ESPAÑOL Manual del usuario Polar CS400
ESPAÑOL TABLA DE CONTENIDOS 1. INTRODUCCIÓN .................................................................................................................... 4 2. ELEMENTOS DEL CYCLING COMPUTER ........................................................................................ 5 3. PROCEDIMIENTOS INICIALES ................................................................................................... Medición del tamaño de la rueda................................................................
ESPAÑOL Sonido ........................................................................................................................... 31 Volumen ......................................................................................................................... 31 Alarma de zona objetivo ..................................................................................................... 32 Bloqueo ...................................................................................................
ESPAÑOL 1. INTRODUCCIÓN ¡Enhorabuena! Ha adquirido un completo sistema de entrenamiento que se adapta a sus necesidades de entrenamiento. Este manual del usuario incluye unas instrucciones completas que le permitirán sacar el máximo provecho a su unidad Cycling Computer. Puede descargarse la última versión del manual del usuario desde www.polar.fi/support. También podrás encontrar tutoriales en vídeo en la página http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.
ESPAÑOL 2. ELEMENTOS DEL CYCLING COMPUTER 1. Polar CS400 el Cycling Computer: los datos de la sesión de ejercicio de ciclismo se graban y se muestran durante el entrenamiento. 2. Transmisor codificado Polar WearLink ®+ : el transmisor envía la señal de la Frecuencia cardiaca al Cycling Computer. El transmisor se compone de un conector y una banda. 3. Polar Bike Mount™ (soporte para la bicicleta): monte el soporte en la bicicleta y póngale el Cycling Computer encima. 4.
ESPAÑOL 3. PROCEDIMIENTOS INICIALES Antes de activar su unidad Cycling Computer, mida el tamaño de la rueda de su bicicleta. Medición del tamaño de la rueda Los ajustes del tamaño de la rueda son un requisito previo para obtener una información correcta sobre el pedaleo. Existen dos formas de determinar el tamaño de la rueda de su bicicleta: Método 1 Buscar el diámetro en pulgadas o en formato ETRTO impreso en la rueda. Compararlo con el tamaño de rueda en milímetros de la columna derecha de la tabla.
ESPAÑOL Para ajustar los datos, utilice los botones ARRIBA, ABAJO y acepte con OK. Los valores se desplazarán más rápidamente si mantiene presionados los botones ARRIBA o ABAJO. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Para activar su la unidad Cycling Computer, pulse OK dos veces. Una vez activado, no es posible apagarlo de nuevo. Welcome to Polar Cycling World! (Bienvenido al mundo ciclista de Polar) aparece en pantalla. Pulse OK.
ESPAÑOL Estructura de los menús 8 Procedimientos iniciales
ESPAÑOL 4. PREPARACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO Instalación de los sensores Soporte de bicicleta Polar para el CS400 el Cycling Computer Para obtener instrucciones sobre cómo instalar el soporte para bicicleta Polar Bike Mount y la unidad Polar CS400 el Cycling Computer, consulte el manual del usuario del sensor de velocidad.
ESPAÑOL La próxima vez que entrene, la unidad el Cycling Computer le ofrecerá este ejercicio de forma predeterminada. • 1. Pantalla ajustes del ejercicio. Desplácese hacia ARRIBA o ABAJO para ver: Ejercicio básico con 1-3 zonas de ejercicio: límites objetivo de Frecuencia cardiaca o cadencia* para cada zona, temporizador/distancia para la zona, o bien 2. Ejercicio con fases : nombre, descripción, duración objetivo del ejercicio.
ESPAÑOL % y pulse OK para continuar con el paso 3. B. Si ha seleccionado zonas decadencia*, ajuste los límites de zona superior e inferior. Pulse OK para continuar con el paso 3. • Si elige cadencia como tipo de zona, las zonas se expresarán en ciclos por minuto (rpm). 3. Ajuste Guía de zona para cambiar de zona después de un determinado tiempo o de una determinada distancia. Durante el entrenamiento, la unidad el Cycling Computer le alertará cuando cambie de zona. • Temporiz.
