Operation Manual

5. EINSTELLUNGEN
Trainingseinstellungen
Wählen Sie Exercise > SETTINGS
•
HR ALARM: Stellen Sie die Lautstärke des
Zielzonen-Signaltons ein.
•
HR LIMITS: Sie können Ihre
Herzfrequenz-Grenzwerte aus vier verschiedenen
Intensitätsbereichen auswählen.
1.
OWNZONE: Der Armbandempfänger bestimmt
automatisch Ihren individuellen, persönlichen
Herzfrequenz-Zielbereich zu Beginn jeder
Trainingseinheit. Wählen Sie die Intensität für
Ihre OwnZone: HARD (Hart), MODERATE
(Medium), LIGHT (Leicht) oder BASIC (Basis).
2.
AUTOMATIC: Mit dieser Funktion werden
automatisch Ihre altersabhängigen Grenzwerte
entsprechend einer Formel (Prozentsatz von
220 minus Lebensalter) berechnet. Wählen Sie
HARD, MODERATE, LIGHT oder BASIC. Stellen Sie
sicher, dass Sie in den Benutzereingaben das
richtige Geburtsdatum eingegeben haben!
3.
MANUAL: Wählen Sie Ihre Ziel-Grenzwerte für
die Herzfrequenz manuell.
4.
Wählen Sie OFF (aus), wenn Sie ohne
vorgegebene Grenzwerte trainieren möchten.
•
HR VIEW (HF-Ansicht.): Wählen Sie HR, um Ihre
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min)
anzuzeigen, oder wählen Sie HR%, um Ihre
Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz anzuzeigen.
Wählen Sie die OwnZone-Funktion oder die
automatischen Herzfrequenz-Grenzwerte aus vier
Intensitätsstufen:
•
HART (80-90 % HF
max
) ist für relativ kurze
Trainingseinheiten mit einer hohen Intensität
geeignet. Ein Training in dieser Zone
verursacht eine hohe Atemfrequenz, muskuläre
Ermüdung und Erschöpfung. Es erhöht die
maximale Leistungsfähigkeit.
•
MEDIUM (70-80 % HF
max
) ist besonders
effektiv zur Verbesserung der aeroben Fitness.
Diese Zone ist für Personen geeignet, die
bereits regelmäßig trainieren.
•
LEICHT (60-70 % HF
max
) verbessert die
DEUTSCH
Einstellungen 17