Operation Manual

69
DEUTSCH
OwnRelax (in Millisekunden) und Ruhe-Herzfrequenz-Werte (in Schlägen pro Minute) in Abhängigkeit des Alters von Männern
und Frauen.
25-34 39-60 32-42 23-32 15-23 11-15
35-44 34-49 23-32 16-23 12-16 8-11
45-54 23-34 16-24 13-18 10-14 6-8
55-64 20-30 15-21 10-15 7-12 4-7
65-74 18-30 13-20 10-12 5-9 4-5
25-34 45-69 37-52 24-34 18-24 14-18
35-44 42-52 28-39 20-28 14-20 11-14
45-54 30-37 21-30 15-21 10-15 7-12
55-64 23-36 15-21 11-16 7-10 5-9
65-74 21-35 14-20 9-13 7-9 6-7
MÄNNERFRAUEN
Alter
Jahre
OwnRelax (ms)
HF (S/min)
45-55 56-65 66-75 76-85 86-95
1. Suchen Sie Ihren Erholungsherzfrequenz-Level in
der obersten Zeile der Tabelle und wählen Sie die
entsprechende Spalte aus, z. B. 66-75 Schläge/
Minute.
2. Ersehen Sie Ihr Geschlecht und Alter aus der linken
Spalte, z. B. Männer 35-44 Jahre.
3. Vergleichen Sie Ihren OwnRelax Wert mit dem
entsprechenden OwnRelax Bereich, z. B. 16-23 ms.
4. Ist Ihr OwnRelax Wert niedriger als der
Durchschnitt, sind Sie vermutlich weniger
entspannt. Liegt Ihr OwnRelax Wert jedoch über
dem Durchschnitt, dann sind Sie wahrscheinlich
sehr entspannt.
1.
3.
2.