ESPAÑOL 5. ENTRENAMIENTO Colóquese el transmisor Lleve el transmisor para medir la Frecuencia cardiaca. 1. 2. 3. 4. Humedece las áreas de los electrodos de la cinta con agua corriente. Acopla el transmisor a la cinta. Ajusta la longitud de la cinta de manera que quede bien sujeta pero que no te moleste. Ajústate la cinta alrededor del pecho, justo por debajo de los músculos pectorales, y fija la hebilla al otro extremo de la cinta.
ESPAÑOL Sólo las bicicletas que están activadas se muestran en esta lista de selección. Para obtener más información, consulte Ajustes de la bicicleta (página 29). El número de la esquina inferior derecha indica la bicicleta que se va a utilizar. Al mantener presionado el botón ABAJO , puede cambiar rápidamente de bicicleta o bien cambiar sólo al registro de la Frecuencia cardiaca. Al mantener presionado el botón ARRIBA , puede cambiar rápidamente de ejercicio. 3.
ESPAÑOL velocidad/cadencia* se mostrarán durante el ejercicio. * Es necesario el sensor opcional. Información de la pantalla Su unidad Cycling Computer ofrece una vista simultánea de tres líneas diferentes de información del ejercicio. Pulse los botones ARRIBA o ABAJO para poder ver las diferentes pantallas. El nombre de la pantalla aparece durante unos segundos. El nombre indica la información de la fila inferior.
ESPAÑOL Vista gráfica La vista gráfica permite comparar dos valores durante el ejercicio en forma de gráfico. Por ejemplo, elija una descripción gráfica de su Frecuencia cardiaca y su velocidad. La vista gráfica se puede personalizar. Para las filas superior y central puede optar por ver la Velocidad , Altitud o Frecuencia cardiaca en gráficos.
ESPAÑOL Texto de la pantalla Símbolo Significado Distancia Distancia recorrida Recorrido Distancia entre los puntos A y B. Esta distancia se resetea cada vez que pulsa el botón OK. Presionando OK usted reseteará la distancia del Lap. Ésto se hará automáticamente si la función Autolap está activada. Hora de llegada Ascenso Inclinómetro Altitud Hora de llegada estimada Metros/pies ascendidos Inclinación de subida/bajada en porcentaje y en grados.
ESPAÑOL Número de lap Promedio de la Frecuencia cardiaca del lap Tiempo del lap Número de lap Distancia del lap Velocidad media Bloqueo de una zona Cuando se entrena sin zonas objetivo predefinidas (ejercicio LIBRE), puede bloquear su FC en una zona de deporte. Para obtener más información, consulte Polar Sport Zones (página 43). De este modo, si no ha tenido tiempo para definir zonas objetivo programadas antes del ejercicio, puede ajustar una zona objetivo sobre la marcha durante una sesión.
ESPAÑOL • • • • • • Z alarma: activa/desactiva el sonido de la alarma de zona objetivo. Change zone (Cambiar zona): cambia de zona objetivo (se muestra tras haber definido varias zonas objetivo, excepto cuando se utiliza el software Polar ProTrainer 5 para crear un ejercicio con fases). Vista FC: seleccione cómo desea ver su Frecuencia cardiaca.
ESPAÑOL 6. DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Cuidados del transmisor después del ejercicio. Separe el conector de la cinta elástica después de utilizarlo. Mantenga el transmisor en un lugar seco y limpio. Para obtener instrucciones completas sobre los cuidados y el mantenimiento, consulte la sección Cuidado y mantenimiento (página ). Análisis de resultados de los ejercicios Para ver los datos básicos sobre el rendimiento, consulte el Archivo en la unidad Cycling Computer.
ESPAÑOL Desplace las barras de ejercicio con los botones ARRIBA o ABAJO y pulse OK para ver: a. Información básica b. Información de la bicicleta c. Información de las Sport zones d. Información de las fases e. Información de los laps a. Información básica Seleccione Archivo > Ejercicios . Desplácese hacia ARRIBA y ABAJO para seleccionar el ejercicio y pulse OK.
