Operation Manual

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DEUTSCH
11. Extra-Ansicht Benutzereingaben: Wir empfehlen die folgenden Einstellungen (HF Max, VO
2max
) zu verändern, wenn Sie
Ihren im Labor gemessenen Wert kennen. Drücken Sie OK, um die Extra-Ansicht Benutzereingaben zu öffnen.
Drücken und Halten Sie alternativ die Rück-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
12. Maximale Herzfrequenz (HF Max): Stellen Sie mit der oder -Taste Ihre maximale Herzfrequenz ein. Drücken Sie OK.
HF
max
ist die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) während einer maximalen Ausbelastung.
Das genaueste Verfahren zur Bestimmung Ihrer individuellen HF
max
ist eine Leistungsdiagnostik bei Ihrem Arzt oder
Leistungsdiagnostiker. HF
max
ist ein nützlicher Wert, um die Intensität eines Trainings einzuordnen. Die HF
max
wird für die
Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen.
13. Herzfrequenz in sitzender Position (HF Sitz): Stellen Sie mit der oder -Taste Ihre Herzfrequenz in sitzender Position
ein. Drücken Sie OK.
HF
Sitz
ist Ihre normale Herzfrequenz, wenn Sie keine körperliche Aktivität durchführen (in sitzender Position). HF
Sitz
wird
ebenfalls für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen. Um die HF
Sitz
einfach zu bestimmen, setzen Sie sich
hin und ziehen Sie Ihren Sender an. Starten Sie die Messung Ihrer Herzfrequenz. Schauen Sie nach 2 bis 3 Minuten auf Ihren
Armbandempfänger. Dies ist Ihre HF
Sitz
. Um Ihre HF
Sitz
präzise zu bestimmen, tragen Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät an
einem normalen Tag. Schreiben Sie gelegentlich, wenn Sie sitzen und sich nicht körperlich anstrengen, Ihren Herzfrequenz-
Wert auf und errechnen Sie abends Ihren Durchschnittswert.