DEU 17925352.
DIE TASTEN Light (Displaybeleuchtung)/ Tastensperre Up (Aufsteigend) Start Stop Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren zum Kauf des Polar Outdoor Computers! Wir sind stolz, Ihnen ein maßgeschneidertes Produkt speziell für Outdoor Sportler anzubieten. Ihr Polar Outdoor Computer unterstützt Sie sicher und zuverlässig, um den größtmöglichen Nutzen bei Ihren Outdoor Aktivitäten zu erzielen.
AXN300 MENÜFÜHRUNG Tastensymbole: Start: Start-Taste drücken Up : Up -Taste drücken Stop: Stop-Taste drücken und halten, um zu jedem beliebigem Zeitpunkt zur Uhrzeitanzeige (Haupt-Modus) zurückzukehren.
POLAR OUTDOOR COMPUTER-SET Das Polar AXN Outdoor Computer-Set besteht aus folgenden Einzelteilen: Armbandempfänger Mit dem Armbandempfänger können Sie Ihre Outdoor Aktivität und die Umgebung beobachten. Gebrauchsanleitung mit herausnehmbarer Menüführung Diese Gebrauchsanleitung enthält wichtige Informationen zum Gebrauch Ihres Outdoor Computers. Einen schnellen Überblick bietet die Menüführung. Nehmen Sie diese bei Ihren Aktivitäten einfach mit.
INHALT Menüführung ........................................................................................................................................................................... 3 Polar Outdoor Computer-Set .................................................................................................................................................... 4 1. DIE TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN ..........................................................................................................
3.3 3.4 4. 6 3.2.2 Maßstab des Höhenprofils einstellen (Altitude Scale) ........................................................................... 32 3.2.3 Kalibrieren der Höhe (Altitude Calibration) ............................................................................................ 33 BARO (LUFTDRUCKMESSER) UNTER-MODUS ........................................................................................................ 35 3.3.1 Aktivieren des Luftdruckmessers ..............................
4.3.2 4.4 4.5 4.6 Allgemeine Einstellungen (General Settings) ......................................................................................... 65 Einstellen der Herzfrequenz-Grenzwerte für den Zielzonenalarm (Set HR LIMITS) .................................. 65 Einstellen der Maßeinheiten (Set Units) ................................................................................................ 67 Einstellen der vertikalen Geschwindigkeitsrate (Set VERT. SPEED) ..................................
1. DIE TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN Die Tastensymbole des Outdoor Computers befinden sich auf dem Gehäuse des Armbandempfängers. Die Namen der Haupt-Modi befinden sich auf dem Rahmen des Displays. Light-Taste (Displaybeleuchtung) • Aktivieren der Displaybeleuchtung. • Tastensperre ein- oder ausschalten (halten Sie hierfür die Taste mindestens eine Sekunde lang gedrückt). Die Tastensperre verhindert das versehentliche Drücken einer Taste. Stop-Taste • Funktion anhalten oder widerrufen.
1.1 ERSTE SCHRITTE Geben Sie die Daten (Uhrzeit, Datum, Maßeinheiten und persönliche Einstellungen) in dem Modus Basiseinstellungen ein, wenn Sie den Outdoor Computer zum ersten Mal benutzen. Alternativ hierzu können Sie die Einstellungen mit dem Polar UpLink Tool, das Sie kostenlos von der Internetseite www.polar.fi herunterladen können, vorbereiten und diese Einstellungen dann von Ihrem PC auf den Armbandempfänger übertragen. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 74.
Displayanzeige: Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Start-Taste. 5. Units (Maßeinheiten): • 1 (M/HPA/°C) oder 2 (FT/INHG/°F) wählen Up / Down Start 6. Weight (Gewicht): • Kilogramm (KILOGRAM) oder Pfund (POUNDS) wählen Up / Down Start 7. Height (Größe): • CM oder FT einstellen • Units 2: Wählen Sie INCH (inches) Up Up / Down / Down Start Start 8.
2. HAUPT-FUNKTIONEN DES POLAR OUTDOOR COMPUTERS Der Polar Outdoor Computer hat fünf Haupt-Modi: • Time (Uhrzeit) • Alti (Höhenmesser) • Baro (Luftdruckmesser) • Test (Fitness-Test) • Action (Aufzeichnungs-Modus) Dieser Abschnitt beschreibt, wie Sie diese verschiedenen Modi bedienen. Die Menüführung zeigt, wie Sie durch die HauptModi und deren Unter-Modi blättern - nehmen Sie diese bei Bedarf zur Hilfe! Nutzen Sie die Up - oder Down -Taste, um in den Haupt-Modi zu blättern.
Modus-Anzeiger/-Indikator Drücken Sie in den Haupt-Modi Time, Alti und Baro die Start-Taste, um das Blättern in den jeweiligen Unter-Modi zu starten. Durch Drücken der Up - oder Down -Taste können Sie Blättern. Das quadratische Symbol zeigt Ihnen während des Blätterns an, wo Sie sich in dem Modus befinden. In unserem Beispiel befindet sich der Armbandempfänger in der ersten Ebene des Haupt-Modus Uhrzeit.
