Operation Manual

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DEUTSCH
3.1 POLAR KEEPS U FIT OWN TRAININGS-PROGRAMM
Das Polar Keeps U Fit Own Trainings-Programm basiert auf Ihrem aktuellen Fitness-Zustand und schlägt Ihnen ein
Trainingspensum vor, mit dem Sie Ihr persönliches Fitness-Ziel erreichen können.
Das persönliche Trainings-Programm bezieht Ihren aktuellen Fitness-Zustand, Ihr persönliches Ziel und die Zeit, die Sie
in der Woche für Ihr Training aufwenden können, mit ein. Aufgrund dieser Werte erhalten Sie tägliche und wöchentliche
Trainingsziele. Das Programm empfiehlt die wöchentliche Trainingszeit und den wöchentlichen Kalorienverbrauch sowie
Anzahl, Dauer und Intensität der einzelnen Trainingseinheiten.
3. SETZEN SIE SICH EIN ZIEL - ERSTELLEN SIE IHR TRAININGS-PROGRAMM
Überblick über das Keeps U Fit Own Trainings-Programm
Testen Sie Ihren Fitness-Zustand
mit dem Polar Fitness-Test
‡ Ergebnis: Ihr aktueller Fitness-Level
(OwnIndex®)
Erstellen Sie Ihr Programm
‡ Ergebnis: Ihre wöchentlichen
und täglichen Trainingsziele
Trainingsempfehlung entsprechend
Ihres Programms
‡ Ergebnis: Trainingsdatei
Entwicklung im elektronischen Tagebuch
‡ Ergebnis: Ihr wöchentlicher Status
Überprüfung
Ihrer
langfristigen
Entwicklung
Nutzen Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät während
des Trainings, und überprüfen Sie die gespeicherten
Werte der aktuellen Woche im elektronischen
Tagebuch. In dem Tagebuch können Sie Ihre
wöchentlichen Trainingseinheiten mit Ihren
Zielen vergleichen und beobachten, ob Sie Ihre
wöchentlichen Ziele wie geplant erreichen. In dem
Datei-Menü erhalten Sie detailliertere Informationen
über Ihre Trainingseinheit. Mit dem Polar Fitness-Test
können Sie die langfristige Entwicklung Ihrer Fitness
verfolgen. Führen Sie den Test einmal im Monat
durch und vergleichen Sie den gemessenen Wert in
dem Fitness-Test Trend mit Ihren vorherigen Werten.