Operation Manual

OwnZone
Ihr Polar F11 ist in der Lage, Ihre individuelle
persönliche Herzfrequenz-Trainingszone
automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone
wird als OwnZone bezeichnet. Die Funktion leitet
Sie durch die Aufwärmphase. Die Herz-
frequenz-Trainingszone spiegelt die
physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper
wider und kann sich täglich ändern.
Es gibt vier verschiedene Trainings-
Intensitätszonen, die für die OwnZone-Funktion
ausgewählt werden können: OwnZone Leicht,
Medium, Hart und Basis. Weitere Informationen
über Trainingsintensitäten finden Sie auf Seite
29.
Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen:
•
Wenn sich die Trainingsumgebung oder die
Trainingsform ändern.
•
Wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer
Woche das Training wieder aufnehmen.
•
Wenn Sie sich nicht wie gewohnt fühlen, z. B.
gestresst sind.
Wenn Sie sich nicht von einem vorherigen
Training erholt haben, Sie sich nicht gut fühlen
oder Sie angespannt sind.
•
Wenn Sie Ihre Benutzereingaben geändert
haben.
Die OwnZone wurde für gesunde Menschen
entwickelt. Bestimmte Gesundheitszustände
können die Herzfrequenz-Variabilitätsbasierte
OwnZone Bestimmung beeinträchtigen, zum
Beispiel Bluthochdruck, bestimmte Herz-
rhythmusstörungen und Medikamente. In diesem
Fall wird Ihre Trainingszone mit der
altersabhängigen Formel berechnet.
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