ICM Recipe Booklet

原料
150克青刀豆，切块
200克蒸煮过的椰菜或椰菜花
1根黄色的甜椒，洗净并切片
8块比目鱼（2条整鱼，4块切
厚，4块切薄
150克（野生）菠菜
食盐
辣椒粉
5克芫荽
每份含热量 150 千卡：
30 克蛋白质
1 克脂肪（0 克饱和脂肪）
5 克碳水化合物
5 克纤维
主菜 - 供 4 人食用
1 将芫荽枝（保持间隔）放入风味增加器。
2 将食物装入蒸架2，先铺上一层青刀豆，然后放入椰菜花和甜椒。盖上盖子，然后放在蒸架1上面。
3 将计时器设为20分钟。
4 20分钟之后，将鱼块放入蒸架1。将厚鱼块沿蒸架周侧摆放，薄鱼块放在蒸架的中间。
5 将计时器再设置10分钟。
6 3分钟之后，将菠菜加入蒸架3，放入蒸锅蒸煮余下的7分钟。关闭电蒸锅。
7 给鱼块洒上食盐和辣椒粉。铺上一层蒸煮过的蔬菜用芫荽叶装饰。摆上两个新鲜的小土豆，
细细喷洒一些辣椒油。
合计烹饪时间大约40分钟。
DAP1-007_18 Receptenboekje_Steam7 7 11-12-2008 09:47:05