ESPAÑOL Time in, above, and below zone 1/2/3 (Tiempo por encima y por debajo de la zona 1/2/3) (nombre de la fase mostrado en el ejercicio programado). Tiempo por encima de la zona Tiempo por debajo de la zona Tiempo en la zona Calorías indica el gasto calórico durante el ejercicio. El consumo de energía indica el esfuerzo general durante el ejercicio. Pulse ATRÁS para volver a la vista de información básica.
ESPAÑOL Subida Subida máxima en % Subida máxima en grados Bajada Bajada máxima en % Bajada máxima en grados Altitud Altitud máxima Altitud mínima Altitud media Ascenso/ Descenso Metros/pies ascendidos Metros/pies descendidos Temperatura Máximo ogrados C Mínima ogrados C Promedio ogrados C Cuenta-km Bicicleta 1 o 2 Kilómetros c. Zonas de deporte Seleccione Archivo > Ejercicios > Básico > OK En la vista de información básica, pulse ABAJO para ver la información de las Sport zones.
ESPAÑOL d. Fases Seleccione Archivo > Ejercicios > Fases El menú Fases aparece únicamente si el ejercicio se ha creado con el software Polar ProTrainer 5 y éste incluye fases. En la vista de información de las Sport zones, pulse ABAJO para ver la información de las Fases. Cada una de las fases se puede ver por separado. Desplace los datos de una fase concreta pulsando OK. Compare las fases presionando los botones ARRIBA o ABAJO.
ESPAÑOL Cadence (Cadencia)* Cadencia máxima Cadencia media de la fase actual Pulse ATRÁS para volver a Fases. * Es necesario el sensor opcional. e. Vueltas Seleccione Archivo > Ejercicios > Básico > Laps En la vista de la información Fases, consulte la información de los Laps (Vueltas) presionando el botón ABAJO. Los laps se muestran únicamente si hay más de un lap en la memoria.
ESPAÑOL Cadence (Cadencia)* Máximo Cadencia media del lap Subida Subida en % Subida en grados Altitud Ascenso Altitud Altitud Descenso Altitud Temperatura Pulse STOP para volver a la vista de información de los Laps. *Es necesario el sensor opcional. Resumen semanal Seleccione Archivo > Semanal En el resumen Semanal puede ver los datos acumulados en 16 semanas de ejercicios. La barra del extremo derecho llamada Esta semana muestra el resumen de ejercicios de la semana actual.
ESPAÑOL Para ver el tiempo transcurrido en cada zona de deporte, pulse OK y desplácese por las zonas de deporte con los botones ARRIBA o ABAJO. Totales Seleccione Archivo > Totales Totales incluye la información acumulada registrada durante las sesiones de entrenamiento desde la última puesta a cero. Utilice el archivo de valores totales como un contador de sesiones y mensual de los datos de entrenamiento. Los valores se actualizan automáticamente cuando se detiene el registro del ejercicio.
ESPAÑOL 7. AJUSTES Cambie los ajustes fácilmente mediante el software Polar ProTrainer 5 software. Para obtener más información, consulte la ayuda del software. Tipos de ejercicios Seleccione Ajustes > Ejercicio Para más información sobre los ejercicios, consulte Tipos de ejercicios (página ). Ajuste de funciones Seleccione Ajustes > Funciones Altitud El Cycling Computer mide y muestra la altitud. Cambie los ajustes del altímetro en el menú Altitud.
ESPAÑOL esta altura, independientemente de los ajustes generales de altura. Velocidad de registro Seleccione Ajustes > Funciones > Vel. Reg. > 1 / 5 / 15 / 60 s El Cycling Computer puede almacenar su frecuencia cardiaca, la velocidad, la cadencia, la potencia y la altitud en intervalos de 1, 5, 15 ó 60 segundos. Un intervalo mayor le permite registrar durante más tiempo, mientras que un intervalo más corto le permite registrar con más precisión la frecuencia cardiaca y otros datos.