2.1 UHRZEIT HAUPT-MODUS Sie können Ihren Polar Outdoor Computer wie eine normale Uhr verwenden, die das Datum und den Wochentag anzeigt sowie eine Alarm-/Weck-Funktion und Erinnerungs-Funktion aufweist. Der Haupt-Modus Uhrzeit ist Ihr Grund-Modus, zu dem Sie aus jedem Modus oder Menü durch Drücken und Halten der Stop-Taste zurückkehren können. In den Uhrzeit Unter-Modi geben Sie Uhr-, Benutzer- und Allgemeine Einstellungen ein.
Wechsel von Zeit 1 zu Zeit 2 und umgekehrt Halten Sie in der Uhrzeitanzeige die Down -Taste gedrückt, um zwischen Time 1 (= Zeit 1) und Time 2 (= Zeit 2) zu wechseln: 1. Time 1 2. Time 2 Time 2 wird für einige Sekunden in der oberen Zeile angezeigt. gedrückt halten Wenn Zeit 2 aktiviert ist, erscheint über den Sekunden eine kleine 2. Weitere Informationen zur Einstellung der zwei unterschiedlichen Zeiten erhalten Sie auf Seite 44. Hinweis: • AM/PM weist darauf hin, dass Sie den 12-Stunden-Modus nutzen.
2.2 ALTI (HÖHENMESSER) HAUPT-MODUS Nutzen Sie den Alti Haupt-Modus während Ihrer Aktivität, um Ihre Höhe zu beobachten. Nutzen Sie diesen z. B. bei einer Wanderung und sehen Sie, wie viele Höhenmeter Sie zurückgelegt haben. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Up -Taste, um in den Haupt-Modus Alti zu gelangen. Der Haupt-Modus Alti enthält folgende Informationen: Das Höhenmesser-Symbol wird angezeigt, wenn der Höhenmesser aktiviert ist. Aktivieren des Höhenmessers, siehe Seite 31.
Das Höhenprofil Die Grafik zeigt die Höhenveränderung an. Höhe Der zuletzt aktualisierte Wert. Zeit Höhe • Der Maßstab, der in der Grafik verwendet wird, um die Höhe anzuzeigen, hängt von Ihren Einstellungen ab. Weitere Informationen auf Seite 32. Zeit • Die Grafik wird alle 15 Minuten aktualisiert, wenn der Aufzeichnungs-Modus nicht eingeschaltet ist. Die gesamte Grafik zeigt die letzten 11 Stunden und 45 Minuten an.
Wahl der in der oberen Zeile angezeigten Informationen Durch Drücken und Halten der Up -Taste wählen Sie die Informationen der oberen Zeile: 1. Höhenprofil 2. Vertikale Aufstiegs- und Abstiegsgeschwindigkeit (m/min) gedrückt halten Wahl der in der unteren Zeile angezeigten Informationen Durch Drücken und Halten der Down -Taste wählen Sie die Informationen der unteren Zeile: 1. Herzfrequenz* 2. Momentaner Kalorienverbrauch (kcal/h) * gedrückt halten 3.
1. Display-Beispiele des Höhenmessers 1. Um die Veränderung Ihres Energieverbrauchs gegenüber Ihrer Geschwindigkeit und Höhe während der Aktivität zu beobachten, wählen Sie Ihre vertikale Aufstiegs- und Abstiegsgeschwindigkeit und die Summe der pro Stunde verbrannten Kalorien. 2800 m entsprechen 9186 ft. 2. 2. Um zu sehen, wie Ihr Körper auf Veränderungen der Geschwindigkeit oder Höhe reagiert, wählen Sie Ihre vertikale Aufstiegs- und Abstiegsgeschwindigkeit und Ihre Herzfrequenz.
2.3 BARO (LUFTDRUCKMESSER) HAUPT-MODUS Nutzen Sie den Haupt-Modus Baro, um den Luftdruck reduziert auf Meereshöhe oder den absoluten Luftdruck und die Temperatur zu messen. Der Outdoor Computer geht davon aus, dass jede Veränderung des Luftdrucks durch Veränderungen der Wetterbedingungen begründet ist. Sie können die Wetterbedingungen von den gemessenen Luftdruckveränderungen ableiten, wenn Sie auf der gleichen Höhe bleiben.
Luftdruckprofil Die Grafik zeigt die Veränderung des Luftdrucks reduziert auf Meereshöhe. Der Luftdruck variiert je nach Standort und Jahreszeit und entsprechend der Höhe. Beobachten Sie Ihren lokalen durchschnittlichen Luftdruck und lernen Sie, diesen zu interpretieren. Der zuletzt aktualisierte Wert. Das Profil wird alle 15 Minuten aktualisiert. Luftdruck reduziert auf Meereshöhe: Die gesamte Achse entspricht 15 hPa oder 0.75 inHg. Ein weißes Pixel/Bildelement entspricht 1 hPa oder 0.05 inHg.
Wahl der in der oberen Zeile angezeigten Informationen Wie im Haupt-Modus Alti können Sie auch hier die Display-Anzeige nach Ihren Bedürfnissen ändern. Durch Drücken und Halten der Up -Taste wählen Sie die Informationen der oberen Zeile: 1. Luftdruckprofil 2. Absoluter Luftdruck (hPa/inHg) gedrückt halten Der absolute Luftdruck ist der aktuelle Luftdruck an Ihrem Standort. 1011 hPa entsprechen 29.85 inHg.
