Polar FA20™ Gebruiksaanwijzing
NEDERLANDS Inhoudsopgave 1. DE VOORDELEN VAN UW POLAR FA20™ ..... 3 2. AAN DE SLAG .................................. 4 Knoppen van de FA20......................... 4 Basisinstellingen.............................. 5 Menustructuur................................. 6 3. UW DAGELIJKSE ACTIVITEIT .................. 7 Activiteit....................................... 7 Activiteitenlogboek ........................... 8 4. TRAINING ..................................... 11 Tijdens de training .....................
NEDERLANDS 1.
NEDERLANDS 2. AAN DE SLAG Knoppen van de FA20 OMHOOG: Door menu en keuzelijsten bladeren en waarden aanpassen. OK: Menu openen en keuzes bevestigen. In de tijdweergave start u een trainingssessie door tweemaal of één keer langdurig op deze knop te drukken. OMLAAG: Door menu en keuzelijsten bladeren en waarden aanpassen. TERUG: Menu verlaten en terugkeren naar het voorgaand niveau. Keuze annuleren en instelling ongewijzigd laten. Ingedrukt houden om vanuit elke functie terug te keren naar de tijdweergave.
NEDERLANDS Basisinstellingen De eerste keer dat u de Polar FA20 gebruikt, dient u deze te personaliseren. Voor een betrouwbare feedback over uw activiteiten moeten alle gebruikersgegevens correct zijn. 1. 2. 3. 4. 5. Druk één seconde lang op een willekeurige knop om uw FA20 te activeren. Eenmaal geactiveerd, kan deze niet meer worden uitgeschakeld! Language (Taal): Kies Deutsch (Duits), English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans) of Italiano (Italiaans) met OMHOOG /OMLAAG . Druk op OK.
NEDERLANDS Menustructuur Time mode (Tijdweergave): Geeft de huidige datum en tijd weer. Activity log (Activiteitenlogboek): Bekijk hoe lang u dagelijks actief bent, hoeveel calorieën u hebt verbrand en ontvang feedback over uw activiteitenniveau. Training: Registreer uw trainingssessies en ontvang gedetailleerde feedback daarover. Settings (Instellingen): Wijzig de instellingen en gebruik de horlogefuncties, d.w.z. stel alarm, tijd en datum in.
NEDERLANDS 3. UW DAGELIJKSE ACTIVITEIT Activiteit Draag de FA20 om uw pols om voortdurend uw lichamelijke activiteit te meten, 24 uur per dag en 7 dagen per week. U hoeft hem alleen te dragen; een knop indrukken is niet nodig. De FA20 geeft u voortdurend feedback over uw dagelijkse activiteit en maakt het volgen van uw activiteitenniveau eenvoudig.
NEDERLANDS Activiteitenlogboek Gedurende de dag kunt u in het logboek directe feedback bekijken over uw activiteitenniveau en het aantal verbrande calorieën. Als Lazy day (Luie dag) wordt weergegeven, dient u actiever te zijn ter wille van uw gezondheid. U kunt de Activity log (Activiteitenlogboek) bekijken door in de tijdweergave op OMHOOG te drukken en het logboek te openen met OK. Kies de datum die u wilt bekijken. Activiteitenlogboek Bekijk de activiteitengegevens.
NEDERLANDS Active (Actief) Uw actieve tijd. Calories (Calorieën) De calorieën die u vandaag hebt verbrand. Bij de calorietelling zijn de calorieën die nodig zijn voor de lichaamsfuncties (d.w.z. ruststofwisseling), niet inbegrepen. De FA20 geeft u feedback. Lazy day (Luie dag) U bent minder dan een half uur actief geweest. U moet actiever zijn om de gewenste mate van dagelijkse activiteit voor een betere gezondheid te bereiken. Easy day (Gemakkelijke dag).
NEDERLANDS Active day (Actieve dag). Well done! (Goed gedaan!) U ben 60 tot 75 minuten actief geweest. Dat heeft meer voordelen voor uw gezondheid en als u deze intensiteit volhoudt, neemt de verbranding van calorieën toe. Intensive day (Intensieve dag). Excellent! (Uitstekend!) U bent meer dan 75 minuten actief geweest. Dat heeft nog meer voordelen voor uw gezondheid en als u deze intensiteit volhoudt, neemt de verbranding van calorieën verder toe.
NEDERLANDS 4. TRAINING om de waarde in DISTANCE (AFSTAND) (km/mijl) of in CALORIES (CALORIEËN) (kcal/cal) in te stellen. Bevestig met OK. Target set (Trainingszone ingesteld) verschijnt. Start training? (Training starten?) wordt weergegeven. Kies YES (JA) of NO (NEE) door op OMHOOG of OMLAAG te drukken en bevestig dit met OK. Start de trainingssessie.
