Operation Manual

misslingt der Test und Test missl., WearLink prüf.! erscheint in der Anzeige. Kontrollieren Sie, ob die
Elektroden des Senders gut angefeuchtet sind und der Textil-Gurt eng genug sitzt. Starten Sie dann
den Test erneut.
Wenn der Test beendet ist, hören Sie zwei akustische Signale. OwnIndex erscheint im Display
zusammen mit einem Zahlenwert und Ihrer Fitness-Klassifizierung. Weitere Informationen über
Klassifizierungen erhalten Sie in dem Kapitel Fitness-Klassen.
Drücken Sie die DOWN-Taste, um sich Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz anzeigen zu lassen.
Drücken Sie die OK-Taste, um das Menü zu verlassen.
VO2 max aktualisieren? angezeigt.
• Wenn Sie den OwnIndex Wert in Ihren Benutzereinstellungen und dem Fitness-Test Trend Menü
speichern möchten, wählen Sie Ja.
• Wählen Sie Nein nur dann aus, wenn Sie Ihren bei einer Leistungsdiagnostik gemessenen
VO
2max
-Wert kennen und dieser um mehr als eine Fitness-Klasse vom OwnIndex Ergebnis abweicht.
Ihr OwnIndex Wert wird nur in dem Fitness-Test Trend Menü gespeichert. Weitere Informationen
erhalten Sie in dem Kapitel Fitness-Test Trend.
HF max aktualisieren? (falls HFmax-p eingeschaltet) wird angezeigt.
• Wählen Sie Ja, wenn Sie Ihren Wert in den Benutzereinstellungen speichern möchten.
• Wählen Sie Nein nur aus, falls Sie Ihren bei einer Leistungsdiagnostik getestete HF
max
kennen.
Sie können den Test jederzeit durch Drücken der STOP-Taste unterbrechen. FitnessTest gestoppt
erscheint für wenige Sekunden im Display.
Nach Speichern der OwnIndex- und HF
max
-p-Werte werden diese für die Ermittlung des
Kalorienverbrauchs verwendet.
Nach dem Test
Fitness-Klassen
Ihr OwnIndex Wert hat seine größte Bedeutung, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen Werte
und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres
Geschlechts und Alters interpretiert werden. Sehen Sie in der nachstehenden Tabelle unter Ihrem Alter
und Ihren OwnIndex nach und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und
Geschlechts um Ihre aerobe Fitness bestellt ist.
Bei Leistungssportlern weist der OwnIndex gewöhnlich Werte von über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen)
auf. Bei Sportlern, deren Leistungsniveau dem von Olympiateilnehmern entspricht, können Werte in
der Größenordnung von über 80 erreicht werden. Der OwnIndex ist in Sportarten am höchsten, bei
denen große Muskelgruppen beansprucht werden, wie etwa Laufen und Skilanglauf.
Männer
Alter/Jahre
Sehr
schwach
Schwach Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent
20-24
< 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29
< 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34
< 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39
< 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44
< 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49
< 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 45