Operation Manual

Sie können die Kraft-Leistungseinstellungen ebenso mit der Polar ProTrainer 5 Software vornehmen.
* Optionaler Sensor erforderlich.
Trittfrequenz*: Ein/Aus
Sie können den optionalen Polar Trittfrequenzmesser an Ihrem Rad montieren.
Um den Trittfrequenzmesser Ihres Radcomputers zu aktivieren, wählen Sie Eingaben > Rad > Rad 1 >
Trittfrequ. > Ein. Neuen Sensor koppeln? wird angezeigt.
• Wenn der Sensor bereits gekoppelt wurde, wählen Sie Nein aus.
• Wenn der Sensor noch nicht gekoppelt wurde, siehe 11. Verwenden von neuem Zubehör zu
weiteren Informationen über das Koppeln.
Benutzereinstellungen
Geben Sie Ihre Benutzerinformationen korrekt in den Radcomputer ein, damit Sie präzise
Rückmeldungen über Ihre Leistung erhalten.
Um die Benutzerinformationen in den Radcomputer einzugeben, wählen Sie Eingaben > Benutzer
• Gewicht: Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• Größe: Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• Geburtstag: TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
• Geschlecht: männlich/weiblich
• Aktivität: Top/Hoch/Mittel/Niedrig
• Herzfrequenz: HF
max
, HF
Sitz
• VO2max: Maximale Sauerstoffaufnahme
Aktivitätsniveau
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die
Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität
der letzten drei Monate passt.
• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher
Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie
fahren z. B. 2-4 Stunden pro Woche (40-120 km) oder verbringen dieselbe Zeit mit einer
vergleichbaren sportlichen Aktivität.
• Mittel: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie fahren z. B. 1/2-2 Stunden pro Woche (15-40
km) oder verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit
erfordert eine mäßige körperliche Bewegung.
• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie
gehen z. B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu
schwitzen.
Dieser Werte verwendet Ihr Radcomputer, um Ihren Energieverbrauch zu ermitteln.
Herzfrequenz: HF
max
, HF
Sitz
HF
max
(maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HF
max
-Wert (220 - Lebensalter) wird als
Standardwert verwendet. Geben Sie Ihre HF
max
manuell ein, wenn Ihre maximale Herzfrequenz bei
einer Leistungsdiagnostik getestet wurde, wenn Sie den Fitness-Test mit dem Polar CS600X
Radcomputer durchgeführt haben oder wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz in einem Feldtest selbst
getestet haben.
HF
Sitz
(Herzfrequenz in sitzender Position): Ihr altersabhängiger HF
Sitz
-Wert wird als Standardwert
verwendet. Geben Sie Ihren HF
Sitz
-Wert ein, wenn Sie ihn wie empfohlen ermittelt haben.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 37