NEDERLANDS Tijdens de training Bekijk de volgende informatie tijdens de training. TO TARGET (TOT TRAININGSDOEL) (Alleen weergegeven als trainingsdoel is ingesteld.) Calorieën die nog moeten worden verbrand of kilometers/mijlen die nog moeten worden afgelegd voordat het doel is bereikt. EFFECT Training met lage intensiteit biedt u voordelen voor Health (Gezondheid). Training met hogere intensiteit biedt u voordelen voor Fitness (Conditie).
NEDERLANDS DISTANCE (AFSTAND) Te voet afgelegde afstand. De meting is het meest nauwkeurig voor wandelactiviteiten. ACT. STEPS (ACTIEVE STAPPEN) In plaats van de afzonderlijke stappen te tellen, telt de Polar FA20 de stappen op basis van de continue beweging van het hele lichaam. Actieve stappen verbeteren de conditie meer efficiënt dan stappen met lage intensiteit. ACTIVE (ACTIEF) De totale duur dat uw lichaam werkelijk actief is geweest gedurende deze dag.
NEDERLANDS TIME (TIJD) Huidige tijd. Trainingsduur. Tijdens de training geeft de FA20 u feedback over uw activiteit. Dit omvat de totale actieve tijd gedurende de dag: 30 minutes active time (30 minuten actieve tijd). Nice! (Keurig!) U bent 30 minuten actief geweest. 60 minutes active time (60 minuten actieve tijd). Well done! (Goed gedaan!) U bent 60 minuten actief geweest.
NEDERLANDS 75 minutes active time (75 minuten actieve tijd). Excellent! (Uitstekend!) U bent 75 minuten actief geweest. Als u het trainingsdoel activeert, krijgt u relevante feedback tijdens trainingssessies. Half-way point! (Halverwege!) U bent halverwege uw trainingsdoel (afstand of calorieën). Target reached! (Doel bereikt!) U hebt uw trainingsdoel bereikt (km/mi of kcal/Cal). Stop de trainingssessie of ga ermee door.
NEDERLANDS Training stoppen Om uw trainingssessie te onderbreken, druk op TERUG. • Om de registratie te hervatten, druk op OK. • Om de registratie te stoppen, druk op OMLAAG en daarna op OK. • Om de trainingsgeluiden in te stellen, druk tweemaal op OMLAAG en daarna op OK. U kunt het geluid instellen op Off (Uit), Soft (Zacht), Loud (Luid) of Very loud (Zeer luid) en uw keuze bevestigen met OK. Om de trainingssessie snel te beëindigen drukt u tweemaal op TERUG; daarna wordt Stopped (Gestopt) weergegeven.
NEDERLANDS Na de training In het activiteitenlogboek kunt u de trainingsresultaten bekijken. 1. Druk in de tijdweergave eenmaal op OMHOOG; daarna verschijnt Activity log (Activiteitenlogboek). 2. Open deze door op OK te drukken. De activiteitengegevens worden in balken weergegeven. Met OMHOOG en OMLAAG kunt u door de gegevens bladeren en de datum kiezen die u wilt bekijken. Open het bestand met OK. 3. Druk op OMLAAG totdat TRAIN. FILE (TRAININGSBESTAND) wordt weergegeven en open dit met OK.
NEDERLANDS CALORIES (CALORIEËN) Aantal verbrande calorieën (kcal/Cal). DISTANCE (AFSTAND) Afgelegde afstand (km/mi). HEALTH/FITNESS (GEZONDHEID/CONDITIE) Trainingsduur besteed op een intensiteit dat de gezondheid bevordert. Trainingsduur besteed op een intensiteit dat de conditie verbetert. ACT. STEPS (ACTIEVE STAPPEN) Totaal aantal actieve stappen tijdens de trainingssessie. De Polar FA20 telt niet het aantal afzonderlijke stappen maar de stappen op basis van de beweging van het gehele lichaam.
NEDERLANDS Gegevens overdragen Gegevens van uw FA20 overdragen naar polarpersonaltrainer.com Voor de evaluatie op lange termijn kunt u uw trainingsgegevens met de Polar FlowLink* accessoire eenvoudig van uw Polar FA20 overdragen naar polarpersonaltrainer.com. Daar worden uw trainingsgegevens (calorieën, afstand, actieve stappen en trainingsduur) in een dagboek opgeslagen en in grafieken weergegeven. 1. Registreer u op polarpersonaltrainer.com 2.
NEDERLANDS 5. INSTELLINGEN Horloge, tijd en datum Druk in de tijdweergave op OMLAAG om Settings (Instellingen) > Watch, time and date (Horloge, tijd en datum) te kiezen. • Alarm: Zet het alarm Off (Uit) of aan door Once (Eenmaal) te kiezen. Stel daarna de tijd in. Druk op TERUG om het alarm uit te zetten of op OMHOOG/OMLAAG om nog 10 minuten verder te sluimeren. Het alarm kan niet worden gebruikt tijdens training. • Time 1 (Tijd 1): Kies Time 1. Stel de tijdnotatie in op 12 of 24 uur.