2.4 TEST HAUPT-MODUS In dem Haupt-Modus Test können Sie den Polar Fitness-Test durchführen, um Ihren OwnIndex®-Wert und somit Ihre aerobe Fitness zu bestimmen (vergleichbar mit der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität, VO2max). Weitere Informationen auf Seite 38. Vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend drücken Sie kurz so oft die Up - oder Down -Taste, bis Haupt-Modus Test auf dem Display erscheint. 2.
Vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend drücken Sie die Down -Taste, um in den Aufzeichnungs-Modus ACTION zu gelangen. Der Aufzeichnungs-Modus zeigt folgende Informationen: Die voreingestellten Herzfrequenz-Grenzwerte. Symbol für Höhenmesser oder Luftdruckmesser (abhängig davon, welche Funktion aktiviert ist). Dauer der Aktivität. Blinkendes Herz-Symbol und Ihre aktuelle Herzfrequenz, wenn der Sender getragen wird. Starten Sie die Aufzeichnung durch Drücken der Start-Taste. Weitere Informationen auf Seite 27.
Wahl der in der unteren Zeile angezeigten Informationen Durch Drücken und Halten der Down -Taste können Sie die Informationen der unteren Zeile wählen: 1. Ihre aktuelle Herzfrequenz (in Schlägen pro Minute) 2. Momentaner Kalorienverbrauch (KCAL/H)* gedrückt halten 3. Während der Aktivität verbrannte Kalorien (KCAL)* gedrückt halten *Die verbrannten Kalorien werden gemessen, sobald Sie die Aufzeichnung starten. 4.
3. MESSEN UND AUFZEICHNEN MIT IHREM OUTDOOR COMPUTER 3.1 ACTION UNTER-MODUS 3.1.1 WARUM SOLLEN SIE BEI IHREN OUTDOOR AKTIVITÄTEN IHRE HERZFREQUENZ MESSEN? Es gibt viele Gründe, die Herzfrequenz bei Outdoor Aktivitäten zu messen: Planung - Planen Sie Ihre Aktivitäten nach Ihrer Herzfrequenz, um unterschiedliche Trainingsreize zu erzielen. Intensität - Ihre Herzfrequenz ist eine genaue Messung der Intensität Ihrer Aktivität - Sie erfahren, wie hart Sie gearbeitet haben.
1. 1. Den Sender am elastischen Gurt befestigen. 2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den Gurt um die Brust legen, so dass das Polar Logo nach außen zeigt und in der richtigen Position sitzt. Bei Herren unter dem Brustmuskel und bei Damen unter dem Brustansatz. 3. Den Sender leicht von der Haut abheben und Elektroden (die zwei gerippten, ovalen Zonen auf der Rückseite des Senders) sehr gut befeuchten. 2. 3. 4.
3.1.3 AUFZEICHNEN DER AKTIVITÄT 1. Vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend drücken Sie die Down -Taste, um in den Haupt-Modus Action zu gelangen. Wenn Sie den Sender tragen, erscheint Ihre Herzfrequenz nach einigen Sekunden. Um mit der Aufzeichung der Aktivität zu beginnen, drücken Sie die Start-Taste. Alternativ können Sie die Aufzeichnung der Aktivität schnell starten. Halten Sie hierfür vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste gedrückt. 2.
Grafisches Herzfrequenzprofil Die Grafik zeigt die Veränderung Ihrer Herzfrequenz an. Herzfrequenz: Die gesamte Achse entspricht 15 Schlägen/Min., ein Pixel entpricht einem Schlag. Die letzte Aktualisierung. Das Profil wird alle 15 Sekunden aktualisiert. Zeit: die letzten 11 Minuten und 45 Sekunden Hinweis: • Wenn die Aufzeichnung der Aktivität eingeschaltet ist und Sie den Sender tragen, wird Ihre aktuelle Herzfrequenz auch in den Haupt-Modi Uhrzeit und Alti angezeigt.
3.1.4 FUNKTIONEN WÄHREND DER AUFZEICHNUNG DER AKTIVITÄT Im Haupt-Modus Action können Sie während der Aufzeichung der Aktivität folgende Funktionen nutzen: Ein- und Ausschalten des Aktivitäts-/Tasten-Signaltons und Herzfrequenz-Zielzonenalarms : Drücken Sie die Up -Taste und halten Sie sie gedrückt. Das Symbol zeigt, dass die Aktivitäts-/Tasten-Signaltöne und der HerzfrequenzZielzonenalarm eingeschaltet sind.
1. Drücken und Halten Sie die Start-Taste während der Aufzeichnung, um die Funktion Datei-Ansicht zu aktivieren. 2. FileView SPLIT wird angezeigt. Die Datei-Ansicht startet automatisch und zeigt folgende Informationen: FileView SPLIT Zwischenzeit HR AVG Durchschnittliche Herzfrequenz HR MAX Maximale Herzfrequenz KCAL Verbrannte Kalorien VERT.SPD AVG Durchschnittliche. Anstiegsrate* VERT.SPD MAX Maximale Anstiegsrate* VERT.SPD AVG Durchschnittliche. Abstiegsrate* VERT.
