User manual
Kaamosmasennus
Jos mielialasi vaihtelee hyvin voimakkaasti vuodenaikojen mukaan ja
kärsit masennuksesta, keskustele lääkärin kanssa ja käytä
valoterapiaa ainoastaan valvotusti. Lääkäri saattaa määrätä 30
minuuttia terapiaa päivittäin tasolla 1 tai 2 usean viikon ajalle.
Unirytmi
- Aamuihmiset heräävät yleensä aikaisin aamulla eivätkä meinaa
pysyä hereillä illalla. Jos haluat valvoa myöhempään iltaisin, vältä
kirkasta valoa heti heräämisen jälkeen ja käytä Philips EnergyUp -
kirkasvalolaitetta illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Iltaihmiset ovat yleensä aamulla hyvin väsyneitä ja illalla pirteitä.
Jos kuvaus koskee sinua, tarvitset enemmän valoa aamuisin. Käytä
Philips EnergyUp -kirkasvalolaitetta 1–2 tunnin sisällä
heräämisestä ja vältä kirkasta valoa neljä tuntia ennen
nukkumaanmenoa. Kun käytät Philips EnergyUp -laitetta
säännöllisesti aamuisin, se voi auttaa sinua löytämään
säännöllisen unirytmin ja heräämään helpommin aamulla.
Huomautus: Jos heräämisaikasi on alle kuuden tunnin päässä
normaalista nukkumaanmenoajastasi, älä käytä Philips EnergyUp -
laitetta heti heräämisen jälkeen. Muuten laitteen vaikutus voi olla
päinvastainen.
Laitteen suositeltavat käyttöajat
Käyttökohteet
Energiantarpeen
syy
Aamu Louna
saika
Iltapäi
vä
Ilta
Ei päivänvaloa
sisällä
+++ +++ +++ ---
Olet aamuihminen --- + ++ +++
Olet iltaihminen +++ ++ + ---
Iltapäivisin ilmenevä
energiavaje
+ +++ +++ ---
Kaamosmasennus +++ + + ---
133
Suomi