ESPAÑOL • Lap • Cambiar vista • Luz • Activado Vista de la frecuencia cardiaca Escoger un formato para visualizar la frecuencia cardiaca Seleccione Ajustes > Funciones > Vista FC > FC / FC% SportZones Definir Polar Sport Zones (página 43) en el Cycling Computer Seleccione Ajustes > Funciones > Zonas de deporte > Límite inferior de la zona de deporte Ajuste el límite inferior de la zona de deporte 1 presionando los botones ARRIBA y ABAJO. A continuación, presione OK.
ESPAÑOL Hora de llegada Seleccione Ajustes > Bicicleta > Bicicleta 1 > Hora de llegada Establezca la distancia que va a recorrer y el Cycling Computer calculará la hora de llegada estimada en función de la velocidad de pedaleo. Instale el sensor de velocidad Polar en la bicicleta para medir la velocidad y la distancia. Para más información acerca de cómo instalar el sensor de velocidad, consulte el manual del usuario del sensor de velocidad Polar.
ESPAÑOL • VO2máx: Consumo máximo de oxígeno Nivel de actividad El nivel de actividad es una evaluación de su nivel de actividad física a largo plazo. Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad global y la intensidad de su actividad física durante los últimos tres meses. • Máxima: Practica ejercicio físico de alta intensidad al menos 5 veces por semana, o se entrena para mejorar el rendimiento con fines competitivos.
ESPAÑOL Los ajustes de volumen controlan los sonidos de los botones y de la actividad durante el ejercicio. No afecta a las alarmas del reloj ni de las zonas objetivo (Z alarma). Alarma de zona objetivo Es posible activar o desactivar la alarma de zona objetivo Seleccione Ajustes > General > Sonido > Z alarma > Activado / Desactivado Si la alarma de zona objetivo está desactivada, la lectura de la frecuencia cardiaca parpadeará cuando esté fuera de la zona objetivo.
ESPAÑOL Seleccione Ajustes > Reloj > Recordatorios > Añadir nuevo Fecha: introduzca la fecha de la tarea en el formato dd=día, mm=mes, aa=año. Recordar hora : introduzca la hora de la tarea. Alarma: configure la alarma para que suene a la hora concreta, o bien 10 min / 30 min / 1 hora antes de la tarea. Sonido: seleccione un sonido para la alarma (Silencio / Pitido / Normal). Repetir: seleccione el recordatorio para que se repita Una vez / Cada hora / Diario / Cada semana / Cada mes / Cada año.
ESPAÑOL Hora Ajustar la hora 1 en el Cycling Computer Seleccione Ajustes > Reloj > Hora 1 > 24h / 12h) Ajustar la hora 2 en el Cycling Computer Seleccione Ajustes > Reloj > Hora 2 Ajuste la diferencia horaria entre la hora 1 y la hora 2, en horas, con los botones ARRIBA y ABAJO . Zona horaria Cambio entre zonas horarias Seleccione Ajustes > Reloj > Zona horaria > Hora 1 / Hora 2 Seleccionar una zona horaria En el modo de tiempo, cambie la zona horaria manteniendo presionado el botón ABAJO.
ESPAÑOL Botón de acceso directo (Menú rápido) Algunos ajustes se pueden modificar mediante un botón de acceso directo en el modo de tiempo.
ESPAÑOL 8. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Consulta del programa Con el software Polar ProTrainer 5 puede crear y descargar un programa de entrenamiento personalizado para el Cycling Computer. En este capítulo se incluyen instrucciones básicas sobre cómo desplazarse y controlar el programa una vez descargado en el Cycling Computer.