3.2 ALTI (HÖHENMESSER) UNTER-MODUS In dem Unter-Modus Alti können Sie: • Ihren Höhenmesser aktivieren. • den Maßstab des Höhenmessers für das grafische Profil einstellen, um dies der Aktivität, die Sie ausüben, anzupassen. • die Höhe kalibrieren. Start drücken • Activate: Up drücken • SCALE Up drücken • CALIBRATION 3.2.1 EINSCHALTEN DES HÖHENMESSERS Der Höhenmesser konvertiert den gemessenen Luftdruck in eine Höhenangabe.
3. Wenn BARO angezeigt wird, fahren Sie durch Drücken der Start-Taste fort und folgen Sie den unten beschriebenen Schritten: 4. Displayanzeige: Activate: BARO Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um ALTI (Höhenmesser) auszuwählen. Drücken Sie die Start-Taste, um die gewählte Funktion zu aktivieren. • Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren drücken Sie die Stop-Taste und halten Sie sie gedrückt.
Einstellen des Maßstabs: 1. Vom Haupt-Modus Alti ausgehend, drücken Sie die Start-Taste. Drücken Sie kurz so oft die Up -Taste, bis Altitude SCALE (=Höhenmaßstab) auf dem Display angezeigt wird. 2. Fahren Sie durch Drücken der Start-Taste fort und folgen Sie den untenstehenden Schritten: 3. Displayanzeige: Altitude SCALE Drücken Sie die Up - oder Down Taste, um die gewünschte Skala auszuwählen. Bestätigen Sie die Einstellung durch Drücken der Start-Taste.
1. Drücken Sie vom Haupt-Modus Alti ausgehend die Start-Taste. Drücken Sie nun die Down -Taste. Altitude CALIBRATION wird angezeigt. 2. Fahren Sie durch Drücken der Start-Taste fort und folgen Sie den untenstehenden Schritten: 3. Displayanzeige: Altitude CALIBRATION Drücken Sie die Up- - oder Down Taste, um die Höhe Ihrer aktuellen Position einzustellen. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der Start-Taste. • Calibration OK wird angezeigt und der Armbandempfänger kehrt in den Haupt-Modus Alti zurück.
3.3 BARO (LUFTDRUCKMESSER) UNTER-MODUS In dem Unter-Modus Baro können Sie: • den Luftdruckmesser aktivieren und • den Luftdruck reduziert auf Meereshöhe kalibrieren. Start drücken • Activate: Up drücken • CALIBRATION 3.3.1 AKTIVIEREN DES LUFTDRUCKMESSERS Da der Luftdruck bei steigender Höhe beträchtlich fällt, empfehlen wir, den Luftdruckmesser zu nutzen, wenn Sie längere Zeit auf einer Höhe verweilen, z. B. wenn Sie über Nacht kampieren.
3. Wenn ALTI angezeigt wird, fahren Sie durch Drücken der Start-Taste fort und folgen Sie den nachstehenden Schritten: 4. Displayanzeige: Activate: ALTI Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um BARO (Luftdruckmesser) auszuwählen. Aktivieren Sie durch Drücken der Start-Taste die ausgewählte Funktion. • Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren drücken Sie die Stop-Taste und halten Sie sie gedrückt.
1. Drücken Sie von dem Haupt-Modus Baro ausgehend die Start-Taste. Drücken Sie die Down -Taste. Barometer CALIBRATION wird auf dem Display angezeigt. 2. Fahren Sie durch Drücken der Start-Taste fort und folgen Sie den untenstehenden Schritten: 3. Displayanzeige: Barometer SEA LEVEL Drücken Sie die Up - oder Down Taste, um den blinkenden Wert des Luftdrucks reduziert auf Meereshöhe einzugeben. Drücken Sie die Start-Taste, um den Wert zu bestätigen.
3.4 TEST UNTER-MODUS 3.4.1 DURCHFÜHRUNG DES POLAR FITNESS-TESTS Um die Entwicklung Ihrer Fitness verfolgen zu können, sollten Sie den Fitness-Test mehrmals innerhalb der ersten zwei Wochen Ihrer Aktivität durchführen, um einen zuverlässigen Ausgangswert zu erhalten. Wiederholen Sie den Test danach ungefähr einmal im Monat, um die Veränderungen Ihrer aeroben Fitness zu verfolgen.
4. Bleiben Sie entspannt. Legen Sie die Hände neben Ihren Körper, bewegen Sie sich möglichst nicht und sprechen Sie nicht mit anderen Personen. 5. Sobald der Test beendet ist, wird Ihr aktueller OwnIndex und dessen 5. Interpretation angezeigt. Weitere Informationen zu der Interpretation erfahren FitnessSie auf Seite 41. Klassifizierung 6. Drücken Sie die Start-Taste.
3.4.2 OWNINDEX Der ermittelte OwnIndex ist vergleichbar mit Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max in ml/kg/min), ein allgemein gebräuchlicher Indikator für die aerobe Leistungsfähigkeit. Die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness hängt davon ab, wie gut das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren und verarbeiten kann. Je besser die aerobe Fitness ist, desto stärker und effizienter ist Ihr Herz.
3.4.3 OWNINDEX - ERGEBNIS DES FITNESS-TESTS Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat größte Aussagekraft, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Veränderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie Ihr Alter und Ihren OwnIndex in der Tabelle nach und vergleichen Sie Ihre aktuelle aerobe Fitness mit anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts.
