Operation Manual

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DEUTSCH
6. DENKEN SIE DARAN, SICH ZU ERHOLEN - ERMITTELN SIE IHREN OWNRELAX WERT
Der OwnRelax Wert wird während einer kurzen Entspannungsphase ermittelt. Die Ermittlung ist einfach und schnell
durchführbar und zeigt Ihnen, wie entspannt Ihr Körper ist. Der OwnRelax Wert basiert auf der Messung der Herzfrequenz und
der Herzfrequenz-Variabilität.
Die Herzfrequenz und die Herzfrequenz-Variabilität sind empfindliche Parameter, wenn es darum geht, den
Entspannungszustand eines Menschen zu beurteilen. Führen Sie die Entspannungsphase in Ruhe durch. Legen oder setzen
Sie sich dazu bequem hin. Um die Ergebnisse aufeinanderfolgender Entspannungsphasen vergleichen zu können, sollten die
Messungen immer unter annähernd gleichen (standardisierten) Bedingungen wiederholt werden.
6.1 DURCHFÜHREN DER ENTSPANNUNGSPHASE
Wir empfehlen Ihnen, die Entspannungsphase zu folgenden Zeitpunkten durchzuführen:
• morgens unter annähernd gleichen Bedingungen, um zu ermitteln, wie entspannt Sie generell sind;
• vor dem Training, um zu überprüfen, ob Sie für das geplante Workout bereit sind;
• nach dem Training, um sich zu erholen;
• wann immer Sie kontrollieren möchten, wie entspannt Sie sind.
Für die Entspannungsphase benötigen Sie fünf Minuten.
Damit Sie verlässliche Entspannungswerte erhalten, beachten Sie bitte Folgendes:
• Die Einheit kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, im Büro oder im Fitness-Club) durchgeführt werden, sofern die
Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und
Sie sollten sich auch nicht mit anderen Personen unterhalten. Sie sollten ebenfalls nicht lesen.
• Legen oder setzen Sie sich ruhig und entspannt hin.