ESPAÑOL Consultar el ejercicio diario Seleccione Programa > Semana > Día > Ver ejercicio La vista de ejercicio muestra la siguiente información: nombre del ejercicio, descripción y duración objetivo. Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver la información siguiente: • Objetivos: resumen de los objetivos para la sesión de entrenamiento. Calorías, distancia y duración. Tiempo planificado para las zonas de deporte: presione OK y muévase por las zonas de deporte con los botones ARRIBA y ABAJO.
ESPAÑOL Durante el ejercicio, la pantalla de fase muestra: Distancia / temporizador de cuenta atrás, temporizador de cuenta adelante, número de la fase actual Zona objetivo en formato gráfico (se actualiza cada 10 segundos y muestra los últimos 8 minutos en la pantalla) Frecuencia cardiaca Número de repeticiones de fase pendientes Cada fase termina con una pantalla de fin de fase que muestra: Duración o distancia de la fase Diferencia de frecuencia cardiaca (cuánto ha aumentado o disminuido su frecuencia c
ESPAÑOL 9. PRUEBAS Polar Fitness Test™ Seleccione Test > Fitness > Tendencia El Polar Fitness Test™ es una forma rápida, sencilla y segura de medir su capacidad aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado, el Polar OwnIndex, es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO2máx), que se utiliza habitualmente para evaluar la capacidad aeróbica.
ESPAÑOL Para llevar a cabo el Polar Fitness Test, introduzca su información personal de usuario (si ya la ha introducido con anterioridad, no es necesario que lo vuelva a hacer) y su nivel de actividad física a largo plazo en los Ajustes del usuario. Active la opción FCmáx-p Si desea obtener su valor de predicción de la frecuencia cardiaca máxima, active la opción FCmáx-p.
ESPAÑOL Hombres Edad / Años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-
ESPAÑOL Seleccione el valor que desea borrar y presione y mantenga presionado el botón de la LUZ > ¿Borrar el valor? No/Sí aparece en pantalla. Confírmelo presionando OK. Analizar los resultados de OwnIndex con el software Polar ProTrainer 5 Si descarga los resultados de las pruebas al software Polar ProTrainer 5, puede analizarlos de varias formas, además de tener acceso a información más detallada acerca de su progreso.
ESPAÑOL 10. INFORMACIÓN PRELIMINAR Polar Sport Zones Las zonas de deporte (Sport Zones) Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de deporte en función de los porcentajes de la frecuencia cardiaca máxima. Con las zonas de deporte, puede seleccionar y controlar fácilmente diferentes intensidades de entrenamiento y seguir los programas de entrenamiento basados en las zonas de deporte Polar.
ESPAÑOL FCmáx = Frecuencia cardiaca máxima (220 – edad). Ejemplo: 30 años de edad, 220 – 30 = 190 ppm. Ir en bicicleta en la zona de deporte 1 (Muy suave) supone una intensidad muy baja. El principal principio del entrenamiento dice que el nivel de rendimiento mejora durante la fase de recuperación tras el entrenamiento, y no sólo durante el entrenamiento. Puede acelerar el proceso de recuperación con un entrenamiento de muy baja intensidad.
ESPAÑOL Frecuencia cardiaca máxima Frecuencia cardiaca máxima (FCmáx) es el número máximo de latidos por minuto del corazón (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. Es individual y depende de la edad, de factores hereditarios y del nivel de condición física. También puede variar según el deporte que se practique. FC máx se utiliza para expresar la intensidad del ejercicio. Determinación de la frecuencia cardiaca máxima Su FCmáx se puede determinar de varias formas.
ESPAÑOL La FC del ejercicio se puede determinar mediante la fórmula de Karvonen**. Añada el porcentaje de reserva de FC obtenido a la frecuencia cardiaca en reposo. FC del ejercicio = % de intensidad objetivo (FCmáx – FCsent.) + FCsent. Ejemplo: Intensidad objetivo del 70% RFC de una persona con FCmáx de 201 ppm y una FCsent. de 50 ppm FC del ejercicio = 70% (201-50) + 50 FC del ejercicio = 156 ppm Para determinar una frecuencia cardiaca precisa del ejercicio, necesita conocer su FCmáx exacta y su FCsent..