4. EINSTELLUNGEN, ÜBERPRÜFEN DER DATEIEN UND BENUTZEN DER TIMER (HAUPT-MODUS UHRZEIT) Von der Uhrzeitanzeige ausgehend drücken Sie die Start-Taste. Im Unter-Modus Uhrzeit können Sie Uhrzeit-, Benutzer- und Armbandempfängereinstellungen vornehmen sowie die Stoppuhr und den CountDown-Timer benutzen, gespeicherte Dateien anschauen und die Verbindung zum PC herstellen. Weitere Information zur Verbindung zum PC erhalten Sie auf Seite 74. 4.
4.1.1 EINSTELLEN DES ALARMS/WECKERS (ALARM) In dem Alarm-Menü können Sie drei Alarmzeiten pro Tag einstellen. Sie müssen sich nicht darum kümmern, abends den Wecker zu stellen - einmal aktiviert, weckt Sie der Alarm täglich. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Aufstehen haben, können Sie die Schlummer-Funktion des Armbandempfängers nutzen, um weitere zehn wertvolle Minuten zu schlafen. 1. Drücken Sie im Haupt-Modus Uhrzeit die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt. 2. Drücken Sie die Start-Taste erneut.
So funktioniert der Alarm Der Alarm funktioniert in allen Modi. Wenn das Alarmsignal ertönt, erscheint Daily ALARM ! (Täglicher Alarm) und die Displaybeleuchtung blinkt. Wenn Sie den Alarm nicht durch Drücken der Stop-Taste ausschalten, ertönt dieser für eine Minute mit schneller werdender Tonfolge. Sie können alternativ die Up-, Down- oder Start-Taste drücken, um z. B. weitere 10 Minuten zu schlafen: Snooze wird angezeigt. Der Alarm ertönt nochmals nach 10 Minuten.
4. Fahren Sie durch Drücken der Start-Taste mit folgenden Schritten fort: Displayanzeige: Drücken Sie die Up - or Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen. Drücken Sie die Start-Taste, um Ihre Wahl zu bestätigen. 5. Time 1 SET Up / Down • wählen Sie die Zeitzone (1 oder 2). Start 6. SET 12/24H Up / Down • wählen Sie den blinkenden 12- oder 24-Stunden-Modus. Start (Wenn Sie den 24-Stunden-Modus wählen, überspringen Sie Schritt 7.) 7.
4.1.3 EINSTELLEN DES DATUMS (DATE) 1. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt. 2. Drücken Sie die Start-Taste. WatchSet ALARM wird angezeigt. 3. Drücken Sie kurz so oft die Up - oder Down -Taste, bis WatchSet DATE angezeigt wird. 4. Drücken Sie nochmals die Start-Taste und fahren Sie mit folgenden Schritten fort: Displayanzeige: Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen.
3. Drücken Sie die Down -Taste. WatchSet REMINDER wird angezeigt. 4. Drücken Sie nun die Start-Taste und folgen Sie nachstehenden Schritten: Displayanzeige: Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen. Drücken Sie die Start-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. 5. Remind1 Up / Down • wählen Sie eine der fünf Alarmzeiten (Termine). Start 6. SET ON oder OFF Up / Down • schalten Sie die Erinnerungs-Funktion ein oder aus.
4.2 DATEIEN Start drücken • AUTO LOG Up drücken • ACTION FILE Up drücken • SEASON TOT. Es gibt drei Datei-Typen für die Aufzeichnung von Informationen in Ihrem Armbandempfänger: • Automatischer Speicher (Auto Log): beinhaltet Höhen- oder Luftdruckinformationen der letzten Woche, die automatisch und kontinuierlich gespeichert werden, abhängig davon, welche Funktion Sie benutzt haben. • Aufzeichnungs-Datei (Action File): beinhaltet die Informationen, die Sie während Ihrer Aktivität gespeichert haben.
4. Drücken Sie die Start-Taste erneut. Die neuesten Informationen (END) werden angezeigt: Das grafische Höhenoder Luftdruckprofil Es ist die aktuellste gespeicherte Information. END zeigt den letzten Wert der Grafik an. Datum, vorausgesetzt es wurde aufgezeichnet. Uhrzeit, vorausgesetzt die Information wurde aufgezeichnet (beim 12-Stunden-Modus werden abwechselnd A oder P und die Uhrzeit angezeigt, A= AM und P= PM). Hinweis: END/START zeigt den Anfangs- und Endpunkt des aufgezeichneten grafischen Trends.
6. Um detailliertere Informationen eines bestimmten Tages zu erhalten, drücken Sie die Start-Taste, um die Informationen des Tages anzusehen. Die folgende Information wird angezeigt: Höhen- oder Luftdruckprofil. Höhe oder Luftdruck zum Zeitpunkt der Informationsaufzeichnung. Abwechselnd werden Uhrzeit und Datum der Aufzeichnung angezeigt. 1500 m entsprechen 4921 ft. 7. Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um in den Informationen, die alle 15 Minuten aufgezeichnet wurden, zu blättern. 8.
