Operation Manual

• Geburtstag: TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
• Geschlecht: Männlich/Weiblich
• Aktivität: Top/Hoch/Mittel/Niedrig
• Herzfrequenz: HF
max
, HF
Sitz
• VO2max: Maximale Sauerstoffaufnahme
Aktivitätsniveau
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die
Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der
letzten drei Monate passt.
• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie
trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie fahren z. B.
2-4 Stunden pro Woche (40-120 km) oder verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren sportlichen
Aktivität.
• Mittel: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie fahren z. B. 1/2-2 Stunden pro Woche (15-40 km) oder
verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Bewegung.
• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B.
nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
Diese Werte verwendet Ihr Radcomputer, um Ihren Energieverbrauch zu ermitteln.
Herzfrequenz: HF
max
, HF
Sitz
HF
max
(maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HF
max
-Wert (220 - Lebensalter) wird als
Standardwert verwendet. Stellen Sie Ihren HF
max
-Wert manuell ein, wenn Ihre maximale Herzfrequenz
unter Laborbedingungen getestet wurde, wenn Sie den Fitness-Test mit dem Polar CS400 Radcomputer
durchgeführt haben oder wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz in einem Feldtest selbst getestet haben.
HF
Sitz
(Herzfrequenz-Wert in sitzender Position): Ihr altersabhängiger HF
Sitz
-Wert wird als Standardwert
verwendet. Stellen Sie Ihren HF
Sitz
-Wert ein, wenn Sie ihn wie empfohlen ermittelt haben. Instruktionen
erhalten Sie Herzfrequenz in sitzender Position (Seite 47)in den Hintergrundinformationen.
Maximale Sauerstoffaufnahme: VO
2max
VO
2max
ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung.
Am präzisesten lässt sich Ihr VO
2max
-Wert mithilfe eines maximalen Belastungstests in einem Labor
bestimmen. Falls Sie Ihren genauen, in einem Labor getesteten VO
2max
-Wert kennen, geben Sie diesen in
Ihren Radcomputer ein. Sollten Sie diesen Wert jedoch nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren
Wert bestimmen, den OwnIndex, indem Sie den Polar Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen
erhalten Sie in dem Kapitel Polar Fitness-Test™ (Seite 40).
Haben Sie Änderungen der Benutzerinformationen vorgenommen, erscheint Benutzereingaben aktualisiert
in der Anzeige.
Mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software können Sie Einstellungen eingeben und bearbeiten. Weitere
Informationen hierzu finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
Allgemeine Eingaben
Signalton
Wählen Sie Eingaben > Allgemein > Ton
DEUTSCH
32 Einstellungen