Operation Manual

Wählen Sie Eingaben > Benutzer
Um den Polar Fitness-Test durchführen zu können, geben Sie bitte Ihre persönlichen
Benutzerinformationen (falls Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen zuvor schon eingegeben haben,
ist dies kein zweites Mal nötig) und Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben ein.
Stellen Sie Ihren HF
max
-p ein.
Möchten Sie eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der maximalen Herzfrequenz erhalten,
dann schalten Sie die Funktion HF
max
-p ein.
Wählen Sie Test > Fitness > HF max-p > Ein
Durchführung des Tests
Wählen Sie Test > Fitness > Start > Fitness-Test Hinlegen
Der Fitness-Test startet in fünf Sekunden. Pfeile zeigen, dass der Test gerade läuft. Entspannen Sie sich,
vermeiden Sie möglichst jede Bewegung und sprechen Sie nicht mit anderen Personen.
Sollten Sie Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben nicht eingestellt haben, wird Stellen
Sie Ihr Aktivitätsniveau ein angezeigt. Wählen Sie Top, Hoch, Mittel oder Niedrig. Weitere Informationen zu
den Aktivitätsniveaus erhalten Sie in dem Kapitel Benutzereinstellungen (Seite 31).
Sollte Ihr Radcomputer Ihre Herzfrequenz zu Beginn oder während des Tests nicht ermitteln können,
misslingt der Test und Test missl., WearLink prüf.! erscheint in der Anzeige. Kontrollieren Sie, ob die
Elektroden des Senders gut angefeuchtet sind und der Textil-Gurt eng genug sitzt. Starten Sie dann den
Test erneut.
Wenn der Test beendet ist, hören Sie zwei akustische Signale. OwnIndex erscheint in der Anzeige
zusammen mit einem Zahlenwert und Ihrer Fitness-Klassifizierung. Weitere Informationen über
Klassifizierungen erhalten Sie in dem Kapitel Fitness-Klassen.
Drücken Sie die DOWN-Taste, um sich Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz anzeigen zu lassen.
Drücken Sie OK, um den Test zu beenden.
VO2 max aktualisieren? wird angezeigt.
• Wenn Sie den OwnIndex Wert in Ihren Benutzereinstellungen und dem Fitness-Test Trend Menü
speichern möchten, wählen Sie Ja.
• Wählen Sie Nein nur aus, falls Sie Ihren in einem Labor getesteten VO
2max
Wert kennen und dieser sich
um mehr als eine Fitness-Klasse von dem OwnIndex Ergebnis unterscheidet. Ihr OwnIndex Wert wird nur
in dem Fitness-Test Trend Menü gespeichert. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel
Fitness-Test Trend .
HF max aktualisieren? (falls HFmax-p (bei eingeschalteter HFmax-p-Funktion) angezeigt wird.)
• Wählen Sie Ja, wenn Sie Ihren Wert in den Benutzereingaben speichern möchten.
• Wählen Sie Nein nur aus, falls Sie Ihren in einem Labor getesteten HF
max-Wert kennen
.
Sie können den Test jederzeit durch Drücken der STOP-Taste unterbrechen. Fitness-Test gestoppt
erscheint für wenige Sekunden in der Anzeige.
Gespeicherte OwnIndex und HF
max
-p Werte werden für die Ermittlung des Kalorienverbrauchs verwendet.
Nach dem Test
Fitness-Klassen
Ihr OwnIndex Wert hat seine größte Bedeutung, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und
zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres
Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der nachstehenden Tabelle Ihr Alter und
Ihren OwnIndex nach und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und
Geschlechts um Ihre aerobe Fitness bestellt ist.
DEUTSCH
Tests 41