Operation Manual

Alter/Jahre
Sehr
schwach
Schwach Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent
50-54
< 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59
< 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65
< 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Frauen
Alter/Jahre
Sehr
schwach
Schwach Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent
20-24
< 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29
< 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34
< 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39
< 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44
< 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49
< 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54
< 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59
< 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65
< 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Die Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
VO2max an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern
durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and
females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Fitness-Test Trend
Wählen Sie Test > Fitness > Trend
Sehen Sie sich im Menü Trend an, wie sich Ihr OwnIndex Wert entwickelt hat. Sie können sich im
Display bis zu 16 Ihrer letzten OwnIndex Ergebnisse und das dazugehörige Datum anschauen. Wenn
die Test Trend-Datei voll ist, wird das älteste Ergebnis automatisch gelöscht.
Ihr jüngstes Testdatum, eine grafische Darstellung Ihrer OwnIndex Ergebnisse und der neueste
OwnIndex Wert werden angezeigt. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um andere Werte
anzuschauen.
OwnIndex Wert löschen
Wählen Sie Test > Fitness > Trend
Wählen Sie den Wert aus, den Sie löschen möchten und halten Sie die LICHT-Taste gedrückt > Wert
löschen? Nein/Ja wird angezeigt. Bestätigen Sie durch Drücken der OK-Taste.
Analyse von OwnIndex Ergebnissen mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software
Das Herunterladen von Testergebnissen in die Polar ProTrainer 5 Software gibt Ihnen die Möglichkeit,
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 46