ausgeschaltet. Alle vor Anzeige des Batteriesymbols eingestellten Alarme bleiben aktiv.
DEUTSCH Achten Sie bei einer neuen, voll geladenen Batterie darauf, diese nicht mit metallischem oder einem elektrisch leitfähigen Werkzeug (z. B. einer Pinzette oder Zange) zu greifen. Es kann zu einem Kurzschluss der Batterie kommen, der diese schnell entlädt. Kurze Kurzschlüsse beschädigen die Batterie für gewöhnlich nicht, sie können jedoch die Kapazität und somit die Lebenszeit der Batterie verringern.
DEUTSCH Wichtige Hinweise Gehen Sie auf Nummer sicher • Operation, in der Rekonvaleszenz? Tragen Sie einen Herzschrittmacher oder ein sonstiges implantiertes Gerät? Rauchen Sie? Sind Sie schwanger? Training kann Risiken in sich bergen. Wir empfehlen Ihnen, vor Beginn eines regelmäßigen Trainings-Programms die folgenden Fragen hinsichtlich Ihres Gesundheitszustandes zu beantworten.
DEUTSCH Fehlerbehebung Wenn Sie nicht wissen, wo Sie sich im Menü befinden, halten Sie die RÜCK-Taste gedrückt, bis Sie in die Uhrzeitanzeige gelangen. Wenn der Armbandempfänger nicht auf Tastendruck reagiert oder wenn die Anzeige ein ungewöhnliches Verhalten aufweist, setzen Sie den Armbandempfänger zurück (führen Sie ein Reset durch), indem Sie vier Sekunden lang vier Tasten (UP, DOWN, RÜCK und LICHT) gleichzeitig drücken.
DEUTSCH Technische Spezifikationen Grenzwerte Armbandempfänger Stoppuhr: Gesamtzeit: Gesamter Kalorienverbrauch: Gesamter Speicher des AktivitätsTagebuchs: Gesamtanzahl der Trainingsdateien: Geburtsjahr: Batterie: Batterielebensdauer: Umgebungstemperatur: Lagertemperatur: Material des Armbandes: Material der Gehäuserückseite und der Schnalle des Armbandes: Ganggenauigkeit der Uhr: CR2025 Durchschnittlich ca. 1 Jahr (1 Std.
DEUTSCH Wasserbeständigkeit Der Polar FA20 kann beim Schwimmen getragen werden. Um die Wasserbeständigkeit zu bewahren, drücken Sie jedoch unter Wasser keine Tasten. Weitere Informationen finden Sie unter http://support.polar.fi. Die Wasserbeständigkeit von Polar Produkten wird gemäß der internationalen Norm ISO 2281 geprüft. Je nach Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien eingeteilt.
DEUTSCH Garantie und Haftungsausschluss Limited Polar International Guarantee Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen Ländern gekauft haben. Polar Electro Inc.
DEUTSCH Haftungsausschluss Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden. Dieses Produkt entspricht der Richtlinie 93/42/EEC. Die zugehörige Konformitätserklärung ist verfügbar unter www.support.polar.fi/declaration_of_conformity. Polar Electro Inc.