Anschauen der Aufzeichnungs-Datei (Action File) 1. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt. 2. Drücken Sie die Up -Taste. Menu FILES wird angezeigt. 3 Drücken Sie die Start-Taste. Files AUTO LOG wird angezeigt. 4. Drücken Sie die Up -Taste. Files ACTION FILE wird angezeigt. 5. Drücken Sie die Start-Taste. Die letzte Trainingsdatei wird angezeigt: Nummer der Aufzeichnungs-Datei. Datum und Uhrzeit der Aufzeichnung.
7. Schauen Sie sich die aufgezeichneten Informationen einer Datei an. Drücken Sie hierfür die Start-Taste, um eine Datei zu öffnen. Blättern Sie mit der Up - oder Down -Taste in den aufgezeichneten Informationen. Im Beispiel wurde mit der Up -Taste geblättert. Gespeicherte Informationen in der Aufzeichnungs-Datei Dauer der gespeicherten Aktivität. Maximale (MAX) und durchschnittliche (AVG) Herzfrequenz-Werte im Wechsel.
Gespeicherte Informationen in der Aufzeichnungs-Datei Gesamter Anstieg in Metern. Abwechselnd werden maximale und durchschnittliche Anstiegsrate* in Metern pro Minute (M/MIN) angezeigt. Gesamter Abstieg in Metern. Abwechselnd werden maximale und durchschnittliche Abstiegsrate* in Metern pro Minute (M/MIN) angezeigt. *Diese Werte werden nicht angezeigt, wenn der Luftdruckmesser aktiviert war.
Gespeicherte Informationen in der Aufzeichnungs-Datei Altitude MAX/MIN Höchste und niedrigste Höhenangabe *. File Delete ? Datei löschen? *Diese Werte werden nicht angezeigt, wenn der Luftdruckmesser aktiviert war. • Durch Drücken der Stop-Taste, beenden Sie die Ansicht der Datei-Details und kehren zu der Datei-Übersicht zurück (beginnen Sie wieder beim zweiten Satz unter Schritt 6). • Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren drücken Sie die Stop-Taste und halten Sie sie gedrückt.
Löschen aller Dateien 1. Drücken Sie vom Display Files ACTION FILE ausgehend die Start- und dann die Up -Taste. 2. Der Armbandempfänger fragt: Delete ALL FILES ? Wenn Sie nicht alle Dateien löschen möchten, drücken Sie die Up - oder Down -Taste. Sie können dann in den Informationen der Aufzeichnungs-Dateien blättern. 3. Um alle Dateien zu löschen drücken Sie die Start-Taste. Der Armbandempfänger fragt: Are you SURE? (Sind Sie sicher?) 4. Drücken Sie die Start-Taste erneut, um alle Dateien zu löschen.
6. Nutzen Sie die Up - oder Down -Taste, um in folgenden Informationen zu blättern. In dem Beispiel wurde die Up -Taste verwendet: Saisonale Gesamtwerte Das Datum des letzten Resets des gesamten Kalorienverbrauchs. Der gesamte Kalorienverbrauch seit dem letzten Reset (also die Kalorien, die seit dem angezeigten Datum bis heute verbrannt wurden). Ihre Herzfrequenz muss während der Aufzeichnung der Aktivität gemessen werden, um den gesamten Kalorienverbrauch zu aktualisieren.
Saisonale Gesamtwerte Das Aufzeichnungsdatum der maximalem Abstiegsrate. Maximale Abstiegsrate in Metern pro Stunde (M/H).* Das Datum des letzten Resets der gesamten Aufstiegshöhe. Die kumulierte Aufstiegshöhe in Metern seit dem letzten Reset* (also die kumulierte Aufstiegshöhe, die seit dem angezeigten Datum bis heute gespeichert wurde). Datum des letzten Resets der gesamten Abstiegshöhe.
Saisonale Gesamtwerte Das Aufzeichnungsdatum der maximalen Höhe. Maximale Höhe in Metern.* * Der Höhenmesser muss während der Aufzeichnung der Aktivität eingeschaltet sein, damit diese Werte aufgezeichnet werden. Der Wert wird nicht aktualisiert, wenn der Luftdruckmesser aktiviert war. 7. Um die Ansicht der Werte zu verlassen, drücken Sie die Stop-Taste. • Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren drücken Sie die Stop-Taste und halten Sie sie gedrückt.
Verwenden der zuletzt aufgezeichneten maximalen Höhe in den Saisonalen Gesamtwerten: Wenn der Höhenmesser einen falschen maximalen Wert anzeigt, können Sie die vorherige aufgezeichnete Maximalhöhe verwenden. 1. Drücken Sie von der Anzeige Altitude MAX ausgehend die Start-Taste, um die Verwendung der vorherigen Maximalhöhe zu starten. Der Armbandempfänger zeigt: Altitude RESET ? 2. Drücken Sie die Up -Taste. Ihre vorherige Maximalhöhe wird angezeigt.
4.3 EINSTELLUNGEN (SETTINGS) In dem Menü Einstellungen können Sie manuelle Eingaben bezüglich Speicher, Benutzer und Armbandempfänger vornehmen. Sie können ebenso die Einstellungen mit dem Polar UpLink Tool vorbereiten und vom Computer auf Ihren Armbandempfänger übertragen. Weitere Informationen finden Sie auf Seite 74. Hinweis: Sie können keine Eingaben in dem Menü Einstellungen vornehmen, wenn Sie sich im Aufzeichnungs-Modus befinden. Start drücken • USER Up drücken • GENERAL 4.3.
