Operation Manual

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DEUTSCH
Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau noch nicht in den Benutzereingaben eingestellt haben, zeigt der Armbandempfänger Aktivität
an. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den Optionen TOP, HOCH, MITTEL oder NIEDRIG. Drücken Sie OK.
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer körperlichen Aktivität. Wählen Sie die Beschreibung aus, die in Häufigkeit
und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der letzten drei Monate passt.
NIEDRIG Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B. nur zum
Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
MITTEL Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10 km pro Woche, nehmen an 1-2 Fitness- oder
Aerobic-Kursen in der Woche teil oder verbringen 1/2-2 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine mäßige körperliche Bewegung.
HOCH Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie laufen z. B. 10-20 km
pro Woche, nehmen an 3-4 Fitness- oder Aerobic-Kursen in der Woche teil oder verbringen 2-3 Stunden
wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen Aktivität.
TOP Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie trainieren
z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.