User Guide

3 cangkir tepung
1 sendok makan tepung soda
1 sendok makan kayu manis
1 cangkir gula
1 cangkir madu
4 butir telur
1 cangkir minyak
1 paket gula panili
1 cangkir kacang yang sudah dicacah
Buat jus dari irisan wortel, nanas dan apel. Gunakan ampas yang tertampung di dalam wadah
ampas.
Campur ampas wortel, nanas dan apel. Tambahkan madu, gula, minyak dan gula vanila lalu aduk
rata. Saring ke dalam bahan-bahan kering sampai tercampur.
Aduk dalam kelapa dan kacang. Tuangkan ke dalam loyang yang telah diolesi mentega.
Pangganglah pada suhu 160 cC selama kira-kira 45-55 menit.
Campuran ini juga menghasilkan mufn yang lezat. Tuangkan ke dalam loyang mufn sebanyak
3/4 penuh lalu panggang selama 40 menit.
Tabel buah dan sayuran
Buah/sayuran Vitamin/mineral Kilojoule/jumlah kalori Kecepatan
membuat jus
Apel Vitamin C 200 g = 150 kJ (72 kalori) tinggi
Aprikot Mengandung serat makanan
yang tinggi, mengandung
kalium
30 g = 85 kJ (20 kalori) rendah
Bit Mengandung folat yang
berguna, serat makanan,
vitamin C dan kalium
160 g = 190 kJ (45 kalori) tinggi
Blueberry Vitamin C 125 g = 295 kJ (70 kalori) rendah
Kubis Brussels Vitamin C, B, B6, E, folat dan
serat makanan
100 g = 110 kJ (26 kalori) rendah
Kubis Vitamin C, folat, kalium, B6
dan serat makanan
100 g = 110 kJ (26 kalori) tinggi
Wortel Vitamin A, C, B6 dan serat
makanan
120 g = 125 kJ (30 kalori) tinggi
Seledri Vitamin C dan kalium 80 g = 55 kJ (7 kalori) tinggi
Ketimun Vitamin C 280 g = 120 kJ (29 kalori) rendah
Adas Vitamin C dan serat makanan 300 g = 145 kJ (35 kalori) rendah
Anggur Vitamin C, B6 dan kalium 125 g = 355 kJ (85 kalori) rendah
Buah Kiwi Vitamin C dan kalium 100 g = 100 kJ (40 kalori) rendah
Melon Vitamin C, folat, serat
makanan dan vitamin A
200 = 210 kJ (50 kalori) rendah
Nektarin Vitamin C, B3, kalium dan
serat diet
180 g = 355 kJ (85 kalori) tinggi
-
-
-
-
-
-
-
-
-
,
,
,
,
INDONESIA26