Operation Manual

Erstellen Sie Ihr Trainings-Programm
Das Polar Keeps U Fit - Own Trainings-Programm
unterstützt Sie bei der Erreichung Ihres
Trainingsziels.
1.
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend drücken Sie
einmal OK und wählen Sie dann mit UP/DOWN
Programm, drücken Sie OK und wählen dann
ERSTELLEN.
2.
Der neueste OwnIndex Wert wird angezeigt.
Passen Sie den Wert bei Bedarf an.
3.
Wählen Sie Ihr Trainings-Ziel:
Das MAXIMUM für Ihre Fitness: Sie haben in den
vergangenen 10 bis 12 Wochen regelmäßig
trainiert und können nahezu täglich trainieren.
Das Programm empfiehlt 5 Stunden pro Woche
bei 4 bis 6 Trainingseinheiten.
Fitness STEIGERN: Das Programm empfiehlt 3
Stunden pro Woche bei 3 bis 5
Trainingseinheiten.
Fitness HALTEN: Wenn Sie seit einiger Zeit aus
dem Training sind, ist dies ein guter Anfang.
Das Programm empfiehlt 1½ Stunden pro
Woche bei 2 bis 3 Trainingseinheiten.
4.
Wählen Sie, wie oft Sie in der Woche trainieren
möchten (Tr. Zähler).
5.
IHR PERSÖNL. PROGRAMM und Ihre
wöchentlichen Trainingsziele werden nach
wenigen Sekunden angezeigt. Wechseln Sie mit
UP und DOWN nach oben und nach unten, um
die verschiedenen Ansichten des Programms
abzurufen.
Fehlerbehebung:
•
OWNINDEX FEHLT. GRUNDEINST. NUTZEN. > Polar
Fitness-Test durchführen.
•
STARTEN MIT BASISEINGABEN > Drücken Sie die
OK-Taste, und vervollständigen Sie Ihre
persönlichen Eingaben.
•
ÜBERSCHR. AKTUELL? > Wählen Sie JA, um ein
neues Programm zu erstellen und das
vorhandene zu überschreiben.
DEUTSCH
10 Vor dem Training