Operation Manual

Gesundheit und Fitness. Es verbessert ebenso
die Grundlagenausdauer und unterstützt die
Regeneration nach intensiveren
Trainingseinheiten.
•
BASIS (65-85 % HF
max
). Diese Intensitätszone
ist für ein allgemeines aerobes Training
geeignet.
OwnZone
Ihr Polar F6 ist in der Lage, Ihre individuelle,
persönliche Herzfrequenz-Trainingszone
automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone
wird als OwnZone bezeichnet. Die Funktion leitet
Sie durch die Aufwärmphase. Die
Herzfrequenz-Trainingszone spiegelt die
physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper
wider und kann sich täglich ändern.
Es gibt vier verschiedene Trainings-
Intensitätszonen, die für die OwnZone-Funktion
ausgewählt werden können: OwnZone Light
(Leicht), Moderate (Mittel), Hard (Hart) und Basis
(Basis). Weitere Informationen über
Trainingsintensitäten finden Sie auf Seite 18.
Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen:
•
Wenn sich die Trainingsumgebung oder die
Trainingsform ändern.
•
Wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer
Woche das Training wieder aufnehmen.
•
Wenn Sie sich nicht wie gewohnt fühlen, z. B.
gestresst sind.
Wenn Sie sich nicht von einem vorherigen
Training erholt haben, Sie sich nicht gut fühlen
oder Sie angespannt sind.
•
Wenn Sie Ihre Benutzereingaben geändert
haben.
Die OwnZone wurde für gesunde Menschen
entwickelt. Bestimmte Gesundheitszustände
können die Herzfrequenz-Variabilitätsbasierte
OwnZone Bestimmung beeinträchtigen, zum
Beispiel Bluthochdruck, bestimmte
Herzrhythmusstörungen und Medikamente. In
diesem Fall wird Ihre Trainingszone mit der
altersabhängigen Formel berechnet.
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18 Einstellungen