NEDERLANDS Gebruikersgegevens Algemene instellingen • • • • • Weight (Gewicht): Stel uw gewicht in kilogrammen of pounds (kg of lb) in. Height (Lengte): Stel uw lengte in centimeters of feet (cm of ft) in. Date of birth (Geboortedatum): Stel uw geboortedatum in; Day (Dag), Month (Maand), Year (Jaar). Sex (Geslacht): Kies Female (Vrouw) of Male (Man). • • • Button sounds (Knopgeluiden): Stel de geluiden in op Off (Uit), Soft (Zacht), Loud (Luid) of Very loud (Zeer luid).
NEDERLANDS 6. INFORMATIE OVER KLANTENSERVICE Onderhoud van uw FA20 Zoals elk elektronisch apparaat dient de Polar FA20 met zorg behandeld te worden. De volgende suggesties helpen u aan de garantieverplichtingen te voldoen en helpen u jarenlang plezier te hebben van dit product. Reinig de FA20 met een milde zeepoplossing en droog hem af met een handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen (staalwol of chemische reinigingsmiddelen). Bewaar hem op een koele en droge plaats.
NEDERLANDS • • Bij koud weer kan het batterijsymbool ten onrechte verschijnen, maar het verdwijnt weer zodra de temperatuur stijgt. De verlichting en het geluid worden automatisch uitgeschakeld wanneer het batterijsymbool verschijnt. Eventuele alarmen die vóór het verschijnen van het batterijsymbool zijn ingesteld, blijven actief. 5. 6. het klepje om de waterdichtheid te waarborgen. Plaats het afsluitklepje weer terug en draai dit rechtsom naar CLOSE (DICHT). Stel de basisinstellingen weer in.
NEDERLANDS Als u een nieuwe, volle batterij vastpakt, houd deze dan niet aan beide zijden tegelijk vast met een metalen of elektrisch geleidend gereedschap (bijvoorbeeld een pincet). Dat kan kortsluiting geven waardoor de batterij sneller ontlaadt. Meestal beschadigen kortstondige kortsluitingen de batterij niet, maar kunnen deze de capaciteit en dus de levensduur van de batterij verkorten. Wij adviseren u om bij het vervangen van de batterij ook telkens de afsluitring van het afsluitklepje te vervangen.
NEDERLANDS Voorzorgsmaatregelen Mogelijke risico's beperken Trainen kan risico's met zich meebrengen. Vóór u begint met een regulier trainingsprogramma, dient u de volgende vragen over uw gezondheid te beantwoorden. Als u één van de vragen met ja beantwoordt, adviseren wij u een arts te raadplegen voordat u begint met de training.
NEDERLANDS Problemen oplossen Als u niet weet waar u bent in het menu, houd TERUG dan ingedrukt totdat de tijd wordt weergegeven. Als geen enkele knop reageert of als het display zich abnormaal gedraagt, reset de polsunit dan door de vier knoppen (OMHOOG, OMLAAG, TERUG EN LICHT) vier seconden lang tegelijk ingedrukt te houden. Het activiteitenlogboek en alle andere instellingen, met uitzondering van de datum en de tijd, worden dan opgeslagen.
NEDERLANDS Technische specificaties Limietwaarden Polsunit Chronometer: Totale tijd: Totaal aantal calorieën: Totale capaciteit activiteitenlogboek: Totaal aantal trainingsbestanden: Geboortejaar: Batterijtype: Levensduur batterij: Gebruikstemperatuur: Bewaar temperatuur: Materiaal polsbandje: Materiaal bodemplaat en polsbandgesp: CR2025 Gemiddeld 1 jaar (1 uur/dag, 7 dagen/week trainen) –10 °C tot +60 °C (+14 °F tot +140 °F) –20 °C tot +70 °C (+4 °F tot +158 °F) Polyurethaan Roestvast staal dat vold
NEDERLANDS Waterresistentie De Polar FA20 mag worden gedragen tijdens het zwemmen. Druk onder water niet op de knoppen zodat de waterresistentie behouden blijft. Bezoek http://support.polar.fi/ voor meer informatie. De waterresistentie van Polar-producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën van waterresistentie. Zie de bodemplaat van uw Polar-product voor de waterresistentiecategorie en zoek deze op in de onderstaande tabel.
NEDERLANDS Garantie en aansprakelijkheid Limited Polar International Guarantee Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. Polar Electro Inc.
NEDERLANDS Aansprakelijkheid De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen verklaringen of garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin beschreven producten. Polar Electro Inc.
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.