Displayanzeige: Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen. 6. Height (Größe): • Geben Sie die CM oder FT. • Units 2: Wählen Sie INCH (inches) 7. Birthday (Geburtsdatum): • DD (Tag eingeben) oder MM (Monat eingeben, wenn Sie den 12-Stunden-Modus gewählt haben) • MM (Monat eingeben) oder DD (Tag eingeben, wenn Sie den 12-Stunden-Modus gewählt haben) • YY (Jahr eingeben) 8. Sex (Geschlecht): Geben Sie männlich (MALE) oder weiblich (FEMALE) ein.
Displayanzeige: 11. HR max SET Ihre altersbezogene maximale Herzfrequenz (220 - Lebensalter) wird als StandardEinstellung angezeigt, wenn Sie diesen Wert zum ersten Mal einstellen (lesen Sie hierzu die Anleitung auf Seite 64). 12. HR sit SET Ihre Herzfrequenz in sitzender Position (lesen Sie hierzu die Anleitung auf Seite 64). Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen. Drücken Sie die Start-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
Aktivitätsniveau (Activity) Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer regelmäßigen Aktivitätsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern. Aktivitätsniveau Beschreibung Low (niedrig/gelegentlich) Sie nehmen gelegentlich an Outdoor Aktivitäten oder anderen Sportarten teil, die eine schnellere Atmung und Schwitzen verursachen. Sie betreiben keinen regelmäßigen Sport.
Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max ml/kg/min) Der VO2max-Wert wird für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs genutzt. Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Diese ist auch bekannt als maximale aerobe Kapazität oder maximale Sauerstoffaufnahme/-verbrauch. VO2max ist ein häufig verwendeter Indikator für die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness.
4.3.2 ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN (GENERAL SETTINGS) Start drücken • HR LIMITS Up drücken • UNITS Up drücken • VERT.SPEED Up drücken • INTRO Up drücken • SOUND Geben Sie die allgemeinen Einstellungen für Ihren Armbandempfänger in dem Menü Settings GENERAL ein. Sie können folgende Informationen einstellen: • Ihre persönlichen Herzfrequenz-Grenzwerte. • Maßeinheiten der Messungen. • Vertikale Geschwindigkeit, d. h. die Auf- oder Abstiegsrate in Minuten oder Stunden.
6. Drücken Sie die Start-Taste, um Ihre Herzfrequenz-Grenzwerte zu bestimmen und befolgen Sie nachstehende Schritte: Displayanzeige: Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert einzustellen. Drücken Sie die Start-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. 7. Limit High: • SET ON oder OFF Up / Down • schalten Sie die obere Grenze ein oder aus. Start • Wenn Sie die obere Grenze ausschalten, fahren Sie mit Schritt 8 fort. • SET LIMIT Up / Down • stellen Sie den oberen Wert ein. Start 8.
Einstellen der Maßeinheiten (Set Units) Die Einstellung der Maßeinheiten wirkt sich auf folgende Funktionen aus: Units 1 Units 2 Persönliche Daten kg cm lb ft Höhe m ft Luftdruck hPa inHg Vertikale Aufstiegs- und Abstiegsgeschwindigkeit* m/min m/h ft/min ft/h Temperatur °C °F *Um die Rate für die vertikale Geschwindigkeit zu ändern, beachten Sie bitte das nächste Kapitel. 1. 2. 3. 4. Drücken Sie ausgehend vom Haupt-Modus Uhrzeit die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt.
5. Drücken Sie die Start-Taste. Set HR LIMITS wird angezeigt. 6. Drücken Sie die Up -Taste. Set UNITS wird angezeigt. 7. Drücken Sie die Start-Taste und folgen Sie den nachstehenden Schritten: 8. Displayanzeige: Units 1: M/HPA/°C oder 2: FT/INHG/°F Drücken Sie die Up - oder Down -Taste, um den blinkenden Wert für Units 1 oder 2 einzustellen. Drücken Sie die Start-Taste, um die Wahl zu bestätigen. • Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren drücken Sie die Stop-Taste und halten Sie sie gedrückt.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt. Drücken Sie kurz so oft die Up - oder Down -Taste, bis Menu SETTINGS angezeigt wird. Drücken Sie die Start-Taste. Settings USER wird angezeigt. Drücken Sie die Down -Taste. Settings GENERAL wird angezeigt. Drücken Sie die Start-Taste. Set HR LIMITS wird angezeigt. Drücken Sie kurz so oft die Up - oder Down -Taste, bis Set VERT.SPEED angezeigt wird.
Ein- und Ausschalten der Animation/des Intros (Intro On/OFF) Wenn Sie in den Haupt-Modi blättern, erscheint für einige Sekunden eine Animation, bevor Sie in das Display des HauptModus gelangen. Wenn Sie nicht möchten, dass das Intro angezeigt wird, können Sie dies auch ausschalten. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt. Drücken Sie kurz so oft die Up - oder Down -Taste, bis Menu SETTINGS angezeigt wird.
Ein- und Ausschalten des Aktivitäts-/Tasten-Signaltons (Sound On/OFF) Der Aktivitäts-/Tasten-Signalton beinhaltet den Tasten-Signalton, Herzfrequenz-Zielzonenalarm und Start und Stop der Stoppuhr sowie des CountDown- und Action-Timers. Dazu gehören nicht der Alarm/Wecker (tägliche Alarm-Funktionen und Termine) und der Fitness-Test-Alarm. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt.
