Operation Manual

36 – NEDERLANDS
5.3.1 OWNZONE
De Polar fietscomputer kan uw persoonlijke hartslagzone voor aërobe (cardiovasculaire) trainingen automatisch bepalen.
Op de fietscomputer heet dit OwnZone.
Bij deze methode worden variaties in uw hartslag gemeten tijdens de warming-up. Een veranderende hartslag geeft
wijzigingen in uw lichaamsfuncties aan. Bij de meeste volwassenen ligt deze zone tussen 65-85% van de maximale
hartslag. Uw persoonlijke hartslagzone kan tijdens de warming-up in 1-5 minuten worden bepaald terwijl u fietst, loopt
of jogt. OwnZone wordt eenvoudiger bepaald tijdens indoor cycling dan outdoor cycling, omdat de snelheid eenvoudiger
gecontroleerd kan worden. Het uitgangspunt is dat u de training rustig en weinig intensief begint, namelijk met een
hartslag van minder dan 100 slagen per minuut of 50% van uw maximale hartslag. Vervolgens verhoogt u geleidelijk de
trainingsintensiteit, zodat uw hartslag stijgt. OwnZone maakt trainen eenvoudiger en aangenamer.
OwnZone is ontwikkeld voor gezonde mensen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat variaties in uw hartslag
niet kunnen worden bepaald, zoals een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en het gebruik van bepaalde medicijnen.