Operation Manual

Uw OwnZone bepalen
Vind uw OwnZone tijdens een warming-up van 1
tot 5 minuten door te wandelen, joggen of een
andere sport te beoefenen. Vóór u begint moet u
ervoor zorgen dat uw gebruikersinstellingen juist
zijn en de OwnZone functie is geactiveerd.
1. Start de registratie van de training. Het
OwnZone symbool wordt weergegeven op het
display en de bepaling begint. Het proces wordt
uitgevoerd in vijf fasen. Een pieptoon zal het
einde van iedere fase aangeven. Probeer niet te
stoppen tijdens het bepalen van de OwnZone.
• OZ > Wandel één minuut in een rustig tempo.
Houd uw hartslag onder 100 hsm / 50% HF
max
tijdens deze eerste fase.
• OZ >> Wandel één minuut in een normaal
tempo. Verhoog geleidelijk uw hartslag ongeveer
10 hsm / 5% HF
max
.
• OZ >>> Wandel één minuut in een vlot tempo.
Verhoog geleidelijk uw hartslag ongeveer 10 hsm
/ 5% HF
max
.
• OZ >>>> Jog één minuut in een rustig tempo.
Verhoog geleidelijk uw hartslag ongeveer 10 hsm
/ 5% HF
max
.
• OZ >>>>> Jog één minuut in een vlot tempo.
2. Als u twee pieptonen achter elkaar hoort, dan
betekent dit dat uw OwnZone (persoonlijke
hartslagzone) is bepaald. OwnZone Updated
(OwnZone bijgewerkt) wordt afwisselend met de
hartslaglimieten op het display weergegeven na
een met succes afgeronde bepaling.
Als het bepalen van OwnZone faalt, dan worden
OwnZone Limits (OwnZone limieten) en uw
voorgaande OwnZone limieten op het display
weergegeven. Wanneer niet eerder een
OwnZone is bepaald, dan worden op leeftijd
gebaseerde limieten gebruikt.
3. Ga verder met uw training. Probeer binnen de
opgegeven hartslagzones te blijven voor een
optimaal trainingsresultaat.
NEDERLANDS
20 Instellingen