4.4 STOPPUHR Nutzen Sie die Stoppuhr, wenn Sie die Dauer eines Ereignisses mit Zwischenzeiten beobachten/dokumentieren möchten, z. B. während eines Geländelaufs oder wenn Sie wissen möchten, wie lange es dauert, einen bestimmten Berg hinauf zu klettern. Start Stop 1. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste. Menu WATCH SET wird angezeigt. 2. Drücken Sie kurz so oft die Up - oder Down -Taste, bis Menu STOPWATCH angezeigt wird. 3.
4.5 COUNTDOWN-TIMER Der CountDown-Timer funktioniert wie die Stoppuhr, aber er zählt die voreingestellte Zeit auf Null zurück. Stellen Sie die Zeit des CountDown-Timers ein und starten Sie diesen in dem Menü CountDown. 1. Drücken Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Start-Taste, um in das CountDown Menü zu gelangen. Drücken Sie kurz so oft die Up -Taste, bis Menu COUNTDOWN angezeigt wird. 2. Drücken Sie die Start-Taste, um die Zeit des Timers einzustellen. 3.
So funktioniert's: Im Haupt-Modus Uhrzeit zeigen die blinkenden Anzeiger im äußeren Kreis des Displays an, dass die Stoppuhr oder der CountDown-Timer eingeschaltet sind. Wenn der Timer stoppt, ertönt ein kurzes Alarmsignal und COUNTDOWN 00:00.00 wird angezeigt. Drücken Sie eine beliebige Taste, ausgenommen die Light-Taste, und der Armbandempfänger kehrt in den Modus, den Sie genutzt haben, zurück. Andere Timer wirken sich nicht auf den CountDown-Timer aus.
5. PFLEGE UND WARTUNG Ihr Polar Outdoor Computer ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. Bewahren Sie den Armbandempfänger und Sender immer an einem kühlen und trockenen Ort auf. Lagern Sie diese nicht in einer feuchten Umgebung oder einer nicht atmungsaktiven Tasche (z. B. einer Plastiktüte) oder gemeinsam mit leitfähigem Material wie einem nassen Handtuch.
Batterien Wir empfehlen Ihnen, während der Garantiezeit von zwei Jahren alle Serviceleistungen nur von der Polar Serviceabteilung durchführen zu lassen. Schäden und Folgeschäden, die durch nicht von Polar Electro autorisiertem Personal verursacht wurden, sind von der Garantie ausgeschlossen. Batterie des Senders Die Senderbatterie kann nicht ersetzt werden. Wenden Sie sich für den Austausch des Senders an die Polar Serviceabteilung.
1. 1. Öffnen Sie die Batterieabdeckung mithilfe einer passenden Münze und drehen Sie gegen den Uhrzeigersinn (in Richtung OPEN). 2. 2. Entfernen Sie die Batterieabdeckung. Nehmen Sie einen kleinen Schraubenzieher und fügen Sie diesen in die Öffnung, die durch zwei Pfeile angezeigt wird. Heben Sie die Batterie vorsichtig mit dem Schraubenzieher heraus und ersetzen Sie diese durch eine neue Batterie. Beschädigen Sie nicht das Gewinde der Batterieabdeckung. 3.
6. VORSICHTSMASSNAHMEN Der Polar Outdoor Computer zeigt Umweltbedingungen wie Höhe, Luftdruck und Indikatoren Ihrer sportlichen Leistung an. Er zeigt die physiologische Belastung und Intensität während Ihrer Aktivität an. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Der Polar Outdoor Computer sollte nicht für die Messung von Umweltbedingungen verwendet werden, die eine professionelle oder industrielle Genauigkeit verlangen.
7. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Was soll ich tun, wenn ... ...der Armbandempfänger auf keinen Tastendruck reagiert? Führen Sie einen Reset (Rückstellung) des Armbandempfängers durch. Durch den Reset werden nur das Datum und die täglichen Alarmzeiten gelöscht und nicht die gespeicherten Dateien oder der Automatische Speicher. Die Werte der Höhen- und Luftdruckkalibrierung kehren zu den Ausgangswerten zurück (Standardluftdruck reduziert auf Meereshöhe 1013 hPa/29.90inHg).
8. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN Armbandempfänger Der Armbandempfänger ist ein 1. Klasse Laser-Produkt. Lebensdauer der Batterie: durchschnittlich 1 Jahr bei normalem Gebrauch Batterie: CR 2032 Dichtungsring der Batterie: O-Ring 21.50 x 0.
9. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS (gilt neben der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts) • Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro Oy gewährt diese weltweite Garantie Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen Ländern gekauft haben. • Polar Electro Inc.
10. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG • Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung für die Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in Ihr beschriebenen Produkte. • Polar Electro Inc.
11. INDEX 12-Stunden-/24-Stunden-Modus ............................................... 9, 14, 44 Absoluter Luftdruck .............................................................................. 21 Alarm ein/aus ................................................................................ 43 Aufstieg/Aufstiegsrate ........................................................ 17, 30, 53, 56 Abstieg/Abstiegsrate ..........................................................