ESPAÑOL Librería de Artículos de Polar Para más información sobre ciclismo y como mejorar, visite la Biblioteca de productos Polar [http://articles.polar.fi/en/1_segment.html].
ESPAÑOL 11. SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE Cuidado y mantenimiento Cuidados del producto Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar Cycling Computer debe tratarse con cuidado. Las recomendaciones que se incluyen a continuación le ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y le permitirán utilizar este producto durante muchos años. Separa el conector del transmisor de la cinta y lava la cinta con agua corriente después de cada uso. Seca el conector con una toalla de tacto suave.
ESPAÑOL Cambiar la pila del Cycling Computer Para cambiar la pila del Cycling Computer necesita una moneda y una pila (CR 2354). 1. Con una moneda que se ajuste bien en la ranura de la tapa posterior, abra la tapa presionando ligeramente y girándola hacia la izquierda. 2. Retire la tapa de la pila. La pila está sujeta a la tapa, que debería levantarse con cuidado. Saque la pila y sustitúyala por una nueva. Tenga cuidado de no dañar las roscas de la tapa posterior. 3.
ESPAÑOL Conectores del transmisor Para cambiar la pila personalmente, sigue estas instrucciones. 1. 2. 3. 4. Con una moneda, abre la tapa de la pila girándola hacia la izquierda hasta la posición OPEN. Introduce la pila (CR 2025) en el interior del receptáculo, con el lado positivo (+) orientado hacia la tapa. Asegúrate de que la junta de estanquidad sigue en la ranura para garantizar la resistencia al agua del dispositivo. Vuelve a colocar la tapa en el conector.
ESPAÑOL Minimizar riesgos durante el ejercicio El ejercicio puede conllevar algunos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento, es recomendable que conteste a las siguientes preguntas sobre su estado de salud. Si responde afirmativamente a alguna de estas preguntas, le recomendamos que consulte a un médico antes de comenzar el programa de entrenamiento.
ESPAÑOL Valores límite del Cycling Computer Número máximo de archivos: Tiempo máximo: Laps máximos: Distancia total: Duración total: Total calorías: Recuento total de ejercicios: Ascenso total: 99 99 h 59 m 59 s 99 999999 km / 621370 mi 9999 h 59 m 59 s 999999 kcal 9999 304795 m / 999980 pies Transmisor Tipo de pila Duración de la batería Anillo de cierre de la pila Temperatura de funcionamiento Material del conector Material del elástico CR 2025 Promedio de 2 años (ejercicio 1 hora al día, 7 días a la
ESPAÑOL ...el símbolo de la pila y el mensaje Batería baja aparecen en pantalla? El símbolo de batería baja es normalmente la primera señal de una pila descargada. Sin embargo, puede que aparezca el indicador de batería baja en situaciones donde haga frío. El indicador desaparecerá en cuanto vuelva a una temperatura normal. Cuando aparece el símbolo, los sonidos y la luz de fondo del Cycling Computer se desactivan automáticamente.
ESPAÑOL medición de la frecuencia cardiaca no funciona, puede que la pila del transmisor esté agotada. Para obtener más información, consulte la sección Cuidado y mantenimiento (página 48). ...Compruebe la velocidad aparece en pantalla? Para más información, consulte el manual del usuario del sensor de velocidad. ...la altitud sigue cambiando aunque no me mueva? El Cycling Computer convierte la medición de la presión barométrica en una lectura de la altitud.
ESPAÑOL Esta marca indica que el producto está protegido contra descargas eléctricas. Polar Electro Oy es una compañía con certificación ISO 9001:2000. Copyright © 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorización previa y por escrito de Polar Electro Oy.
ESPAÑOL ÍNDICE Activación y desactivación de la cadencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Activación y desactivación de laps automáticos . . . . . . . . . . . . . . . 28 Activación y desactivación de la velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Ajuste de la alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Ajuste de la hora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
