Operation Manual

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DEUTSCH
3.1.1 ERSTELLEN IHRES PROGRAMMS
Dieses Kapitel erklärt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Keeps U Fit Own Trainings-Programm erstellen können.
Um ein möglichst genaues Trainings-Programm zu erstellen, messen Sie zu Beginn Ihren Fitness-Level wie in dem Kapitel
,Testen Sie Ihren Fitness-Level - Bestimmen Sie Ihren OwnIndex’ beschrieben.
1. Beginnen Sie mit der Uhrzeitanzeige. Drücken Sie OK. Training wird angezeigt.
2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Programm erscheint. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der oder -Taste CARDIO aus. Drücken Sie OK.
4. Wählen Sie mit der oder -Taste ERSTELLEN aus. Drücken Sie OK.
Hinweis:
• Sollten Sie den Polar Fitness-Test noch nicht durchgeführt haben oder die letzte Messung länger als 6 Monate her sein, so erscheint auf
dem Display
OWNINDEX FEHLT GRUNDEINST. NUTZEN. Kehren Sie in die Uhrzeitanzeige durch Drücken und Halten der Rück-Taste zurück
und führen Sie den Fitness-Test wie in dem Kapitel ‚Testen Sie Ihren Fitness-Level - Bestimmen Sie Ihren OwnIndex’ beschrieben, durch.
Ansonsten wird ein geschätzter OwnIndex Wert verwendet, und das empfohlene Trainingspensum in den verschiedenen
Intensitätsbereichen ist nicht optimal für Sie.
• Sollte
STARTEN MIT BASISEINGABEN erscheinen, fehlen einige Basiseingaben. Drücken Sie OK, um Ihre Einstellungen zu vervollständigen.
Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel ‚Basiseingaben’.
• Sollten Sie zuvor bereits ein Programm erstellt haben, so erscheint
ÜBERSCHR. AKTUELL? auf dem Display. Wählen Sie mit der oder
-Taste zwischen JA, um ein neues Programm zu erstellen oder NEIN, um die Erstellung des neuen Programms zu widerrufen. Bestätigen
Sie Ihre Wahl mit OK.